Магний — ключевой минерал для нормального функционирования организма, важный для здоровья нервной и сердечно-сосудистой систем, а также обмена веществ. Стресс и неправильное питание могут привести к дефициту магния и связанным с ним проблемам со здоровьем. Эта статья поможет выбрать препараты на основе магния, рассмотрит формы и дозировки, а также определит наиболее эффективные и безопасные варианты.

Польза и вред магния и для чего нужен

Магний оказывает на организм следующее влияние:

1. Выступает в качестве кофактора многих биохимических процессов. При наличии этого микроэлемента происходит образование АТФ (основного источника энергии) и синтез протеинов.
2. Обеспечивает передачу нервных импульсов. Это имеет большое значение для нормальной работы нервной системы.
3. Участвует в процессе пищеварения. Магний способствует выведению желчи, необходимой для расщепления питательных веществ. Также этот микроэлемент улучшает перистальтику кишечника.
4. Способствует расширению кровеносных сосудов, снижая тем самым артериальное давление и улучшая кровоснабжение тканей.
5. Поддерживает нормальную работу миокарда.
6. Способствует выведению из организма холестерина, что улучшает состояние сосудов и снижает риск развития атеросклероза.
7. Расслабляет гладкие мышцы внутренних органов.
8. Подавляет агрегацию (склеивание) тромбоцитов. Это снижает риск образования тромбов и ишемии тканей.

Данный минерал может быть опасен только в том случае, если отмечается его избыток.

Магний: как выбрать лучшую добавку?

Кому необходимы препараты с магнием

Прием магнийсодержащих препаратов может быть необходим для следующих групп людей:

1. Беременные женщины. В этот период возрастает потребность в витаминах и минералах из-за увеличенного обмена веществ, высокой нагрузки на организм, изменения рациона и роста плода.
2. Кормящие матери.
3. Люди, испытывающие постоянный стресс.
4. Те, у кого выявлен дефицит магния по результатам лабораторных анализов.
5. Спортсмены.
6. Страдающие от бессонницы, связанной с нехваткой магния.
7. Соблюдающие строгие диеты или имеющие недостаточное питание.
8. Пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями (инфаркт миокарда, стенокардия, хроническая сердечная недостаточность, аритмии). В таких случаях магний обычно применяется в сочетании с калием.
9. Люди, испытывающие судороги, депрессию и снижение работоспособности из-за нехватки этого микроэлемента.
10. Дети в период активного роста и во время значительных физических нагрузок.

Критерий выбора	Описание	Рекомендации
Форма магния	Различные соединения магния имеют разную биодоступность и специфику действия.	Магния цитрат: высокая биодоступность, хорошо усваивается, может оказывать легкий слабительный эффект. Магния малат: хорошо усваивается, может быть полезен при мышечных болях и усталости. Магния глицинат: высокая биодоступность, хорошо переносится, обладает успокаивающим действием. Магния таурат: может быть полезен для сердечно-сосудистой системы. Магния L-треонат: способен проникать через гематоэнцефалический барьер, полезен для когнитивных функций. Магния оксид: низкая биодоступность, в основном используется как слабительное.
Дозировка	Количество элементарного магния в одной порции.	Зависит от индивидуальных потребностей и рекомендаций врача. Средняя суточная доза для взрослых составляет 300-400 мг элементарного магния. Начинать с меньших доз и постепенно увеличивать.
Наличие дополнительных компонентов	Некоторые препараты содержат витамины (например, B6) или другие минералы.	Витамин B6: улучшает усвоение магния. Калий, кальций: важно соблюдать баланс этих минералов. Избегайте препаратов с ненужными наполнителями, красителями и консервантами.
Форма выпуска	Таблетки, капсулы, порошок, жидкие формы.	Таблетки/капсулы: удобны для дозирования. Порошок: можно растворять в воде, быстрее усваивается. Жидкие формы: могут быть удобны для детей или людей с затрудненным глотанием.
Производитель и качество	Репутация компании и наличие сертификатов качества.	Выбирайте проверенных производителей с хорошей репутацией. Ищите сертификаты GMP (Good Manufacturing Practice).
Цена	Стоимость препарата.	Не всегда самый дорогой препарат является лучшим. Сравнивайте стоимость за дозу элементарного магния.
Индивидуальные особенности	Наличие заболеваний, аллергий, прием других лекарств.	При проблемах с ЖКТ: выбирайте формы с хорошей переносимостью (глицинат). При беременности и лактации: обязательно проконсультируйтесь с врачом. При приеме других лекарств: уточните возможные взаимодействия.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о магнии и его препаратах:

1. Роль магния в организме: Магний участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме, включая синтез белков, регуляцию уровня сахара в крови и поддержание нормального функционирования мышц и нервов. Это делает его важным минералом для общего здоровья.

2. Разнообразие форм магния: Существует множество форм магния, каждая из которых имеет свои особенности усвоения и применения. Например, магний цитрат хорошо усваивается и часто используется для улучшения пищеварения, тогда как магний глицинат считается более мягким для желудка и может быть полезен для улучшения сна и снижения стресса.

3. Показания к применению: Препараты магния могут быть рекомендованы не только при дефиците этого минерала, но и для профилактики мигрени, улучшения работы сердечно-сосудистой системы и снижения уровня тревожности. Однако перед началом приема любых добавок всегда стоит проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящий препарат и дозировку.

