Недостаток витамина Е. Симптомы у женщин, мужчин, болезни

Витамин Е — важный жирорастворимый антиоксидант, который поддерживает здоровье организма. Его недостаток может вызвать проблемы у женщин и мужчин, включая нарушения иммунной системы, кожные заболевания и более серьезные состояния. В статье рассмотрим симптомы дефицита витамина Е, его влияние на здоровье и заболевания, связанные с его недостатком. Понимание этих аспектов поможет читателям выявить проблемы и предпринять меры для их предотвращения.

Суточная норма витамина Е для женщин, мужчин и детей

Суточная потребность в витамине зависит от пола и возраста человека. Уровень этого вещества в организме обычно измеряется в миллиграммах или международных единицах (МЕ).


Возраст	Суточная потребность
Новорожденные до 12 месяцев	3-4 мг
Дети от 1 года до 11 лет	4-10 мг
Подростки от 12 до 18 лет	12-15 мг
Женщины (старше 18 лет)	Не менее 15 мг
Мужчины (старше 18 лет)	Не менее 15 мг

Кроме того, суточная доза может рассчитываться на основе массы тела: на каждый килограмм веса рекомендуется принимать 0,3 мг витамина.

Недостаток витамина Е может негативно сказаться на здоровье как мужчин, так и женщин. Врачи отмечают, что проявления дефицита этого важного антиоксиданта могут быть разнообразными, включая усталость, мышечную слабость и проблемы с координацией. У женщин нехватка витамина Е может вызвать сбои в менструальном цикле и ухудшение состояния кожи, тогда как у мужчин это может отразиться на фертильности и общем уровне энергии. Хронический дефицит витамина Е может привести к развитию различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые и неврологические расстройства. Специалисты подчеркивают важность регулярного контроля уровня витамина Е и рекомендуют включать в рацион продукты, богатые этим витамином, такие как орехи, семена и растительные масла, для поддержания здоровья и предотвращения возможных осложнений.

Витамин Е – токоферол. Доктор Лисенкова

Недостаток витамина Е может привести к серьезным последствиям для здоровья как женщин, так и мужчин. Эксперты отмечают, что одним из первых симптомов дефицита является усталость и слабость, что может негативно сказаться на качестве жизни. У женщин недостаток витамина Е может вызвать проблемы с кожей, такие как сухость и преждевременное старение, а также нарушения менструального цикла. У мужчин дефицит этого витамина может привести к снижению фертильности и проблемам с потенцией. Кроме того, недостаток витамина Е связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений иммунной системы. Важно следить за уровнем этого витамина в организме и при необходимости корректировать рацион, включая в него продукты, богатые витамином Е, такие как орехи, семена и растительные масла.

Польза витамина Е

Токоферол следует принимать не только для поддержания нормального функционирования организма, но и в качестве профилактики или лечения различных нарушений.

Польза:

предотвращение старения клеток, клеточное питание;
восстановление и укрепление иммунитета;
влияние на выработку гормонов;
предупреждение развития бактериальных или инфекционных болезней;
улучшение состояния капилляров и сосудов;
налаживание кроветворительных функций;
защита от ультрафиолетового излучения;
повышение регенерации кожных покровов;
устранение общей усталости;
профилактика следующих нарушений: синдром Альцгеймера, поражение мочеполовой системы, злокачественные новообразования;
полноценное развитие мышечной ткани;
улучшение зрительных функций;
местное и общее омоложение.

Указанные свойства проявляются только соблюдении суточных дозировок витамина.

Категория	Симптомы	Болезни/Состояния
Общие симптомы	Мышечная слабость, утомляемость, нарушение координации движений, онемение конечностей, ухудшение зрения, снижение иммунитета, сухость кожи и волос, ломкость ногтей.	Атаксия, периферическая нейропатия, миопатия, ретинопатия, ослабление иммунной системы.
Симптомы у женщин	Нарушения менструального цикла, бесплодие, повышенный риск выкидышей, сухость влагалища, снижение либидо, преждевременное старение кожи.	Дисменорея, аменорея, бесплодие, привычное невынашивание беременности, климактерический синдром.
Симптомы у мужчин	Снижение либидо, эректильная дисфункция, ухудшение качества спермы, бесплодие, мышечная слабость.	Олигоспермия, астенозооспермия, тератозооспермия, бесплодие.
Симптомы у детей	Мышечная слабость, нарушение координации, проблемы со зрением, задержка развития, гемолитическая анемия (у недоношенных).	Атаксия, ретинопатия, гемолитическая анемия.
Болезни, связанные с дефицитом		Муковисцидоз, целиакия, болезнь Крона, хронический панкреатит, холестаз, абеталипопротеинемия, синдром короткой кишки, генетические нарушения метаболизма витамина Е.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о недостатке витамина Е и его симптомах:

Антиоксидантные свойства: Витамин Е является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Недостаток этого витамина может привести к ухудшению состояния клеток и тканей, что может проявляться в виде различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые болезни и проблемы с иммунной системой.
Симптомы недостатка: У мужчин и женщин симптомы недостатка витамина Е могут проявляться по-разному. У женщин это может включать в себя проблемы с кожей, такие как сухость и преждевременное старение, а у мужчин — снижение качества спермы и проблемы с фертильностью. Общими симптомами могут быть мышечная слабость, нарушения координации и проблемы с зрением.
Роль в репродуктивном здоровье: Витамин Е играет важную роль в репродуктивном здоровье как мужчин, так и женщин. У женщин он способствует нормальному течению беременности, а у мужчин помогает поддерживать здоровье сперматозоидов. Недостаток витамина Е может привести к бесплодию и другим репродуктивным проблемам.

Что происходит в организме при недостатке витамина Е Дефицит токоферола в организме приводит к снижению защитных функций, при этом клеточные мембраны становятся уязвимыми для действия свободных радикалов, что приводит к преждевременному их разрушению. Процесс сопровождается нарушениями в различных системах организма: кровеносной; сердечно-сосудистой; эндокринной; иммунной; пищеварительного тракта. Недостаток витамина провоцирует разрушение и гибель красных кровяных телец (эритроцитов). Это, в свою очередь, провоцирует развитие анемических состояний – снижение артериального давления, повышенную утомляемость и недомогание, головокружение, изменение цвета кожных покровов. Поскольку вещество оказывает влияние на выработку гормонов, его нехватка вызывает различные сбои в работе эндокринных желез. Это может привести к недостатку продукции жизненно необходимых эстрогенов и андрогенов, что влечет за собой проблемы с зачатием и вынашиванием ребенка. Недостаток витамина Е может проявляться различными симптомами, которые часто остаются незамеченными. У женщин это может привести к проблемам с кожей, таким как сухость и преждевременное старение, а также к нарушениям менструального цикла. У мужчин дефицит витамина Е может вызывать снижение фертильности и проблемы с потенцией. Общие симптомы включают усталость, слабость, мышечные боли и ухудшение зрения. Витамин Е играет важную роль в защите клеток от окислительного стресса, и его недостаток может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических состояний. Поэтому важно следить за уровнем этого витамина в организме и при необходимости корректировать рацион. Симптомы гиповитаминоза Е Недостаток витамина Е (симптомы патологии разнообразны и могут свидетельствовать о наличии иных заболеваний) может приводить к развитию различных нарушений. Нехватка токоферола приводит к развитию характерных признаков. Симптомы: анемические заболевания; снижение зрительных функций – ухудшение зрения, быстрая утомляемость глаз; изменения кожных покровов – преждевременное увядание, снижение эластичности и тонуса, образование морщин; проблемы психоэмоционального характера – раздражительность, депрессивные состояния; снижение полового влечения, бесплодие у обоих полов, нарушение цикла менструации; атрофия мышечных тканей – боли, нарушение координаций движения; онемение конечностей, ломота в суставах. Данные состояние возникают крайне редко из-за способности вещества накапливаться в тканях организма. Ошибочные признаки дефицита Нередко многие ошибочно воспринимают ухудшение состояния волос и ногтей с дефицитом токоферола. Таким образом, недостоверным признаком нехватки витамина является изменение типа кожи, образование перхоти, расслоение ногтевых пластин, повышенная хрупкость волос (секущиеся кончики). Данные симптомы могут указывать на иные внутренние нарушения внутри организма, поэтому необходимо обратиться к врачу за выявлением причины. Состояния, которые могут стать причиной дефицита токоферола, группа риска Гиповитаминоз E может возникать в результате уже имеющихся проблем со здоровьем. К группе риска относятся пациенты, у которых есть следующие нарушения и заболевания: наличие паразитарных инвазий; сбои в работе желудочно-кишечного тракта; частые вирусные и бактериальные инфекции; поражение организма токсичными веществами. Также к пациентам из группы риска относятся те, кто часто принимает различные антибактериальные препараты. Возможные последствия нехватки При длительном отсутствии нормального уровня витамина E в организме могут возникать различные последствия и осложнения. Поскольку питание тканей и систем нарушается, могут возникать различные осложнения в работе спинного и головного мозга, что приводит к нарушению координации движения, снижению интеллектуальных функций. Дефицит вещества также может привести к тяжелым дистрофически осложнениям как со стороны мышечной ткани, так и в отношении общей массы тела. При этом страдает миокард, который постепенно истончается и теряет свои функции. На фоне подобных осложнений нехватка витамина может привести к летальному исходу. Заболевания, возникающие в результате дефицита токоферола Недостаток витамина Е (симптомы болезни в некоторых случаях можно легко перепутать с иными нарушениями) может приводить к развитию различных заболеваний, которые являются сопровождающими и требует незамедлительной терапии. Болезни: дистрофия мышечной системы – дегенеративные изменения в районе суставной и мышечной системы; невропатии – дегенеративно-дистрофические нарушения нервных окончаний; поражение сосудов в области сетчатки глаза – ретинопатии; нейродегенеративные патологии – атаксические нарушения; болезни крови – гемолитическая форма анемии; дерматологические заболевания рук, лица; снижение работы иммунной системы; поражение печеночных тканей – желтуха. При наличии подобных нарушений необходимо обратиться к специалисту за проведением исследований и назначения лечения. Анализы для определения недостатка витамина Е Определить наличие дефицита токоферола можно с помощью различных методов диагностики. В первую очередь проводится визуальный осмотр пациента. При наличии внешних признаков пациент направляется на дополнительное обследование. Диагностика: Общий и биохимический анализ крови. Исследование позволяет оценить качество и количество эритроцитов и ферментов. Рентгенография. Диагностика направлена на изучение состояния диафрагмы и ее мышечного аппарата. Томография диафрагмы. При необходимости специалист может назначать дополнительные специфические исследования. Однако в большинстве случаев указанных методов обследования достаточно для постановки диагноза. Способы и средства компенсации дефицита токоферола в организме Восстановить уровень витамина E в организме можно различными способами – употреблением продуктов, богатых токоферолом, и применение различных препаратов, содержащих данное вещество. Нередко оба способами назначают в комплексе. Продукты питания В большинстве случаев витамин содержится в продуктах растительного происхождения. Следует учитывать, что уровень всасывания токоферола в каждом продукте разный. При нарушении работы пищеварительной системы витамин может абсорбироваться частично. Список продуктов: Томаты – 3%. Морковь. Уровень витамина – 4%. Брокколи – 5%. Яйца – 7%. Ежевика – 8%. Тыква – 10%. Киви – 10%. Шпинат – 13%. Жирные сорта рыб – от 13 до 23%. Авокадо – 14%. Сливочное масло – 15%. Оливки – 25%. Курага – 27%. Орехи. Лесные орехи – 100%, арахис – до 60%, миндаль – более 175%. Семечки (подсолнечника) – 234%. Масла: подсолнечное – 274%, оливковое – 93%, масло зародышей пшеницы – 993%. Также большое количество токоферола содержится в бобовых, коровьем или козьем молоке, сале или свинине, печени теленка. Витамины.Топ10 продуктов с высоким содержанием витамина Е.

