Приливы у женщин — физиологическое явление, связанное с изменениями гормонального фона, особенно в период менопаузы. Эти внезапные ощущения жара и потливости могут значительно ухудшить качество жизни, вызывая дискомфорт и стресс. Понимание природы приливов, их причин и способов управления ими важно для женского здоровья, позволяя женщинам лучше справляться с этим состоянием и принимать обоснованные решения о своем самочувствии. В статье рассмотрим механизмы возникновения приливов, их влияние на организм и методы облегчения симптомов.

Первоочередные меры

Врачи советуют начинать борьбу с симптомами менопаузы с внимательного анализа своего состояния и выявления индивидуальных особенностей организма. У каждой женщины есть несколько основных факторов, способствующих возникновению приливов. Эти причины уникальны для каждой, поэтому важно уделить время наблюдениям, чтобы понять, что именно вызывает жар. У некоторых женщин подобные реакции могут спровоцировать острые блюда, алкоголь, стресс или кофе. Часто дискомфорт также связан с повышением температуры окружающей среды.

Чтобы облегчить трудные моменты, стоит тщательно продумать свой гардероб и выбрать одежду, которая хорошо комбинируется. Это позволит носить несколько слоев, что поможет в случае прилива легко снять лишнее, и симптом пройдет быстрее. После этого можно вернуть одежду на место, чтобы повседневная жизнь оставалась комфортной. Рекомендуется всегда иметь под рукой вентилятор или установить кондиционер в доме и на рабочем месте, что также поможет легче переносить приливы. У женщин в этот период могут продолжаться менструации, и такая ситуация требует обращения к врачу. Часто облегчение можно достичь с помощью оральных контрацептивов, однако выбор препарата должен оставаться за специалистом.

Приливы у женщин представляют собой внезапные ощущения жара, которые могут сопровождаться потоотделением и покраснением кожи. Эксперты отмечают, что эти симптомы часто связаны с изменениями гормонального фона, особенно в период менопаузы. В это время уровень эстрогенов снижается, что влияет на терморегуляцию организма. По мнению специалистов, приливы могут варьироваться по интенсивности и продолжительности, и их проявления зависят от индивидуальных особенностей каждой женщины. Некоторые исследователи подчеркивают важность здорового образа жизни, включая физическую активность и сбалансированное питание, для смягчения симптомов. Кроме того, существуют различные методы лечения, включая гормональную терапию и альтернативные подходы, которые могут помочь справиться с дискомфортом.

🤦‍♀️  Приливы при климаксе. Когда появляются и что делать?

Гормоны на помощь женщинам

Как правило, терапия при такой симптоматике предполагает подбор заместительного гормонального лечения. При проработке курса доктор обязательно предупреждает о возможных побочных эффектах. Адекватно анализируя плюсы и минусы, необходимо подумать, часты ли приливы, тяжело ли они переносятся, стоит ли ради устранения этого симптома менопаузы прибегать к гормональным лекарствам. Самостоятельно назначать себе терапию категорически запрещено, подобная мера может привести к непредсказуемым последствиям и сильному сбою гормонального фона организма.

Хотя в аптеках представлены многочисленные средства от приливов у женщин, некоторые сталкиваются с невозможностью применять такие препараты в силу индивидуальных особенностей организма. В такой ситуации необходимо дополнительно проконсультироваться с доктором – возможно, удастся выбрать альтернативные методики воздействия на организм для облегчения состояния.

Аспект приливов	Описание	Возможные причины
Определение	Внезапное ощущение жара, распространяющееся по телу, часто сопровождающееся покраснением кожи, потоотделением и учащенным сердцебиением.	Гормональные изменения (снижение уровня эстрогена), связанные с менопаузой, беременностью, некоторыми заболеваниями или приемом лекарств.
Симптомы	Ощущение жара (от легкого до интенсивного), покраснение лица и шеи, обильное потоотделение, озноб после прилива, учащенное сердцебиение, тревога, раздражительность, нарушения сна.	Индивидуальная чувствительность к гормональным колебаниям, стресс, употребление алкоголя, кофеина, острой пищи, курение, жаркая погода.
Продолжительность и частота	Могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Частота варьируется от нескольких раз в день до нескольких раз в час.	Стадия менопаузы (перименопауза, менопауза, постменопауза), индивидуальные особенности организма, образ жизни.
Влияние на качество жизни	Могут вызывать дискомфорт, нарушения сна, снижение работоспособности, социальную неловкость, ухудшение настроения.	Тяжесть и частота приливов, наличие сопутствующих симптомов менопаузы, психологическое состояние женщины.
Методы облегчения	Гормональная заместительная терапия (ГЗТ), негормональные препараты, изменение образа жизни (диета, физическая активность, отказ от вредных привычек), техники релаксации, ношение легкой одежды.	Консультация с врачом для подбора оптимального метода лечения, индивидуальная реакция на различные подходы.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о приливах у женщин:

1. Гормональные изменения: Приливы, или приливы жара, часто связаны с изменениями уровня гормонов, особенно эстрогена, в организме женщины. Эти изменения могут происходить в период менопаузы, когда уровень эстрогена резко снижается, что приводит к расширению кровеносных сосудов и ощущению жара.

2. Влияние стресса и образа жизни: Приливы могут усиливаться под воздействием стресса, употребления алкоголя, кофеина и острого питания. Изменение образа жизни, включая регулярные физические упражнения и практики релаксации, может помочь снизить частоту и интенсивность приливов.

3. Разнообразие симптомов: Приливы могут проявляться не только в виде ощущения жара, но и сопровождаться потоотделением, учащенным сердцебиением, беспокойством и даже нарушениями сна. У каждой женщины симптомы могут различаться по интенсивности и продолжительности, что делает этот опыт индивидуальным.

КАК часто бывают "приливы" в климаксе? Тяжелый климактерический синдром. Врач гинеколог Н.А.Назарова

Приливы как симптом климакса

Слово “климакс” вызывает тревогу у многих женщин, которые приближаются к этому этапу жизни. Климакс обозначает период, когда в организме прекращается выработка яйцеклеток, что приводит к значительным изменениям в гормональном фоне. Одним из первых признаков климакса является нерегулярность менструального цикла. Однако нет четких указаний на то, когда именно стоит ожидать этот период и как с ним справляться, так как все зависит от индивидуальных особенностей каждой женщины. Климактерический этап сопровождается серьезными изменениями в органах, отвечающих за выработку гормонов, что и вызывает такие симптомы, как приливы и ощущение жара.

Многие также задаются вопросом, могут ли мужчины испытывать подобные изменения. Исследования показывают, что в возрасте 45-50 лет многие мужчины сталкиваются с симптомами, схожими с теми, что испытывают женщины. Это могут быть приливы, перепады настроения, ухудшение памяти, трудности с концентрацией и постоянная усталость. Важно отметить, что подходы к лечению приливов у женщин и мужчин различаются, поскольку гормональная система зависит от пола.

Ночные беспокойства

Болезненные проявления климакса – буквально притча во языцех, о них слышали все. Далеко не всегда удается быстро подобрать адекватный метод устранения неприятностей для восстановления качества жизни. В частности, проблемы со сном могут спровоцировать ночные приливы. У женщин в период менопаузы такая ситуация встречается действительно часто. Нарушение сна сильно осложняет, ухудшает общее состояние человека, хроническая усталость и невозможность выспаться становятся причиной тяжелого депрессионного состояния, что приводит к серьезным расстройствам нервной системы. Необходимо понимать: это физиологическое состояние, свойственное всем женщинам, к этому нужно быть готовым.

Длительность, сила приливов сильно зависит от особенностей женского организма. Многое определяется наследственностью.

Что такое приливы?

Биологические особенности

Что представляют собой приливы? Врач может доступно объяснить это явление. Причина кроется в недостатке гормонов, который приводит к сбоям в передаче информации между различными системами и органами. В частности, неверные сигналы поступают в тот участок мозга, который отвечает за процессы теплообмена.

Часто приливы являются первым сигналом наступления климакса, своего рода предвестником, после которого появляются и другие «радости» менопаузы. Следует отметить, что приливы обычно возникают неожиданно, их невозможно предсказать, и они могут произойти в самых неподходящих местах. Искусственно вызванный ранний климакс чаще всего сопровождается ночными приливами. Что можно сделать в такой ситуации, чтобы облегчить состояние человека? Прежде всего, необходимо обратиться к врачу и пройти рекомендованные анализы для определения особенностей гормонального фона. На основе полученных данных можно будет подобрать подходящую заместительную терапию.