Эти факты подчеркивают важность магния для здоровья и необходимость правильного выбора препаратов на его основе.

Какой МАГНИЙ выбрать

Суточная норма

Норма потребления магния зависит от возраста и физиологического состояния. В организм младенцев ежедневно должно поступать 30-75 мг элемента. Норма потребления для детей 1-3 лет равна 80 мг/сутки при максимальном значении 145 мг. В 4-8 лет норма составляет 130 мг/сутки при верхней границе 240 мг. В 9-13 лет ежедневно в организм должно поступать 240 мг магния (максимальное допустимое значение — 590 мг).

Для девушек 14-18 лет норма потребления равна 360 мг при максимальном значении 710 мг, а для юношей — 410 мг при верхней границе 760 мг. Мужчины должны ежедневно употреблять 400-420 мг магния, а женщины — 310-320 мг. Во время беременности норма повышается до 350-400 мг/сутки. Норма магния для кормящих равна 310-360 мг.

Признаки нехватки магния в организме

Недостаток этого микроэлемента в организме может проявляться следующими признаками:

1. Проблемы со сном (частые пробуждения ночью, трудности с засыпанием, поверхностный сон).
2. Головные боли.
3. Хроническая усталость.
4. Снижение продуктивности (как умственной, так и физической).
5. Плохая переносимость физических нагрузок.
6. Нарушения сердечного ритма. Это может проявляться в виде перебоев, ощущения сердцебиения и замирания сердца.
7. Судороги, чаще всего в икроножных мышцах.
8. Дрожь в конечностях.
9. Бледность кожи.
10. Депрессивные состояния.
11. Отеки.
12. Общее недомогание.
13. Перепады настроения.
14. Ухудшение памяти.
15. Боль в области груди.
16. Диспепсические расстройства (проблемы с пищеварением, боли в животе).
17. Кариес, вызванный нарушением минерализации зубов.
18. Появление мушек перед глазами.
19. Головокружение.
20. Повышенная раздражительность.
21. Приступы необоснованного страха и тревоги.
22. Нервные тики.
23. Изменения чувствительности (покалывание, жжение, мурашки).
24. Потеря равновесия.
25. Боль в мышцах и суставах.
26. Нестабильное артериальное давление.
27. Нарушения менструального цикла (болезненные ощущения).
28. Интенсивное выпадение волос.
29. Ломкость ногтей.

Во время беременности нехватка магния может усугубить токсикоз и привести к преждевременным родам. У детей дефицит этого микроэлемента может вызывать стресс, повышенную раздражительность, плаксивость и конфликты.

Причинами недостатка могут быть голодание, чрезмерное потребление сладостей и хлебобулочных изделий, малоподвижный образ жизни, избыток кальция, нехватка витамина D, избыточное употребление продуктов животного происхождения и хронические заболевания.

МАГНИЙ : польза и риски применения. Давление, судороги, бессонница, фибромиалгия, спазмы мышц и др.

Когда магния переизбыток

При избытке в организме этого минерала возможны следующие симптомы:

1. Падение артериального давления.
2. Рвота.
3. Тошнота.
4. Нарушение дыхания.
5. Кома.
6. Замедление некоторых рефлексов.
7. Снижение диуреза вплоть до анурии (отсутствия мочи).
8. Урежение частоты сердцебиения.
9. Неврологические нарушения.
10. Обмороки.
11. Зрительные расстройства.
12. Паралич мускулатуры.
13. Сильная сонливость.
14. Заторможенность.

Избыток минерала алиментарной природы не представляет большой опасности. В случае передозировки таблетированными препаратами могут потребоваться форсированный диурез (применение мочегонных препаратов с целью очищения крови), внутривенные вливания, прием симптоматических средств и гемодиализ (проводится при почечной недостаточности). Обязательно нужно на время прекратить прием препарата или уменьшить дозировку.

Аптечные витаминные комплексы с магнием

Это минеральное соединение лучше всего усваивается в сочетании с витаминами и другими макро- и микроэлементами, такими как цинк, железо, йод, калий, медь, селен, молибден, хром и марганец. Перед началом приема биологически активных добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Витаминные комплексы с магнием для женщин

Для улучшения метаболизма женщинам могут назначаться следующие комплексные и комбинированные препараты:

1. Магне B6. Содержит магний и пиридоксин (витамин B6). Содержание активного компонента — 48 мг. Препарат показан при нехватке микроэлемента со специфическими симптомами (спазмами, частым сердцебиением, покалыванием, нарушением сна). Противопоказан при непереносимости, синдроме мальабсорбции, дефиците сахаразы, приеме Леводопы, непереносимости фруктозы и почечной недостаточности. Суточная доза — 6-8 таблеток. Пьют их 2-3 раза в сутки во время еды.
2. Доппельгерц Актив. Содержит магний, тиамин, пиридоксин, фолиевую кислоту и цианокобаламин. Препарат не только влияет на работу нервной системы, мышц и сердца, но и нормализует уровень глюкозы в крови, улучшает процессы кроветворения, способствует оксигенации тканей, улучшает внимание и память. Женщинам рекомендуется употреблять по 1 таблетке 1 раз в день, запивая препарат большим количеством воды. Таблетки нельзя разжевывать.
3. Ледис Формула. В состав препарата входят витамины A, B1, B2, B6, B9, B12, C, E, D, инозит, пантотеновая и парааминобензойные кислоты, биотин, холин, инозит, растительные компоненты (гинкго билоба, чертополох, дудник китайский, дикий ямс, рутин, бетаин, эхинацея и минералы (магний, калий, марганец, кальций, цинк, хром, бор, йод, кварцетин, медь, селен, железо, молибден. Данный препарат не является лекарством. Это БАД. Капсулы пьют 2 раза в день во время приема пищи. Противопоказания включают беременность, лактацию и непереносимость.
4. Компливит (таблетки). Поливитаминный препарат с магнием. Специфическим компонентом является липоевая кислота. Препарат восполняет физиологические потребности в магнии и витаминах. Компливит назначается при повышенной умственной и физической работе, при дефиците витаминов, магния и других микроэлементов, с профилактической целью, в случае длительных инфекционных заболеваний и антибиотикотерапии. Препарат подходит для людей, достигших 12 лет.
5. Магвит. Выпускается в капсулах и содержит магний в сочетании с пиридоксином. Противопоказан детям, при фенилкетонурии, почечной недостаточности и непереносимости. Взрослым нужно ежедневно пить по 2 капсулы 2-3 раза на протяжении 1-2 месяцев.
6. Магнистад. Содержит магния лактат и пиридоксин (B6). Показан при учащенном сердцебиении, утомляемости, раздражительности, спазмах мышц, миалгии, покалывании, нарушениях сна и спазматических болях органов ЖКТ. Магнистад не назначается при дефиците лактазы, непереносимости, низком клиренсе креатинина, фенилкетонурии, непереносимости молочного сахара и нарушении всасывания глюкозы и галактозы.
7. Берокка Плюс. Содержит магний, цинк, кальций и витамины. Выпускается в форме таблеток с оболочкой и шипучих таблеток. Препарат назначается при дефиците микроэлементов, гиповитаминозе, стрессах, интенсивной работе, неполноценном питании, алкоголизме и пожилым людям. Противопоказания включают высокий уровень оксалатов, магния и кальция в крови, недостаток глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы, возраст до 15 лет, гемохроматоз, дисфункцию почек, непереносимость фруктозы и мочекаменную болезнь.
8. Магнелис B6. Содержит витамин B6 и магний.
9. Витрум. Один из наиболее востребованных препаратов, который содержит около 30 компонентов. Витрум противопоказан женщинам с гиповитаминозом A и D и индивидуальной непереносимостью.

Врачи часто назначают Солгар мультивитамины, которые содержат несколько минералов (5 видов). Также имеются препараты, включающие только магний (Магнерот) и калий с магнием (Панангин, Панаспар, Аспаркам Авексима).

Прием препаратов с магнием для беременных

Во время беременности могут быть рекомендованы следующие комплексные препараты:

1. Компливит Мама. Этот препарат представлен в виде коричневых таблеток с пленочной оболочкой. Магний, входящий в его состав, обладает легким успокаивающим эффектом, помогает снизить вероятность преэклампсии, преждевременных родов и выкидышей, а также способствует нормализации артериального давления. В одной таблетке содержится 25 мг магния. Препарат можно применять на этапе планирования беременности, а также в первом, втором и третьем триместрах, а также во время грудного вскармливания. Противопоказаниями являются повышенный уровень железа и кальция в крови, анемия, связанная с дефицитом витамина B12, мочекаменная болезнь и избыток витамина A.

2. Прегнакеа. Этот препарат включает в себя важные витамины, а также макро- и микроэлементы. Он выпускается в форме желатиновых капсул. Рекомендуемая дозировка — по одной капсуле в день после приема пищи.

3. Витрум Пренатал Форте. Содержит 25 мг магния. Не рекомендуется одновременно использовать с другими препаратами, содержащими витамин A и витамин D.

Витамины с магнием для детей

Для детей с дефицитом магния подходят:

1. Алфавит (порошок №3 с зеленой надписью). Содержит витамины PP, B6, E, B2, C, бета-каротин, цинк, йод и магний. Подходит детям 1-3 лет. При приеме данной добавки возможны аллергические реакции на компоненты препарата. Назначают по 1 пакетику каждого цвета (розового, зеленого и синего) в день, предварительно смешав порошок с водой.
2. Мульти-Табс Юниор. Поливитамины с магнием и другими минералами. Назначаются с 4 лет. Принимают по 1 таблетке в день.
3. Витрум Юниор (жевательные таблетки). Препарат нельзя жевать при повышенной чувствительности, гипервитаминозе D и A, детям младше 4 лет. Витрум разжевывают после еды. В 4-7 лет назначают по половине таблетки, а детям старше 7 лет — по 1 шт. в сутки. При приеме препарата возможно изменение цвета кала и мочи.
4. Алфавит Детский Сад. Выпускается в форме жевательных таблеток желто-зеленого, желто-оранжевого (содержат магний) и розового цветов. Используется в качестве биологически активной добавки к пище. Для предупреждения передозировки нельзя сочетать данный препарат с другими витаминами, имеющими аналогичный состав.
5. Витрум Кидс (жевательные таблетки в виде зверей). Назначаются детям, достигшим 4 лет. Принимают по 1 таблетке в день после еды, разжевывая.