Пищевые добавки Недостаток витамина можно восполнить с помощью пищевых добавок. Данные средства используется в качестве дополнительного источника токоферола или в случаях, когда по каким-либо причинам невозможен прием натуральных продуктов, содержащих витамин E. При назначении препаратов учитываются симптомы патологии, возраст пациента, а также иные физиологические особенности. Также дополнительно рекомендуется принимать данные средства в следующих случаях: плохая экологическая обстановка; планирование беременности; пациенты, возраст которых старше 50 лет; наследственные заболевания сердечно-сосудистой системы; пищеварительные расстройства. Перечень наиболее популярных добавок: Витамин E (Solgar), 400 МЕ. В упаковку входит 100 шт. Таблетки мягкие и удобны в применении. Комплекс токотриенолов (California Gold Nutrition). Добавка состоит из 150 мягких желатиновых капсул. В состав средства входят смешанные токоферолы и концентрат экстракта красного пальмового масла. Натуральный витамин E-400 со смесью токоферолов (Now Foods). В упаковке содержится 250 мягких желатиновых капсул. В составе каждой таблетки содержится бычий желатин, органическое оливковое масло (холодный отжим производства) и смешанные виды токоферолов. Подбираются добавки индивидуально с учетом состояния пациента и степени дефицита витамина в организме. Перед приемом того или иного препарата рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом. Названия в аптеках витамина Е в капсулах На прилавках аптек можно найти огромное количество различных препаратов, содержащих натуральный витамин E. Наиболее популярными и эффективными считаются следующие средства: Аевит. Один из самых популярных и доступных препаратов, который содержит в своем составе сразу 2 витамина – A и E. Он назначается при различных состояниях, вызванных дефицитом токоферола. Зентива. Данное средство является эффективным в терапии нарушений, обусловленных нехваткой витамина E. Оно также часто используется в гинекологической практике, спортсменами, а также при преждевременном старении. Биовиталь. Этот препарат относится к комбинированным витаминным комплексам и обладает общеукрепляющим и седативным действием. Является эффективной альтернативой предыдущим добавкам. Равсин. Данное средство содержит в своем составе различные токоферолы, макро- и микроэлементы, которые способствуют восстановлению организма при дефицитных состояниях. ACEвит. Этот комплекс применяется в качестве профилактики и лечения гиповитаминозов, психоэмоциональных расстройств, а также для укрепления иммунной системы. Альфа-токоферола ацетат. Данное средство используется при половых расстройствах у женщин и мужчин, во время беременности, а также при различных видах дерматоза. Витамир. Представляет собой целую линейку различных витаминов и минералов, включая токоферол. Прием капсул необходимо предварительно согласовать с лечащим специалистом. Выбор того или иного средства зависит от выявленного нарушения и других физиологических особенностей пациента. Как правильно принимать витамин Е? Недостаток витамина Е (симптомы нарушения могут быть как внешними, так и внутренними) следует лечить согласно всем рекомендациям лечащего врача в строгом соответствии предписанной дозировки. При этом все капсульные средства предназначены только для перорального употребления. Принимают препараты после еды, запивая достаточным количеством жидкости. Капсулы запрещено разжевывать или предварительно измельчать. Их необходимо проглатывать целиком. Токоферол, содержащийся в пище, необходимо употреблять согласно его количественному содержанию в том или ином продукте. При этом также следует учитывать дозировку витамина, содержащегося в препаратах. Правила применения: 1-й триместр беременности. Дозировка в данном случае должна составлять не менее 100 мг в день. Сбои в цикле менструации. Употребляют витамин, начиная со второй половины цикла. Дозировка при этом должна составлять по 0,4 г в день через сутки. Ревматоидный артрит. Дозировка – по 0,3 г в сутки. Длительность приема – от 2-х до 3-х недель. Гепатит. В качестве поддерживающей терапии назначается по 0,3 г токоферола в сутки. Продолжительность курса – несколько месяцев. Псориаз. Суточная дозировка – 0,2 г. Длительность курса – 1 месяц. Снижение потенции. Дозировка в сутки составляет по 0,2 г. длительность курса – 1 месяц. Другие симптомы, связанные с нехваткой вещества в организме. Суточная норма – 100 мг. Продолжительность терапии – до полного устранения всех признаков. Реабилитация после перенесенных