Остеохондроз шейного отдела позвоночника — распространенное заболевание, вызывающее боль, ограничение подвижности и другие симптомы. Массаж — эффективный метод лечения и профилактики, улучшающий кровообращение, снимающий мышечное напряжение и восстанавливающий подвижность суставов. В статье рассмотрим основные техники массажа при остеохондрозе шейного отдела, что поможет читателям освоить полезные приемы и улучшить состояние.

Показания

Массаж при остеохондрозе шейного отдела в первую очередь служит для облегчения болевых ощущений, а не как основное средство лечения или реабилитации. Он не устраняет причину недомогания, а лишь помогает пациенту почувствовать себя лучше.

При данном заболевании массаж назначается для снятия болевого синдрома, однако он не способен восстановить амплитуду движений, подготовить суставы к высоким нагрузкам или увеличить мышечную массу. Для этих целей врачи рекомендуют специальные лечебные упражнения.

Массаж может быть рекомендован специалистом пациентам с шейным остеохондрозом любой степени тяжести. Профилактический курс можно начинать сразу после устранения болевых ощущений в области шеи или затылка, при условии, что воспаление, вызванное костными наростами или остеофитами, было купировано.

К основным показаниям для массажа относятся:

• болезненные ощущения в задней части шеи;
• ограниченная подвижность;
• характерный хруст при наклоне или повороте головы.

Лечебные процедуры особенно полезны для пациентов с осложнением в виде нарушений мозгового кровообращения, возникающих из-за сжатия позвоночной артерии.

Эти нарушения могут сопровождаться следующими симптомами:

• головокружение;
• ухудшение остроты зрения;
• одышка;
• шум в ушах;
• снижение слуха;
• ощущение раздвоения предметов.

Специалисты отмечают, что массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника может существенно улучшить состояние пациента. Правильная техника массажа включает несколько ключевых этапов. Сначала массажист выполняет легкое разминание мышц шеи и плеч, что способствует расслаблению напряженных участков. Затем переходят к более глубокому воздействию, используя техники поглаживания и растирания. Важно уделять внимание не только шейным мышцам, но и области между лопатками, так как это улучшает кровообращение. Врачи подчеркивают, что массаж должен проводиться квалифицированным специалистом, чтобы избежать возможных осложнений. Регулярные сеансы массажа в сочетании с другими методами лечения могут значительно повысить качество жизни пациентов с остеохондрозом.

Самомассаж шейного отдела позвоночника для расслабления и разминки мышц шеи

Эксперты в области физиотерапии и мануальной терапии подчеркивают важность массажа при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Правильно выполненный массаж может значительно облегчить симптомы, такие как боль и напряжение в мышцах. Специалисты рекомендуют начинать с легких поглаживающих движений, чтобы разогреть ткани и подготовить их к более глубокому воздействию. Затем следует использовать техники разминания и растирания, которые помогают улучшить кровообращение и снять мышечные спазмы. Важно также уделять внимание области плеч и верхней части спины, так как они часто связаны с дискомфортом в шее. Эксперты акцентируют внимание на том, что массаж должен проводиться квалифицированным специалистом, чтобы избежать возможных осложнений и достичь максимального эффекта. Регулярные сеансы массажа в сочетании с другими методами лечения могут значительно улучшить качество жизни пациентов с остеохондрозом.

Противопоказания и возможные осложнения

Если исключить редкие осложненные случаи, то массаж при шейном остеохондрозе назначается после купирования острой боли и воспаления мягких тканей. Его разрешается делать после устранения сдавливания остеофитами, сместившимися дисками позвоночной артерии или спинномозговых корешков.

Бывают абсолютные и временные противопоказания для проведения курса массажа:

Абсолютные	Массаж противопоказан пациентам со злокачественными опухолями, расстройствами кроветворения, аневризмами, атеросклерозом, психическими патологиями, туберкулезом и болезнью ВИЧ. Строго запрещено делать массаж при гангренах, тромбоэмболии, ангиите и остеомиелите.
Временные	Временно нельзя применять массаж при кровотечениях, во время острого воспалительного процесса, лимфадените, высокой температуре тела, аллергии и диспепсических расстройствах. Не желателен он при проявлениях почечной и сердечно-сосудистой недостаточностях в острой фазе.