Ночные приливы: особенности

Дискомфорт, пробуждающий от самого глубокого сна, нередко сопровождается массой неприятных ощущений:

• тревожность;
• потливость;
• озноб;
• покраснение кожи;
• повышение давления.

Разбираясь, что такое приливы, необходимо обратить внимание: иногда проявления менопаузы очень сильные, пот буквально «льет ручьем», приходится после очередного приступа менять все постельное белье. Врачи обращают внимание: ночные приливы обычно намного сильнее приступов, характерных дневному времени. Это связано с общим накоплением усталости за день, невозможностью восстановиться во время отдыха, сна.

Все индивидуально

Существует множество средств для борьбы с приливами во время климакса у женщин, и выбор наиболее подходящего варианта должен осуществлять врач, принимая во внимание индивидуальные особенности здоровья каждой пациентки. Важно отметить, что симптомы менопаузы часто могут вызывать психоэмоциональные расстройства. Кроме того, негативное влияние оказывают неправильное питание и недостаток свежего воздуха в помещениях, где женщина проводит большую часть времени. Эти факторы могут усугублять приливы и снижать способность организма справляться с проблемой самостоятельно, что иногда приводит к необходимости использования сильнодействующих медикаментов.

Тем не менее, некоторые женщины сообщают, что не испытывают значительных неудобств, связанных с менопаузой. Периодическое потоотделение и озноб могут возникать, но проходят быстро и легко, поэтому такие симптомы не вызывают особого беспокойства. Это во многом зависит от функционирования гормональной системы и общего состояния здоровья женщины.

Особенности проявления

Приливы провоцируют потоотделение самых разных участков тела. Как видно из медицинской статистики, чаще всего женщины жалуются, что страдает верхняя половина тела. Это обусловлено особенностями кровотока. У некоторых неприятные ощущения наблюдаются исключительно в руках, у других горит все тело.

Симптомы приливов у женщин отличаются довольно сильно. Длительность приступа варьируется от полуминуты до трех минут. В редких случаях продолжительность еще больше, хотя не превышает 10 минут. Наиболее яркий симптом – внезапность приступа, резкое прекращение неприятных ощущений. Как только прилив заканчивается, общее ощущение мгновенно возвращается к норме, словно бы ничего не произошло. Известно, что в сутки частота таких приступов может достигать 40 раз. Если приливы часты, длятся достаточно продолжительное время, следует незамедлительно обратиться к доктору. Необходимо понимать, что не только сам человек ощущает себя плохо, но и окружающие видят его состояние. Чтобы избавить себя от неловких ситуаций и предупредить излишнее волнение близких, нужно вовремя посетить доктора, сдать анализы и подобрать оптимальный метод облегчения состояния.

Никакой стабильности!

Как уже упоминалось ранее, гормональные изменения являются основной причиной возникновения приливов жара у женщин. Интенсивность и частота этих проявлений зависят от индивидуальных характеристик и состояния здоровья каждой женщины. В некоторых случаях, например, ночные приливы, которые считаются наиболее тяжелыми, могут быть настолько слабыми, что женщина даже не просыпается. О наличии симптомов можно догадаться только по утреннему пробуждению, когда обнаруживается влажное постельное белье и покрасневшее лицо. Одним из самых неприятных аспектов такой ситуации является общее чувство усталости и разбитости по утрам.

У некоторых женщин приливы начинаются еще до наступления менопаузы, у других они сопровождают этот период, а некоторые сталкиваются с ними только после менопаузы. Некоторые женщины просыпаются ночью от озноба, укутываются в теплые одеяла, но вскоре начинают испытывать жар. Не всегда женщина может осознать, что это вызвано сбоями в организме; иногда кажется, что причиной являются внешние факторы, такие как резкие перепады температуры в помещении.

Что делать?

Известны медикаментозные, народные средства. При приливах у женщин они могут несколько облегчить состояние, хотя реакция организма всегда индивидуальна – если у одного человека какой-либо подход полностью устранит неприятные ситуации, у другого он же спровоцирует лишь ухудшение положения. Врачи рекомендуют в первую очередь немного скорректировать свои привычки и образ жизни, возможно, этого окажется достаточно. Следует попробовать следующее:

• спать, не пользуясь одеялом;
• перед сном принимать душ или ванну с прохладной водой;
• не спать днем, так как это приводит к бессоннице, сопровождающейся особенно тяжелыми приливами;
• не есть за несколько часов до сна;
• отказаться от вредных привычек;
• избегать физических нагрузок вечерами;
• использовать постельное белье из натурального материала;
• по вечерам охлаждать подушку наполненным льдом пакетом.