вмешательств. Дозировка должна составлять по 0,1 г в сутки. Длительность лечения – 14 дней. Чрезмерные физические нагрузки. Дозировка в сутки – 0,1 г. Длительность приема – индивидуальная. Дефицит токоферола, сопровождающийся нарушениями в мышечной и нервной системах, а также гепатитом. Суточная норма – 0,1 г. Продолжительность курса – не более 2-х месяцев. Продолжительность курса устанавливается индивидуально. В среднем, терапия длиться от 1 до 4-х месяцев. Минимальный срок лечения не должен превышать 2-3-х недель. При необходимости проводится повторное лечение после непродолжительного перерыва. В год рекомендуется проходить не более 2-3-х курсов. Как увеличить усвояемость и эффективность витамина Е? Для повышения усвояемости токоферола необходимо принимать его совместно с продуктами питания, которые содержат в своем составе повышенное количество пищевых ферментов, жиров и желчи. При отсутствии данных компонентов абсорбция витамина минимальная. При этом не усвоенное вещество выводится из организма через почки и кишечник. Согласно проведенным исследованиям, витамин усваивается намного лучше при заправке различных салатов растительным маслом. При отсутствии растительных жиров абсорбция минимальна. Это особенно необходимо учитывать тем, кто придерживается диетического питания. Для повышения эффективности рекомендуется употреблять витамин совместно с аскорбиновой кислотой. Подобное сочетание приводит к восстановлению токоферола до активных видов. При одновременном использовании витамина с селеном происходит взаимное усиление свойств данных веществ. Степень абсорбции снижается при сочетании токоферола и пероральных форм контрацептивов. Меры предосторожности и противопоказания к самостоятельному приему Недостаток витамина Е (симптомы нарушения могут быть разнообразными и оцениваются индивидуально) необходимо восполнять с соблюдением всех мер предосторожности, поскольку неправильное его употребление может спровоцировать различные осложнения или привести к обратному эффекту. Правила применения: Следует строго придерживаться предписанных врачом дозировок, в противном случае эффективность лечения может быть минимальной или приводить к развитию гипервитаминоза. При соблюдении диетического питания, включающего прием селена и серосодержащих аминокислот, потребность в токофероле снижается. Необходимо учитывать, что в местах выпадения волос могут начать расти волосы белого цвета. При длительных курсах приема вещества необходимо проходить систематические исследования на уровень холестерина в крови, а также измерять показатели свертываемости крови. При этом не рекомендуется использовать токоферол совместно с препаратами. Которые приводят к разжижению крови. Крайне осторожно токоферол принимают в следующих случаях: кардиосклероз (тяжелое протекание болезни), ранее перенесенный инфаркт, гипопротромбинемия, высокие риски возникновения тромбоэмболии. Не следует принимать капсульные формы препаратов при дефицитных нарушениях, вызванных сбоями в кишечной абсорбции. При подобных состояниях рекомендуется использовать парентеральные формы витамина. С высокой осторожностью токоферол назначается пациентам с функциональными расстройствами почек и печени. При этом рекомендуется периодически проходить исследования функций почек и печени. Перед проведением запланированных хирургических вмешательств рекомендуется отказаться от приема витамина за 2 недели до операции. Рекомендуется воздержаться на весь курс лечения от приема спиртных напитков, поскольку этанол может снижать или полностью подавлять все свойства витамина. Риск развития инсульта могут возрастать при приеме суточной дозировки, превышающей 0,3-0,8 г. При этом риски возрастают на 22%. При превышении дозы более 0,4 г в сутки заметно увеличиваются риски возникновения рака простаты. Необходимо учитывать, что при приеме витамина E возможно развития железодефицитных состояний, поскольку данное вещество может разрушать железо. При использовании сразу 2-х препаратов рекомендуется выдерживать интервал между их приемом не менее 7-8 ч. При тяжелых формах патологии лечение должно проводиться в условиях стационара только под наблюдением специалиста. При первых симптомах состояний, связанных с дефицитом витамина E, рекомендуется незамедлительно обратиться к специалисту. Он поможет установить точную степень нарушения и назначит соответствующее лечение. Не рекомендуется самостоятельно назначать какие-либо препараты и проводить лечение. Видео о недостатке витамина Е Плохие признаки, что Вашему организму не хватает витамина Е:

Плохие признаки, что Вашему организму не хватает витамина Е и что делать

Симптомы гиповитаминоза Е

Недостаток витамина Е (симптомы патологии разнообразны и могут свидетельствовать о наличии иных заболеваний) может приводить к развитию различных нарушений. Нехватка токоферола приводит к развитию характерных признаков.

Симптомы:

Читайте также:

Недостаток витамина А в организме. Что вызывает, симптомы, болезни, как восполнить

анемические заболевания;
снижение зрительных функций – ухудшение зрения, быстрая утомляемость глаз;
изменения кожных покровов – преждевременное увядание, снижение эластичности и тонуса, образование морщин;
проблемы психоэмоционального характера – раздражительность, депрессивные состояния;
снижение полового влечения, бесплодие у обоих полов, нарушение цикла менструации;
атрофия мышечных тканей – боли, нарушение координаций движения;
онемение конечностей, ломота в суставах.

Данные состояние возникают крайне редко из-за способности вещества накапливаться в тканях организма.

Ошибочные признаки дефицита

Часто люди ошибочно связывают ухудшение состояния волос и ногтей с недостатком витамина Е. Однако такие изменения, как изменение типа кожи, появление перхоти, расслоение ногтей и повышенная ломкость волос (например, секущиеся кончики), не всегда являются надежными признаками нехватки этого витамина.

Эти симптомы могут свидетельствовать о других внутренних проблемах в организме, поэтому важно обратиться к специалисту для определения истинной причины.

Состояния, которые могут стать причиной дефицита токоферола, группа риска

Гиповитаминоз E может возникать в результате уже имеющихся проблем со здоровьем.

К группе риска относятся пациенты, у которых есть следующие нарушения и заболевания:

наличие паразитарных инвазий;
сбои в работе желудочно-кишечного тракта;
частые вирусные и бактериальные инфекции;
поражение организма токсичными веществами.

Также к пациентам из группы риска относятся те, кто часто принимает различные антибактериальные препараты.

Возможные последствия нехватки

При длительном недостатке витамина E в организме могут возникнуть разнообразные последствия и осложнения.

Читайте также:

Альфа-токоферола ацетат (витамин E). Инструкция по применению, цена

Из-за нарушения питания тканей и систем могут наблюдаться проблемы в функционировании головного и спинного мозга, что, в свою очередь, приводит к ухудшению координации движений и снижению умственных способностей.

Недостаток этого витамина также может спровоцировать серьезные дистрофические изменения как в мышечной ткани, так и в общей массе тела. В результате страдает миокард, который постепенно истощается и теряет свои функции. На фоне таких осложнений нехватка витамина может привести к фатальным последствиям.