Запрещено выполнять процедуры при локальных процессах в зоне шеи:

• папилломах;
• фурункулах;
• открытых ранах;
• дерматитах;
• ссадинах;
• травмах шеи в остром периоде.

Не нужно делать массаж в случае инфекционных или грибковых заболеваний. В период, когда повышено артериальное давление и при воспалениях в зоне головы, шеи и всего верхнего участка тела.

Этап массажа	Техника выполнения	Описание
Подготовительный	Поглаживание	Легкие, скользящие движения ладонями по коже шеи и надплечий. Направление: от затылка к плечам. Цель: расслабление мышц, улучшение кровообращения, подготовка к более глубоким воздействиям.
	Растирание	Круговые, спиралевидные движения подушечками пальцев или основанием ладони. Направление: вдоль позвоночника, по боковым поверхностям шеи. Цель: разогрев тканей, улучшение подвижности, уменьшение мышечного спазма.
Основной	Разминание	Захват и оттягивание мышц, сжимание, выжимание. Выполняется подушечками пальцев, всей ладонью. Цель: глубокое воздействие на мышцы, улучшение их эластичности, снятие напряжения, улучшение трофики тканей.
	Вибрация	Легкие, ритмичные колебательные движения кончиками пальцев или всей ладонью. Может быть прерывистой (поколачивание, похлопывание) или непрерывной. Цель: улучшение нервной проводимости, стимуляция кровообращения, снятие болевого синдрома.
	Точечный массаж	Надавливание на биологически активные точки (например, в области остистых отростков позвонков, по бокам от них, в основании черепа). Цель: воздействие на рефлекторные зоны, снятие боли, улучшение функции органов.
Завершающий	Поглаживание	Повторение легких, успокаивающих движений. Цель: расслабление, закрепление эффекта, снятие остаточного напряжения.
	Легкое потряхивание	Мягкое, расслабляющее потряхивание мышц шеи. Цель: окончательное расслабление, улучшение лимфодренажа.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о массаже при остеохондрозе шейного отдела позвоночника и технике его выполнения:

1. Улучшение кровообращения: Массаж шейного отдела способствует улучшению кровообращения в области шеи и головы. Это может помочь уменьшить головные боли и улучшить общее состояние пациента, так как улучшение кровоснабжения способствует более эффективному питанию тканей и выведению токсинов.

2. Разнообразие техник: Существует множество техник массажа, которые могут быть использованы при остеохондрозе шейного отдела. К ним относятся классический массаж, точечный массаж, а также более современные методы, такие как миофасциальный релиз и массаж с использованием специальных инструментов. Каждая техника имеет свои особенности и может быть адаптирована под индивидуальные потребности пациента.

3. Релаксация мышц и снятие напряжения: Массаж помогает расслабить напряженные мышцы шеи и плеч, что особенно важно при остеохондрозе, так как спазмированные мышцы могут усугублять болевой синдром. Регулярные сеансы массажа могут значительно снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие, что также положительно сказывается на процессе восстановления.

Эти факты подчеркивают важность массажа как дополнения к комплексному лечению остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Подготовка

Массаж при остеохондрозе шейного отдела следует начинать только после тщательной подготовки, поскольку эффективность процедуры во многом зависит от правильного выполнения.

Последний прием пищи перед сеансом должен быть не менее чем за 2 часа до начала массажа. В течение курса лечения пациентам не рекомендуется употреблять алкоголь и курить.

Массаж следует проводить в удобном положении — лежа или сидя. Важно, чтобы мышцы спины и шеи были максимально расслаблены.

Продолжительность сеанса не должна превышать 20 минут, при условии, что процедуры проводятся ежедневно. Необходимо следить за тем, чтобы действия массажиста не вызывали дискомфорта. Если боль ощущается с одной стороны, массаж следует начинать с противоположной, где болевые ощущения отсутствуют.

Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника часто обсуждается как пациентами, так и специалистами. Многие отмечают, что регулярные сеансы значительно уменьшают болевые ощущения и улучшают подвижность. Техника массажа может различаться, но обычно включает поглаживания, разминания и растирания, что способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения. Важно, чтобы массаж проводил квалифицированный специалист, который учтет индивидуальные особенности пациента. Некоторые люди отмечают положительный эффект уже после нескольких сеансов, однако для достижения стабильного результата рекомендуется пройти полный курс. Кроме того, сочетание массажа с другими методами лечения, такими как физиотерапия и лечебная гимнастика, может значительно ускорить процесс восстановления и улучшить общее состояние здоровья.

Приемы

Чтобы притупить симптомы шейного остеохондроза, можно применить различные типы воздействия на тело.

Поглаживания

Поглаживание является ключевым и основным элементом массажа при шейном остеохондрозе. Этот метод включает в себя скольжение по коже без образования складок. Такие движения оказывают значительное влияние на сосудистую систему, способствуя улучшению венозного оттока и лимфооттока, а также способствуя выведению продуктов обмена веществ. Поглаживание обладает рассасывающим и обезболивающим эффектами.

Выполнение поглаживания при шейном остеохондрозе может осуществляться различными техниками:

• гладкое и глубокое плоскостное;
• граблеобразное воздействие и поверхностное плоскостное;
• гребнеобразное и обхватывающее непрерывное;
• крестообразное и обхватывающее прерывистое;
• щипцеобразное.

Растирания

Растирание – один из самых главных способов воздействия на организм при шейном остеохондрозе. Оно означает растяжение, смещение или перемещение кожи и подкожного слоя в разных направлениях. Данное движение может оказать разностороннее и разнообразное действие на человека.

Благодаря усилению кровообращения могут улучшиться обменные и трофические процессы у человека, это может поспособствовать изменению структуры патологических отложений в теле.

Растирание оказывает более сильное воздействие, чем способ поглаживания тела. В время растирания возбуждается функциональность мышечной системы и может повыситься тонус организма. Растирание – подготовительный прием перед разминанием, выполняющее более глубинные функции.

Растирание при шейном остеохондрозе можно выполнять по-разному:

плоскостное растирание	производится ладошками с выпрямленными или сжатыми между собой пальцами
граблеобразное	делается ладошками с широко разведенными пальцами
гребнеобразный способ	производится руками, собранными в кулак, воздействие оказывается костяшками фаланг на руке
способ пиление	можно делать локтем или ребром ладони
штрихование	при помощи окончаний пальцев, подушечками одного или нескольких пальцев
пересекание	выполняется лучевой частью руки, кисть при этом вертикально поставлена и большой палец отведен в сторону
строганием	воздействие руками, одним или сразу несколькими пальцами
щипцеобразное воздействие	выполняется при помощи большого и указательного пальцами, по виду сложенные пальцы напоминают щипцы

Разминания

Массаж при остеохондрозе шейного отдела можно проводить с использованием техники разминки.

Это наиболее сложный метод массажа, который включает в себя следующие действия:

• захватывание, как прерывистое, так и непрерывное;
• имитация перетирания и сжатия кожи и подкожной ткани;
• растяжение и смещение тканей.

Разминание способствует повышению мышечного тонуса, улучшению сократительной способности, а также активизации периферического кровообращения и обменных процессов. Такой вид воздействия следует осуществлять плавно: чем медленнее выполняется массаж, тем более выраженным будет его эффект на организм.

При шейном остеохондрозе применяются различные приемы массажа:

• непрерывное воздействие;
• прерывистое воздействие;
• щипковая техника или выжимание;
• валяние;
• накатывание;
• смещение;
• подергивание или пощипывание;
• вытяжение или растяжение;
• сжатие и сдавливание;
• надавливание.

Поколачивание, похлопывание и рубление

Приемы поколачивание, похлопывание и рубление допускается отнести в единую группу, а можно разделить на 2 по их физиологическому воздействию на человека:

• похлопывание, поколачивание, рубление;
• встряхивание и потряхивание.