Предварительно рекомендуется ознакомиться с инструкцией по применению.

Продукты питания с магнием

Этот минерал содержится в различных продуктах как растительного, так и животного происхождения. Вот некоторые из них:

• семена тыквы;
• семечки подсолнечника;
• кунжутные семена;
• орехи (фисташки, бразильские, кешью, лесные, миндаль, грецкие, фундук, жареный арахис);
• отруби из риса и пшеницы;
• бобовые (лимская фасоль, черные бобы, чечевица);
• крупы (ячневая, пшеничная, гречневая, пшенная, просо, булгур);
• овсяные хлопья;
• зеленый горошек;
• морская рыба и морепродукты;
• икра горбуши;
• консервированная рыба;
• обезжиренное сухое молоко;
• сыр;
• хлеб из пшеницы;
• грибы (шиитаке, опята, белые);
• перепелиные яйца;
• мясо (нежирная свинина, индейка, курица, кролик, говядина);
• халва;
• горький шоколад;
• ягоды (малина, черешня, арбуз);
• сухофрукты;
• овощи (авокадо, чеснок, брюссельская капуста, морковь, мангольд, тыква);
• зелень (руккола, салат, шпинат, петрушка, щавель);
• фрукты (груша, хурма, банан, яблоки);
• какао-порошок.

Отзывы потребителей

Зоя, 56 лет, Москва: «Всей семьей принимаем Компливит в осенний период года для восполнения недостатка витаминов и минералов. Нет никаких аллергических реакций. Хороший и дешевый препарат».

Константин, 34 года, Пермь: «Моему ребенку 10 лет. Регулярно покупаю ему витамины Витрум Юниор. Они содержат все необходимые вещества. После приема препарата ребенок чувствует себя бодрее».

Галина, 25 лет, Волгоград: «Во время беременности анализ крови выявил недостаток в крови магния. Назначали препарат Прегнакеа. Принимала по 1 капсуле после еды. Отличные витамины».

О причинах дефицита и суточной потребности

Для здорового взрослого человека легкий недостаток магния обычно не представляет серьезной угрозы, однако у пациентов с эпилепсией, судорожными синдромами, тяжелыми формами атеросклероза, сахарным диабетом, артериальной гипертонией и остеопорозом нехватка этого минерала может привести к серьезным осложнениям. В период беременности и грудного вскармливания потребление магния увеличивается, что является нормальным явлением. Аналогично, в детском и подростковом возрасте наблюдается повышенный расход магния, связанный с активным ростом и развитием организма, а также с активизацией работы ферментов.

Спортсмены и люди, занимающиеся физически тяжелым трудом, также испытывают значительную потребность в магнии. Этот минерал выводится с потом, поэтому тем, кто часто посещает сауны и парные, необходимо более активно восполнять его запасы. Эмоциональные нагрузки, бессонница и частые поездки, приводящие к джетлагу, также способствуют дефициту магния.

Хронический недостаток магния наблюдается и у пожилых людей. В этом случае низкий уровень магния в крови может привести к повышению уровня кальция, что, в свою очередь, увеличивает свертываемость крови и способствует избыточному тромбообразованию.

Кроме того, употребление диуретиков, алкогольных напитков и частый прием кофе могут способствовать вымыванию магния из организма. При нехватке этого элемента в легких случаях могут возникать бессонница, беспокойство и усталость, а при тяжелой гипомагниемии — повышенная предрасположенность к судорогам.

Какова же суточная потребность в магнии? В среднем, она составляет от 400 до 800 мг в день. Если наблюдается дефицит (что можно легко определить с помощью лабораторных исследований), рекомендуется добавлять до 30 мг магния на каждый килограмм массы тела ежедневно. Желательно, чтобы магний поступал в организм в сочетании с пиридоксином или пиридоксальфосфатом — витамином B6, который помогает улучшить стрессоустойчивость. Поскольку низкая стрессоустойчивость может способствовать дефициту магния, совместное применение магния и витамина B6 считается весьма полезным.

Препараты магния

В настоящее время существует множество современных магнийсодержащих препаратов, которые позволяют уменьшить неприятные симптомы гипомагниемии, и восполнить его физиологические запасы. Но не все препараты одинаково хорошо усваиваются и переносятся. В аптеках встречаются как соединения ионов магния с органическими кислотами, так и с неорганическими.

Примером органических соединений магния может служить лактат, оротат, аспарагинат, малат и цитрат магния. Под этими названиями скрываются радикалы органических кислот, выступающих в виде анионов – отрицательно заряженных частей в целом электронейтральной молекулы. Соответственно, речь идёт о соединениях ионов магния с молочной кислотой (лактат), оротовой кислотой (оротат), аминоянтарной (аспарагинат), яблочной (малат) и лимонной (цитрат). Все эти соединения являются популярными, входят в состав многих препаратов и БАДов, и будут описаны ниже.