Заболевания, возникающие в результате дефицита токоферола

Недостаток витамина Е (симптомы болезни в некоторых случаях можно легко перепутать с иными нарушениями) может приводить к развитию различных заболеваний, которые являются сопровождающими и требует незамедлительной терапии.

Болезни:

дистрофия мышечной системы – дегенеративные изменения в районе суставной и мышечной системы;
невропатии – дегенеративно-дистрофические нарушения нервных окончаний;
поражение сосудов в области сетчатки глаза – ретинопатии;
нейродегенеративные патологии – атаксические нарушения;
болезни крови – гемолитическая форма анемии;
дерматологические заболевания рук, лица;
снижение работы иммунной системы;
поражение печеночных тканей – желтуха.

При наличии подобных нарушений необходимо обратиться к специалисту за проведением исследований и назначения лечения.

Анализы для определения недостатка витамина Е

Определить, есть ли дефицит токоферола, можно с помощью различных диагностических методов. В первую очередь осуществляется визуальный осмотр пациента. Если выявляются внешние симптомы, пациента направляют на дальнейшее обследование.

Диагностика:

Общий и биохимический анализ крови. Это исследование помогает оценить как качество, так и количество эритроцитов и ферментов.
Рентгенография. Этот метод диагностики позволяет изучить состояние диафрагмы и ее мышечного аппарата.
Томография диафрагмы.

При необходимости врач может назначить дополнительные специфические исследования. Тем не менее, в большинстве случаев перечисленных методов обследования достаточно для установления диагноза.

Читайте также:

Нехватка витамина Д в организме. Симптомы у взрослых женщин, беременных. Как проявляется, последствия, лечение

Способы и средства компенсации дефицита токоферола в организме

Восстановить уровень витамина E в организме можно различными способами – употреблением продуктов, богатых токоферолом, и применение различных препаратов, содержащих данное вещество. Нередко оба способами назначают в комплексе.

Продукты питания

В большинстве случаев витамин можно найти в продуктах растительного происхождения. Важно отметить, что степень усвоения токоферола варьируется в зависимости от конкретного продукта. При наличии проблем с пищеварением витамин может усваиваться не полностью.

Список продуктов:

Томаты – 3%.
Морковь – 4%.
Брокколи – 5%.
Яйца – 7%.
Ежевика – 8%.
Тыква – 10%.
Киви – 10%.
Шпинат – 13%.
Жирные сорта рыбы – от 13 до 23%.
Авокадо – 14%.
Сливочное масло – 15%.
Оливки – 25%.
Курага – 27%.
Орехи: лесные орехи – 100%, арахис – до 60%, миндаль – более 175%.
Семена подсолнечника – 234%.
Масла: подсолнечное – 274%, оливковое – 93%, масло зародышей пшеницы – 993%.

Кроме того, значительное количество токоферола содержится в бобовых, коровьем и козьем молоке, свином или свином сале, а также в печени теленка.

Витамины.Топ10 продуктов с высоким содержанием витамина Е.

Пищевые добавки

Недостаток витамина можно восполнить с помощью пищевых добавок. Данные средства используется в качестве дополнительного источника токоферола или в случаях, когда по каким-либо причинам невозможен прием натуральных продуктов, содержащих витамин E.

При назначении препаратов учитываются симптомы патологии, возраст пациента, а также иные физиологические особенности.

Также дополнительно рекомендуется принимать данные средства в следующих случаях:

плохая экологическая обстановка;
планирование беременности;
пациенты, возраст которых старше 50 лет;
наследственные заболевания сердечно-сосудистой системы;
пищеварительные расстройства.

Перечень наиболее популярных добавок:

Читайте также:

Как пить витамин Д3 взрослым в каплях, капсулах, перед сном. Правила употребления, дозы

Витамин E (Solgar), 400 МЕ. В упаковку входит 100 шт. Таблетки мягкие и удобны в применении.
Комплекс токотриенолов (California Gold Nutrition). Добавка состоит из 150 мягких желатиновых капсул. В состав средства входят смешанные токоферолы и концентрат экстракта красного пальмового масла.
Натуральный витамин E-400 со смесью токоферолов (Now Foods). В упаковке содержится 250 мягких желатиновых капсул. В составе каждой таблетки содержится бычий желатин, органическое оливковое масло (холодный отжим производства) и смешанные виды токоферолов.

Подбираются добавки индивидуально с учетом состояния пациента и степени дефицита витамина в организме. Перед приемом того или иного препарата рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

Названия в аптеках витамина Е в капсулах

На полках аптек представлено множество препаратов, содержащих натуральный витамин E.