Данное действие может вызвать глубинную гиперемия, оживление тонуса мышц, усиливает действие сосудистых и секреторных нервов. При слабых ударах происходит сужение сосудов, изменение кровяного давления и замедление пульса. При сильном воздействии происходит расширение сосудов, понижается восприимчивость нервов к механическому влиянию.

Воздействие методом рубления действует на ритм сердечной мышцы, замедляет пульс и нормализует работу сердца, избавляя его от аритмии. Оказывает тонизирующее действие на мышцы и усиливает их питание.

Сеанс массажа шейно-воротниковой зоны. Как вылечить шейный остеохондроз?

Техники

При шейном остеохондрозе выбирается определенный метод лечения после тщательного анализа симптомов заболевания, изучения сопутствующих признаков и учета имеющихся данных, а также противопоказаний у пациента.

Классический массаж

К самому распространенному виду массажа при шейном остеохондрозе можно отнести классический. Он направлен на ослабление болевого симптома и устранение тугоподвижности.

Он воздействует на скелетную мускулатуру, данный эффект достигается путем воздействий:

• поглаживаний;
• разминаний;
• растираний;
• поколачиваний;
• встряхиваний.

Во время проработки массажист должен обработать воротниковую зону и уделить много внимания задней поверхности шеи. Предусмотрено механическое воздействие на сформировавшиеся фиброзные узелки, что должно способствовать уменьшению их размеров.

Точечный массаж

Массаж при остеохондрозе шейного отдела может быть выполнен с использованием точечного метода. В процессе такого массажа осуществляется воздействие на конкретные биологически активные точки с помощью подушечек пальцев.

Лечебный эффект достигается за счет повышения уровня эндорфинов, что способствует улучшению психоэмоционального состояния пациента.

Баночный массаж

Кроме массажа выполненного по типу классики, при остеохондрозе шейного отдела применим баночный и вакуумный массаж. При этом понадобятся пластиковые, стеклянные или бамбуковые банки. После устранения из них воздуха они легко установятся на необходимую поверхность тела.

Из-за образовавшегося в медицинских приспособлениях вакуума к позвонкам, межпозвоночным дискам и связочно-мышечному аппарату будет обильно приливаться кровь.

Благодаря этому восполняться запасы питательных веществ и ускорится процесс восстановления поврежденных тканей. С целью усиления лечебного эффекта можно плавно смещать банки, при этом надавливая, растирая, разминая или вибрируя.

Аппаратный массаж

Аппаратный массаж для облегчения болей при остеохондрозе шейного отдела позвоночника осуществляется с использованием специализированных устройств. Наиболее распространённым является пневмоаппарат, который подключается к воздушному компрессору.

Этот аппарат способен создавать как повышенное, так и пониженное давление в области своих насадок, напоминающих медицинские банки. Благодаря разнице давления в шейных структурах позвоночника активизируются процессы восстановления и восстанавливается нормальный мышечный тонус. В дополнение к этому, в лечении остеохондроза часто применяются вибромассаж и гидромассаж.

Медовый массаж

Во время курса массажа для большей эффективности можно использовать мед. Положительное воздействие меда различается на начальной и завершающей стадии массажа шейного отдела.

Изначально руки массажиста с легкостью скользят по телу, это помогает максимально использовать ресурс и выполнять максимальное количество поглаживания и растираний. Затем со временем мед начинает постепенно загустевать, и массажист в этот момент начинает энергичные похлопывания по телу.

После того, как мед совершенно загустеет массажист с трудом будет отрывать руки от кожи при этом благодаря вибрации будут затронуты все самые глубоко расположенные ткани.

Надкостничный или периостальный массаж

Надкостница представляет собой соединительную оболочку, которая покрывает кость с внешней стороны. Она содержит кровеносные сосуды и нервные окончания, играя важную роль в питании костной ткани.

Эта структура является довольно сложной и многофункциональной, поэтому массаж, направленный на лечение шейного остеохондроза, должен проводиться только квалифицированным специалистом с медицинским образованием, предпочтительно мануальным терапевтом.