Существуют и неорганические соединения, которые представлены в виде сульфата магния, или обычной сернокислой магнезии, а также в виде оксида магния. Отличительным качеством этих неорганических веществ — их неприспособленность для восполнения дефицита магния. Всё дело в том, что их биодоступность, то есть усвояемость организмом естественным путем, через органы желудочно – кишечного тракта, очень низкая. Поэтому магнезия, или сульфат магния, прекрасно борется с запорами, а также может вводиться внутривенно, в неотложной ситуации. В качестве биологической добавки для длительного восполнения дефицита она применяться не может.

С оксидом магния точно такая же ситуация. В некотором случае, препараты, в которых входит оксид, назначаются при запорах, но не являются биологически активными добавками. Рассмотрим наиболее активные, популярные и безопасные препараты, содержащие магний.

Лучший цитрат магния

В списке препаратов первенствующее место занимают средства, содержащие цитрат магния — соединение магния с лимонной кислотой. Оба компонента, как магний, так и лимонная кислота, хорошо усваиваются организмом, так как лимонная кислота участвует в цикле Кребса, известном также как цикл трикарбоновых кислот. Именно поэтому цитрат, принимаемый в разумных дозах для предотвращения нехватки этого элемента, одновременно способствует активизации процессов биологического окисления и клеточного дыхания. Все препараты на основе цитрата магния обладают высокой биодоступностью, что делает их эффективными и полезными для здоровья.

Магне Экспресс

Рейтинг: 4.9

Магне Экспресс — это соединение цитрата магния с витамином B6. Такое сочетание считается взаимно полезным, и усиливающим эффект обоих компонентов. Магне Экспресс показан не только для коррекции легкой недостаточности, но и в качестве профилактики, как биологически активная добавка к пище.

Известно, что основной источник магния в пище — это орехи, злаки, различные семена, халва и зелёные овощи. Поэтому в том случае, если возникает дефицит этих пищевых продуктов, либо их кулинарная обработка предусматривает длительное термическое воздействие, то может возникнуть дефицит магния. Выпускается Магне Экспресс в пакетиках, в виде саше. Внутри каждого саше находятся специальные гранулы для рассасывания.

Принимать этот препарат необходимо по одному саше дважды в день, а рассасывать — во время еды. Запивать водой их не нужно. Средняя продолжительность курса — около 1 месяца. Эти гранулы имеют кисло-сладкий вкус, и напоминают аромат тропических фруктов. Производит Магне Экспресс австрийская фармацевтическая компания Гермес, а стоимость одной упаковки в 20 саше, в среднем, составляет 520 рублей.

Достоинства и недостатки

У Магнерота, известного также как оротат магния, нет значительных преимуществ по сравнению с другими средствами. Хотя у него хорошая биодоступность, аналогичные показатели демонстрирует и лактат, а у хелатных форм она еще выше. Цена данного препарата достаточно высока, а противопоказания аналогичны другим средствам. Производители позиционируют его как средство для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому в список противопоказаний включены цирроз печени, асцит и мочекаменная болезнь с предрасположенностью к образованию магниевых, фосфатных, кальциевых и аммониевых камней. Это означает, что пациентам с мочекаменной болезнью не рекомендуется использовать этот препарат, особенно на длительных курсах. Увеличение числа противопоказаний привело к сокращению потенциальных покупателей, что, в свою очередь, вынудило повысить цену для минимизации убытков.

Комплаентность, то есть соблюдение режима приема, у пациентов невысокая, так как препарат необходимо принимать в дозе 6 таблеток в течение недели, а затем — по одной таблетке три раза в день. Если бы стоимость Магнерота составляла около 230-240 рублей, он мог бы стать более конкурентоспособным. В противном случае это просто обычный препарат магния с неудобной схемой приема и высокой ценой.

На этом можно завершить обзор магниевых препаратов, доступных в аптеках России по разумным ценам. Однако перечисленные средства не исчерпывают весь ассортимент добавок с магнием. В хелатных формах может содержаться глицинат магния, также существуют добавки в виде малата — магниевых солей яблочной кислоты. Редко можно встретить тауринат магния. В интернет-магазинах предлагаются препараты, содержащие магний из морских водорослей или извлеченный из солей Мертвого моря. Иногда используется водный раствор хлорида магния, который наносят на кожу и втирают. Тем не менее, все эти добавки стоят довольно дорого и не обладают значительными преимуществами по сравнению с ранее упомянутыми популярными магниевыми препаратами.

Магнелис В6 Форте

Рейтинг: 4.8

Магнелис B6 Форте является классическим соединением цитрата магния и пиридоксина гидрохлорида, или витамина B6. В каждой таблетке содержится 618 мг лимоннокислого магния, что эквивалентно 100 миллиграммов ионизированной формы чистого металла. Выпускается препарат в таблетках, в упаковке находится 60 штук.

Показан Магнелис B6 Форте для лечения дефицита этого элемента, как изолированного, так и ассоциированного с другими состояниями, такими, как гиповитаминозы и диагностирована алиментарная недостаточность. Клиническими признаками, при которых назначается этот препарат, могут быть раздражительность, спазмы желудка и кишечника, повышенная частота сердечных сокращений, парестезии и чувство ползания мурашек в мышцах, неприятные боли в них, а также различные мышечные спазмы.