Среди наиболее известных и действенных средств можно выделить следующие:

Аевит. Это один из самых распространенных и доступных препаратов, который включает в себя два витамина – A и E. Его назначают при различных состояниях, связанных с нехваткой токоферола.
Зентива. Этот препарат эффективно помогает при нарушениях, вызванных дефицитом витамина E. Он также часто используется в гинекологии, среди спортсменов и при признаках преждевременного старения.
Биовиталь. Этот комплекс витаминов обладает общеукрепляющим и успокаивающим эффектом, являясь хорошей альтернативой предыдущим добавкам.
Равсин. В состав этого средства входят различные токоферолы, а также макро- и микроэлементы, которые способствуют восстановлению организма при дефицитных состояниях.
ACEвит. Этот комплекс используется для профилактики и лечения гиповитаминозов, психоэмоциональных расстройств, а также для укрепления иммунной системы.
Альфа-токоферола ацетат. Препарат применяется при половых расстройствах у женщин и мужчин, во время беременности, а также при различных формах дерматоза.
Витамир. Это целая линейка витаминов и минералов, включая токоферол.

Перед началом приема капсул важно проконсультироваться с врачом. Выбор конкретного средства зависит от выявленных нарушений и индивидуальных особенностей пациента.

Как правильно принимать витамин Е?

Недостаток витамина Е (симптомы нарушения могут быть как внешними, так и внутренними) следует лечить согласно всем рекомендациям лечащего врача в строгом соответствии предписанной дозировки. При этом все капсульные средства предназначены только для перорального употребления.

Принимают препараты после еды, запивая достаточным количеством жидкости. Капсулы запрещено разжевывать или предварительно измельчать. Их необходимо проглатывать целиком.

Токоферол, содержащийся в пище, необходимо употреблять согласно его количественному содержанию в том или ином продукте. При этом также следует учитывать дозировку витамина, содержащегося в препаратах.

Правила применения:

1-й триместр беременности. Дозировка в данном случае должна составлять не менее 100 мг в день.
Сбои в цикле менструации. Употребляют витамин, начиная со второй половины цикла. Дозировка при этом должна составлять по 0,4 г в день через сутки.
Ревматоидный артрит. Дозировка – по 0,3 г в сутки. Длительность приема – от 2-х до 3-х недель.
Гепатит. В качестве поддерживающей терапии назначается по 0,3 г токоферола в сутки. Продолжительность курса – несколько месяцев.
Псориаз. Суточная дозировка – 0,2 г. Длительность курса – 1 месяц.
Снижение потенции. Дозировка в сутки составляет по 0,2 г. длительность курса – 1 месяц.
Другие симптомы, связанные с нехваткой вещества в организме. Суточная норма – 100 мг. Продолжительность терапии – до полного устранения всех признаков.
Реабилитация после перенесенных вмешательств. Дозировка должна составлять по 0,1 г в сутки. Длительность лечения – 14 дней.
Чрезмерные физические нагрузки. Дозировка в сутки – 0,1 г. Длительность приема – индивидуальная.
Дефицит токоферола, сопровождающийся нарушениями в мышечной и нервной системах, а также гепатитом. Суточная норма – 0,1 г. Продолжительность курса – не более 2-х месяцев.

Продолжительность курса устанавливается индивидуально. В среднем, терапия длиться от 1 до 4-х месяцев. Минимальный срок лечения не должен превышать 2-3-х недель. При необходимости проводится повторное лечение после непродолжительного перерыва. В год рекомендуется проходить не более 2-3-х курсов.

Как увеличить усвояемость и эффективность витамина Е?

Для улучшения усвоения токоферола важно принимать его вместе с продуктами, содержащими высокое количество пищевых ферментов, жиров и желчи. В противном случае, абсорбция витамина будет крайне низкой.

Неусвоенное вещество выводится из организма через почки и кишечник.

Исследования показывают, что витамин лучше усваивается, если заправлять различные салаты растительным маслом. Без присутствия растительных жиров уровень абсорбции остается минимальным. Это особенно важно учитывать тем, кто придерживается диетического питания.

Для повышения эффективности рекомендуется сочетать витамин с аскорбиновой кислотой. Такое взаимодействие способствует восстановлению токоферола до активных форм.

При совместном применении витамина с селеном наблюдается взаимное усиление их свойств. Однако стоит отметить, что степень абсорбции токоферола снижается при сочетании с пероральными контрацептивами.

Меры предосторожности и противопоказания к самостоятельному приему

Недостаток витамина Е (симптомы нарушения могут быть разнообразными и оцениваются индивидуально) необходимо восполнять с соблюдением всех мер предосторожности, поскольку неправильное его употребление может спровоцировать различные осложнения или привести к обратному эффекту.