Такой массаж может быть довольно болезненным, но в то же время он весьма эффективен. Правильное воздействие на надкостницу позволяет массажисту устранить сжатие сосудов, что способствует улучшению микроциркуляции и увеличивает приток питательных веществ к позвоночнику и частично к межпозвоночным дискам.

Соединительнотканный

Такой тип массажа универсален, его можно применять при шейном остеохондрозе во время ремиссии болезни и в момент ее обострения. Массажист в этом случае должен влиять на рефлексогенные участки человека и растягивать кожный покров.

В результате данного воздействия происходит раздражение рецепторов в подкожной области и в центральной нервной системе, где происходит поступление болевых импульсов. В ответ на эти события начинается повышенная выработка эндорфинов и биоактивных веществ с обезболивающим действием.

Тайский

Тайский массаж при шейном остеохондрозе включает в себя точечное воздействие на тело.

Процедура осуществляется с использованием больших пальцев, ладоней, внешней стороны запястий, локтей или специальных бамбуковых палочек.

Шиацу

Массаж шиацу может делать человек, имеющий специальные медицинские навыки. Он основан на понимании, что у человека на теле есть 14 особенных энергетических каналов и при остеохондрозе они разрушаются в определенных точках.

Там энергия застаивается, ослабевает, и провоцирует болезненность на шее сзади. Попутно возникает скованность движений и появляется отечность. При влиянии массажа шитцу восстанавливается целостность энергетических каналов и вылечивается остеохондроз.

Курс

При шейном остеохондрозе массаж рекомендуется проводить курсами, состоящими из 10 сеансов, которые можно повторять каждые полгода. В рамках лечения и профилактики остеохондроза шейного отдела обычно назначают 7 или 15 сеансов лечебного массажа. Продолжительность каждого сеанса составляет от 15 до 20 минут.

Эффективность

В настоящее время не существует синтезированных препаратов, которые могут помочь при остеохондрозе шейного отдела. Поэтому основное лечение направлено на купирование деструктивно-дегенеративного процесса и улучшение самочувствие больного.

Достичь данного эффекта можно за счет нормализации снабжения позвоночной структуры питательными веществами.

После правильно сделанного массажа исчезают ноющие боли и пропадает скованность движений. Это происходит из-за расщепления узелков белково-фиброзного типа, которые образуют уплотнения под кожей. Они могут появиться после воздействия молочной кислоты, которая вырабатывается при спазмах мышц, что характерно для шейного остеохондроза.

Особенно эффективен массаж в сочетании с лечебной физкультурой на раннем этапе развития заболевания. Благодаря улучшению кровообращения в шейном отделе могут восполниться запасы питательных веществ и это приведет к ускоренному восстановлению тканей.

Безопасность

При условии, что массаж выполняется правильно и курс проходит под наблюдением квалифицированного специалиста в специализированной клинике, он не может причинить вред организму. В дополнение к массажу могут использоваться остеопатические методы и разнообразные техники мануальной терапии.

Разрешение на проведение тех или иных процедур должен предоставить врач. Он определит необходимые процедуры в зависимости от стадии заболевания и общего состояния пациента.

Часто при данном диагнозе человека мучают сильные боли, и в таких случаях массаж любого типа может оказаться неуместным. В этой ситуации лучше ограничиться физиотерапевтическими процедурами и дождаться окончания приступа.

Массаж является важной частью комплексного лечения остеохондроза шейного отдела. Он помогает снизить болевые ощущения и улучшить общее самочувствие пациента. Этот вид терапии можно выполнять и самостоятельно дома, главное — освоить правильные техники выполнения.

Видео о массаже при шейном остеохондрозе

В каких случаях полезен и вреден массаж при шейном остеохондрозе:

Массаж при шейном остеохондрозе: в каких случаях полезен, а в каких – опасен

Рекомендации по самостоятельному массажу

Самостоятельный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника может стать эффективным способом облегчения симптомов и улучшения общего состояния. Однако, прежде чем приступить к выполнению массажа, важно учитывать несколько рекомендаций, чтобы избежать возможных осложнений и достичь максимального эффекта.