Применяется Магнелис B6 Форте обычно от 3 до 4 таблеток в сутки, в зависимости от тяжести дефицита магния, во время еды. Минимальная дозировка — 2 таблетки в сутки. Стандартный курс приема — один месяц. Выпускает Магнелис B6 Форте отечественный производитель — компания Фармстандарт на мощностях Томского химфармзавода. Средняя стоимость одной упаковки в 60 таблеток составляет 550 руб. В зависимости от дозировки — это может быть 10 дней приёма или целый месячный курс, если принимать ежедневно по 2 таблетки.

Магний Хелат Эвалар

Рейтинг: 4.7
Что такое хелатные соединения? Они не имеют ничего общего с халатом или халатностью. Хелатный комплекс представляет собой уникальное соединение крупных молекул с атомами металлов, которое обеспечивает стабильную структуру и защищает металл от различных химических реакций. Хелаты помогают транспортировать металл в нужное место, а затем этот комплекс распадается, позволяя иону металла активно действовать там, где это необходимо. Создание хелатного комплекса — задача не из легких, требующая современного химического производства.
Такое высокотехнологичное производство было запущено в компании Эвалар. Магний Хелат от Эвалар предлагает доступную и легко усваиваемую форму магния. Он быстро усваивается, так как не нуждается в дополнительной переработке в организме. Уровень усвоения составляет почти 100%. Хелатная форма магния, как и других металлов, хорошо переносится пациентами и может проходить через плацентарный барьер.
Магний Хелат от Эвалар рекомендуется в качестве пищевой добавки для профилактики стресса и сердечно-сосудистых заболеваний, а также для поддержания здоровья во время беременности и грудного вскармливания. Он подходит как взрослым, так и детям старше 14 лет. Цена на упаковку из 60 таблеток составляет в среднем 920 рублей. Согласно инструкции, как взрослым, так и детям следует принимать по одной-две таблетки в день во время еды. Курс приема — один месяц, что означает, что упаковки хватит на весь курс.

Лучший аспарагинат магния

Пожалуй, именно аспарагинат магния и калия наиболее известен пожилым людям и пациентам, которые проходят лечение у кардиолога. Дело в том, что в Российской Федерации больше всего продаётся таких известных лекарств для профилактики дефицита магния и калия, как Панангин, так и Аспаркам. В этих лекарственных формах ионы магния и калия соединены с остатком аспарагиновой, или аминоянтарной кислоты. Этот аминокислотный остаток также имеет большое значение для обмена азота, принимает участие в синтезе пиримидиновых оснований, который затем служат в нуклеиновых кислотах. Для препаратов аспарагината калия и магния свойственна хорошая биодоступность, и наиболее часто встречаемые из них — это Панангин и Аспаркам.

Панангин, Панангин Форте

Рейтинг: 4.9
Как уже упоминалось, Панангин и Аспаркам часто назначаются терапевтами и кардиологами, преимущественно пожилым пациентам. Это связано с тем, что Панангин содержит не только магний, но и калий, дефицит которого может негативно сказаться на работе сердца и его ритме. Причины нехватки калия могут быть различными, но у пожилых людей это часто связано с приемом препаратов для лечения артериальной гипертензии, среди которых нередко встречаются диуретики, способствующие выведению калия из организма.
Поэтому Панангин рекомендуется в первую очередь при различных аритмиях и нарушениях сердечной деятельности, а также как профилактическое средство при лечении сердечными гликозидами, поскольку существует риск дефицита калия. В последнюю очередь его можно использовать как добавку или профилактическое средство при нехватке калия и магния. В отличие от упомянутых ранее препаратов, Панангин является настоящим лекарственным средством.
Прием Панангина или Панангина Форте следует осуществлять после еды. Панангин Форте отличается от обычного Панангина более высоким содержанием активных веществ: в одной таблетке содержится 316 мг аспарагината калия и 280 мг аспарагината магния, тогда как в Панангине — 158 мг и 140 мг соответственно. Рекомендуемый курс лечения составляет один месяц, а максимальная суточная доза — три таблетки три раза в день. Производит Панангин и Панангин Форте венгерская компания Гедеон Рихтер, а стоимость упаковки из 50 таблеток составляет около 150 рублей. Также существуют внутривенные формы препарата, которые применяются в стационарных условиях.

Аспаркам

Рейтинг: 4.8

Аспаркам вполне можно считать «бюджетным» аналогом Панангина. В каждой таблетке содержится поровну аспарагината магния и калия — по 175 миллиграммов. Особой разницы между Аспаркамом и Панангином, который описан выше, не существует — ни по показаниям, ни по противопоказаниям, ни по режиму назначения. Однако некоторые пациенты отмечают, что он несколько более грубоват. И не в отношении прямого действия, а по ощущениям непосредственно после его приема. Может возникнуть тяжесть в животе, незначительное ощущение жжения в подложечной области. Особенно часто эти симптомы могут появиться у пациентов с холециститом или гастритом с пониженной кислотностью.

Точно так же, перечень противопоказаний при приеме Аспаркама содержит атриовентрикулярную блокаду, гиперкалиемию, гипермагниемию. Единственный значительный плюс Аспаркама — это доступность и низкая цена.