Правила применения:

Следует строго придерживаться предписанных врачом дозировок, в противном случае эффективность лечения может быть минимальной или приводить к развитию гипервитаминоза.
При соблюдении диетического питания, включающего прием селена и серосодержащих аминокислот, потребность в токофероле снижается.
Необходимо учитывать, что в местах выпадения волос могут начать расти волосы белого цвета.
При длительных курсах приема вещества необходимо проходить систематические исследования на уровень холестерина в крови, а также измерять показатели свертываемости крови. При этом не рекомендуется использовать токоферол совместно с препаратами. Которые приводят к разжижению крови.
Крайне осторожно токоферол принимают в следующих случаях: кардиосклероз (тяжелое протекание болезни), ранее перенесенный инфаркт, гипопротромбинемия, высокие риски возникновения тромбоэмболии.
Не следует принимать капсульные формы препаратов при дефицитных нарушениях, вызванных сбоями в кишечной абсорбции. При подобных состояниях рекомендуется использовать парентеральные формы витамина.
С высокой осторожностью токоферол назначается пациентам с функциональными расстройствами почек и печени. При этом рекомендуется периодически проходить исследования функций почек и печени.
Перед проведением запланированных хирургических вмешательств рекомендуется отказаться от приема витамина за 2 недели до операции.
Рекомендуется воздержаться на весь курс лечения от приема спиртных напитков, поскольку этанол может снижать или полностью подавлять все свойства витамина.
Риск развития инсульта могут возрастать при приеме суточной дозировки, превышающей 0,3-0,8 г. При этом риски возрастают на 22%.
При превышении дозы более 0,4 г в сутки заметно увеличиваются риски возникновения рака простаты.
Необходимо учитывать, что при приеме витамина E возможно развития железодефицитных состояний, поскольку данное вещество может разрушать железо. При использовании сразу 2-х препаратов рекомендуется выдерживать интервал между их приемом не менее 7-8 ч.

При тяжелых формах патологии лечение должно проводиться в условиях стационара только под наблюдением специалиста.

При первых симптомах состояний, связанных с дефицитом витамина E, рекомендуется незамедлительно обратиться к специалисту. Он поможет установить точную степень нарушения и назначит соответствующее лечение. Не рекомендуется самостоятельно назначать какие-либо препараты и проводить лечение.

Видео о недостатке витамина Е

Негативные симптомы, указывающие на дефицит витамина Е в вашем организме:

Плохие признаки, что Вашему организму не хватает витамина Е и что делать

Вопрос-ответ

Какие болезни вызывает дефицит витамина Е?

Наиболее выраженная клиническая картина гиповитаминоза Е наблюдается у детей и подростков: могут развиться симптомы рахита, дерматита, ретинопатии (поражения сетчатки). Глубокий и длительный дефицит витамина Е приводит к анемии, неврологическим расстройствам (нарушения координации движений, чувствительности, речи и т. д.).

Как понять, что женщине не хватает витамина Е?

Основные признаки недостатка витамина Е: апатия, вялость, мышечная слабость и снижение мышечной массы, расстройства пищеварения, сухость кожи и ломкость волос, увеличение восприимчивости к инфекциям. Его нехватка может проявляться нарушением менструального цикла и даже бесплодием.

Каковы симптомы дефицита витамина Е у мужчин?

К симптомам дефицита витамина Е относят мышечную слабость из-за миодистрофии, распространяющуюся как на скелетные мышцы, так и на гладкие, а также на миокард. Поражение нервных клеток ведет к расстройствам координации произвольных движений, расстройствам речи, нарушению чувствительности.

Как витамин Е влияет на мужской организм?

Витамин Е для мужчин. Токоферол влияет на репродуктивную систему, отвечает за производительность сперматозоидов, повышает половое влечение. Улучшает работу нервной системы, укрепляет защитные функции организма. Обладает общеукрепляющим действием, повышает работоспособность, выносливость.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно включайте в свой рацион продукты, богатые витамином Е, такие как орехи, семена, растительные масла и зеленые листовые овощи. Это поможет поддерживать уровень витамина на оптимальном уровне и предотвратить его дефицит.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на симптомы недостатка витамина Е, такие как усталость, мышечная слабость и проблемы с кожей. Если вы заметили у себя эти признаки, проконсультируйтесь с врачом для проведения анализа и получения рекомендаций.

СОВЕТ №3

Принимайте витамин Е в форме добавок только по рекомендации врача. Избыток витамина может быть так же вреден, как и его недостаток, поэтому важно соблюдать баланс.

СОВЕТ №4

Следите за своим общим состоянием здоровья и уровнем стресса, так как они могут влиять на усвоение витаминов. Здоровый образ жизни, включая регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание, поможет поддерживать уровень витамина Е в норме.

Клиника - Династия