1. Подготовка к массажу

Перед началом процедуры найдите удобное и спокойное место, где вас никто не будет отвлекать. Убедитесь, что температура в помещении комфортная, а поверхность, на которой вы будете выполнять массаж, достаточно мягкая и удобная. Рекомендуется использовать массажное масло или крем, чтобы снизить трение и сделать процедуру более приятной.

2. Разогрев мышц

Перед тем как приступить к массажу, желательно провести легкий разогрев мышц шеи и плеч. Это можно сделать с помощью простых упражнений: наклоны головы в стороны, круговые движения плечами и легкие растяжки. Разогрев поможет улучшить кровообращение и подготовит мышцы к массажу.

3. Основные техники массажа

При выполнении массажа шейного отдела позвоночника можно использовать несколько основных техник:

• Поглаживание: Начните с легкого поглаживания шеи и плеч. Это поможет расслабить мышцы и подготовить их к более глубокому воздействию.
• Разминание: Используйте пальцы и ладони для разминания мышц. Сосредоточьтесь на области между плечами и шейными позвонками, применяя умеренное давление.
• Вибрация: Легкие вибрационные движения помогут улучшить кровообращение и расслабить напряженные участки. Это можно сделать, слегка постукивая кончиками пальцев по коже.
• Точечный массаж: Найдите болезненные точки на шее и плечах и аккуратно надавите на них. Держите давление в течение 10-15 секунд, затем отпустите. Это поможет снять напряжение и улучшить общее состояние.

4. Продолжительность и частота массажа

Оптимальная продолжительность самостоятельного массажа составляет от 10 до 20 минут. Частота процедур может варьироваться в зависимости от состояния пациента, но рекомендуется проводить массаж 2-3 раза в неделю для достижения наилучших результатов.

5. Противопоказания

Важно помнить, что самостоятельный массаж не всегда подходит для всех. Противопоказания могут включать:

• Острые воспалительные процессы;
• Травмы шеи и позвоночника;
• Онкологические заболевания;
• Сердечно-сосудистые заболевания;
• Кожные заболевания в области массажа.

Перед началом массажа рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по реабилитации, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете эффективно выполнять самостоятельный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, что поможет облегчить симптомы и улучшить качество жизни.

Вопрос-ответ

Какие точки на шее нельзя массировать?

Какие участки тела нужно массировать с осторожностью? К ним относятся передняя и боковая части шеи и горло – здесь находятся основные нервы и сонная артерия. Еще одно «рискованное» место – ушная выемка.

Как правильно сделать массаж шеи?

Проведите пальцами по обе стороны от позвонков (на расстоянии около 1 см), нащупайте их. Массаж начинаем с основания черепа и двигаемся, скользя пальцами вниз, надавливая пальцами на мышцы. Можно недолго задерживаться в каждой точке, слегка усиливая давление — как будто вы что-то прощупываете.

Что категорически нельзя делать при шейном остеохондрозе?

Важными аспектами, которые следует избегать при остеохондрозе, являются физическая активность, диета и питание, а также употребление алкоголя и табака. Поначалу физическая активность может быть ограничена. Поднимание тяжестей, особенно без правильной техники, может усугубить существующие проблемы и вызвать боль.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом массажа обязательно проконсультируйтесь с врачом. Остеохондроз может иметь разные стадии и сопутствующие заболевания, поэтому важно получить профессиональное мнение о том, подходит ли массаж в вашем случае.

СОВЕТ №2

Выбирайте правильную технику массажа. Для шейного отдела позвоночника подойдут такие техники, как поглаживание, растирание и легкое разминание. Избегайте резких движений и сильного давления, чтобы не усугубить состояние.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на атмосферу во время массажа. Создайте комфортные условия: приглушите свет, включите расслабляющую музыку и обеспечьте удобное положение для тела. Это поможет вам расслабиться и повысит эффективность процедуры.

СОВЕТ №4

Не забывайте о регулярности. Для достижения наилучших результатов массаж следует проводить курсами, сочетая его с другими методами лечения, такими как физическая терапия и упражнения для укрепления мышц шеи.