Лучший лактат магния

Фармацевтическая отрасль производит множество различных сложных соединений магния на основе лактата, или молочной кислоты. К таким препаратам относятся Компливит Магний, Магне В6 и ряд других. Важно не путать лактат с лактозой. Лактоза известна как «молочный сахар», в то время как лактат иногда называют «кровяным сахаром», поскольку молочная кислота является промежуточным продуктом метаболизма глюкозы – основного источника энергии для организма.

Компливит Магний

Рейтинг: 4.9

Компливит Магний назван так чисто с коммерческой целью. В отличие от всех вышеперечисленных препаратов, которые содержат или только соединения магния, или пополам — аспарагинат магния и калия, Компливит Магний — это настоящий витаминно-минеральный комплекс. Он содержит витамин А, витамин Е, витамины группы B, аскорбиновую кислоту, пантотенат кальция, фолиевую кислоту, витамин B12, соединения меди, цинка – и, наконец, лактат магния. Поэтому с успехом можно было его назвать как угодно: Компливит медь, Компливит цинк, или Компливит фолиевая кислота. Никакой разницы, кроме других броских названий, не было бы.

Применять это средство нужно по одной таблетке ежедневно, продолжительность приема с профилактической целью — один месяц. В инструкции особо указывается, что это средство не является лекарством. Производит этот препарат компания Фармстандарт, Уфимский витаминный завод. Одна упаковка в 60 поливитаминных таблеток стоит, в среднем 200 рублей. Это, конечно, недорого.

Магне В6

Рейтинг: 4.8
Магне B6 доступен в двух формах: в виде таблеток и в виде раствора для перорального применения. Рассмотрим препарат на примере раствора. Он выпускается в ампулах, которые не предназначены для инъекций, а предназначены для того, чтобы их вскрыть, вылить содержимое в стакан с водой и выпить. Каждая ампула содержит лактат магния. Прием 3 или 4 ампул в день позволяет не только полностью удовлетворить потребности организма в этом элементе, но и быстро восполнить его дефицит. Магне B6 в жидкой форме представляет собой коричневый раствор с легким карамельным ароматом.
Препарат рекомендуется применять при повышенной потребности в магнии, если у пациента наблюдаются такие симптомы, как спазмы в желудочно-кишечном тракте, тахикардия, мышечные спазмы, болезненные ощущения в мышцах, раздражительность и покалывание в мышцах. Если анализы покажут недостаток магния в плазме крови, Магне B6 в ампулах поможет быстро восстановить его уровень. Таким образом, показанием для приема является клинически и лабораторно подтвержденный дефицит магния. Одним из наиболее распространенных показаний для назначения является беременность, а также алиментарная недостаточность, возникающая на фоне беременности.
Препарат следует принимать во время еды. Взрослым рекомендуется до 4 ампул в сутки. Для детей старше 1 года дозировка составляет от 10 до 30 мг на килограмм веса, но назначение должен проводить педиатр после подтверждения гипомагниемии. Обычно взрослые разводят ампулу в полстакане воды, и после контроля уровня магния лечение прекращается.
Производитель Магне B6 — французская компания Санофи-Авентис, средняя цена за упаковку из 10 ампул по 10 мл составляет 500 рублей.

Магнелис В6

Рейтинг: 4.7

Выше уже описывался препарат Магнелис B6 Форте, который представляет собой цитрат магния. Но, оказывается, существует и просто Магнелис B6, который не имеет никакого отношения к лимонной кислоте, а представляет собой лактат магния. В пересчете на магний в одной таблетке находится 48 мг магния, плюс 5 мг витамина B6 — пиридоксина гидрохлорида.

Препарат показан в первую очередь для ликвидации дефицита этого элемента, и тех симптомов, которые возникают при понижении магния в сыворотке крови ниже 0,5 ммоль на литр. К таким симптомам относятся: спастические неприятные боли в области эпигастрия и живота, учащённый пульс, слабость, раздражительность и бессонница, неприятные и болезненные покалывания в мышцах и их спазмы. Показан препарат взрослым и детям, старше 6 лет, и принимать необходимо от 6 до 8 таблеток в сутки для взрослых, и до 6 таблеток ежедневно для детей, чья масса тела которых превышает 20 кг.

Все таблетки должны быть разделены на два или три приема, принимают препарат во время еды. Но после нормализации концентрации магния в плазме крови лечение прекращают. Производит препарат Магнелис B6 отечественное предприятие Фармстандарт, и стоимость одной упаковки в 90 таблеток, рассчитанных минимум на две недели приёма, составляет 515 рублей. При желании можно найти эту упаковку в аптеках и по цене в 380 рублей, но это бывает нечасто. Поэтому среднемесячная стоимость курса будет составлять 900 — 1000 рублей.

Оротат магния: Магнерот (Магнемакс)

Рейтинг: 4.6
Оротат магния, по своей структуре, напоминает витамин и часто используется в качестве органического радикала для соединения с различными металлами, такими как железо, кальций и магний. Органические радикалы способствуют повышению биодоступности металлов, поэтому оротат магния имеет такое же право на применение в медицине, как лактат или аспарагинат. Одним из известных представителей оротата магния является биологически активная добавка Магнерот.
Каждая таблетка Магнерота содержит 500 мг оротата магния. Этот препарат в основном рекомендуется для кардиологических пациентов, что указано в инструкции. Хотя его можно было бы рассматривать как средство для профилактики и лечения дефицита магния, производители выбрали более узкую специализацию. Поэтому Магнерот назначается пациентам, перенесшим инфаркт, страдающим ишемической болезнью сердца, хронической сердечной недостаточностью, нарушениями сердечного ритма, а также при мышечных болях, расстройствах липидного обмена и атеросклерозе.
Таким образом, производители сделали акцент на симптоматических показаниях. С одной стороны, это упрощает процесс, и пациенты со стенокардией охотнее приобретают Магнерот, а врачи – назначают его. Производится Магнерот немецкой компанией Майерман или отечественной ПИК – Фарма, а одна упаковка, содержащая 50 таблеток, стоит около 650 рублей. Рекомендуется принимать Магнерот по 2 таблетки трижды в день, что означает, что одной упаковки хватит на 8 дней. Это довольно дорогой препарат, особенно если учесть, что для месячного курса потребуется четыре упаковки, каждая из которых стоит 650 рублей.

Как выбрать магний в зависимости от индивидуальных потребностей и состояния здоровья?

Выбор препаратов магния должен основываться на индивидуальных потребностях, состоянии здоровья и образе жизни. Прежде чем принимать добавки, важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить, какой именно тип магния подходит вам. Существует несколько форм магния, каждая из которых имеет свои особенности и показания к применению.

1. Формы магния: На рынке доступны различные формы магния, включая магний оксид, магний цитрат, магний глицинат и магний малат. Каждая из этих форм имеет свои преимущества:

• Магний оксид: Наиболее распространенная и доступная форма, но обладает низкой биодоступностью. Рекомендуется для краткосрочного использования при запорах.
• Магний цитрат: Хорошо усваивается организмом и часто используется для улучшения пищеварения и снятия мышечного напряжения.
• Магний глицинат: Считается одной из лучших форм для улучшения сна и снижения тревожности, так как глицин обладает успокаивающим эффектом.
• Магний малат: Подходит для людей с хронической усталостью и мышечными болями, так как участвует в производстве энергии.

2. Уровень магния в организме: Перед началом приема добавок полезно провести анализ крови на уровень магния. Нормальные значения варьируются, и в зависимости от результатов можно выбрать подходящую дозировку и форму. Например, при дефиците магния могут быть рекомендованы более высокие дозы магния цитрата или глицината.

3. Возраст и пол: Потребности в магнии могут варьироваться в зависимости от возраста и пола. Женщинам в период менопаузы может потребоваться больше магния для поддержания здоровья костей, тогда как спортсменам может понадобиться дополнительный магний для восстановления после тренировок.

4. Сопутствующие заболевания: Люди с определенными заболеваниями, такими как диабет, заболевания почек или желудочно-кишечного тракта, должны быть особенно осторожны при выборе добавок. Например, при заболеваниях почек может потребоваться ограничение потребления магния, в то время как при диабете может быть рекомендован магний цитрат для улучшения чувствительности к инсулину.

5. Образ жизни и диета: Если ваш рацион богат продуктами, содержащими магний (такими как орехи, семена, зеленые листовые овощи и цельнозерновые продукты), возможно, вам не потребуется дополнительный прием магния. Однако, если вы ведете активный образ жизни или испытываете стресс, добавки могут помочь восполнить дефицит.

В заключение, выбор препаратов магния должен быть основан на комплексном подходе, учитывающем индивидуальные потребности, состояние здоровья и образ жизни. Консультация с врачом поможет вам сделать правильный выбор и избежать возможных побочных эффектов.

Вопрос-ответ

Каковы основные признаки дефицита магния в организме?

Дефицит магния может проявляться в виде усталости, мышечных спазмов, повышенной раздражительности, бессонницы и головных болей. Также могут возникать проблемы с сердечно-сосудистой системой, такие как аритмия. Если вы замечаете у себя эти симптомы, стоит рассмотреть возможность проверки уровня магния в организме.

Какие формы магния наиболее эффективны для усвоения?

Среди различных форм магния, магний цитрат и магний глицинат считаются наиболее эффективными для усвоения. Они хорошо растворимы в воде и легко усваиваются организмом. Магний оксид, хотя и часто встречается в добавках, может иметь более низкую биодоступность.

Как правильно принимать магний для достижения наилучших результатов?

Рекомендуется принимать магний во время еды, чтобы улучшить его усвоение и снизить риск желудочно-кишечных расстройств. Также важно следовать рекомендациям по дозировке, указанным на упаковке препарата или предписанным врачом, чтобы избежать передозировки.

Советы

СОВЕТ №1

Перед выбором препаратов на основе магния обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить необходимую дозировку и форму магния, которая будет наиболее эффективной для вашего организма.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на форму магния в препарате. Существуют различные соединения, такие как магний цитрат, магний оксид и магний глицинат. Каждая форма имеет свои особенности усвоения и может по-разному влиять на организм.

СОВЕТ №3

Изучите состав препарата на наличие дополнительных компонентов. Некоторые добавки могут улучшать усвоение магния или оказывать синергетическое действие, что повысит общую эффективность препарата.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на отзывы и репутацию производителя. Выбирайте препараты от известных и проверенных брендов, чтобы быть уверенными в качестве и безопасности продукта.