В теплую погоду стоит спать с открытыми окнами, поддерживая помещение прохладным. Если это возможно, стоит оборудовать спальное место на веранде. Если перечисленные подходы не принесли пользы, нужно обратиться к доктору. Как правило, выписывают курс искусственных эстрогенов.

Это важно!

Правильное питание может значительно улучшить состояние организма, особенно в условиях гормональных изменений, связанных с возрастом.

Исследования показывают, что женщины, которые грамотно планируют свое время, легче справляются с неприятными симптомами. Одной из причин возникновения приливов является повышенная усталость и недостаток отдыха. Это особенно актуально для ночных приступов, которые часто беспокоят людей, испытывающих сильное напряжение на работе и страдающих от недосыпа. Важно следить за продолжительностью ночного сна, выделяя не менее восьми часов на отдых, а также стараться ложиться и вставать в одно и то же время. Рекомендуется засыпать до полуночи.

Утром полезно принимать душ и заниматься гимнастикой. Даже если прилив разбудил вас и оставил неприятные ощущения, такое утреннее начало поможет вам взбодриться и восстановить силы.

Что рекомендует врач?

Приливы становятся основанием для выписывания рецепта на курс гормональных препаратов. В настоящее время шире всего распространены:

• «Прогинова»;
• «Клиогест».

Оба варианта применимы только на основании анализов, выявления уровня эстрогена в крови, а также проведения исследований на предмет возможных побочных явлений, непереносимости и аллергических реакций. Самостоятельно назначать их себе недопустимо ни в коем случае. Иногда в качестве дополнительной терапии рекомендуют принимать:

• «Климонорм»;
• «Дивин».

Что еще поможет?

В некоторых ситуациях врач может порекомендовать использовать фитотерапевтические средства, которые помогают регулировать гормональный баланс, а также гомеопатические препараты. На рынке представлено множество таких средств в различных формах. Обычно они содержат эстрогены, но в низкой концентрации, что делает их менее эффективными, однако и риск побочных эффектов минимален. Главное преимущество этих препаратов заключается в том, что они активируют естественные процессы выработки эстрогена. Наиболее популярными являются:

• «Климаксан»;
• «Ременс»;
• «Ци-клим».

Для борьбы с такими неприятными симптомами, как повышенная тревожность и бессонница, можно использовать седативные средства. Для снижения нервного напряжения и улучшения работы сердечно-сосудистой системы рекомендуется применять пустырник и экстракт валерианы. Все компоненты терапевтического курса, даже те, которые кажутся безобидными (например, валерьянка), обязательно должны быть согласованы с врачом.

Механизм возникновения приливов, симптомы

Во время климакса в процессе старения яичники перестают вырабатывать достаточное количество женских половых гормонов, что влияет на функционирование системы терморегуляции. В регулировании температуры тела основное участие принимает центральная нервная система и гормоны. Любое изменение температуры окружающей среды улавливается нервными окончаниями (терморецепторами) кожи и внутренних органов и передаются в мозг (центр терморегуляции расположен в гипоталамусе).

Отсюда с помощью гормонов подаются сигналы, регулирующие скорость кровообращения и обмен веществ. Нормальная температура тела поддерживается путем увеличения или уменьшения потоотделения, сужения или расширения сосудов, сжатия или расслабления мышц. Гормональный сбой приводит к искажению сигналов. Поэтому без видимой причины у женщины внезапно начинается прилив: усиленное выделение пота, ощущение жара в верхней части тела. При этом возникает ускоренное сердцебиение, слабость. Нередко появляется тошнота, головокружение, чувство тревоги. Через несколько минут жар сменяется ознобом.

Потоотделение бывает настолько сильным, что требуется сменить одежду. Такое состояние может повторяться несколько раз в течение суток. Если приливы при климаксе беспокоят в ночное время, то у женщины появляется бессонница. Отсутствие полноценного сна сказывается на настроении. Раздражительность и утомление приводит к снижению работоспособности.

Факторы, усиливающие приливы

Основной причиной возникновения приливов во время климакса является изменение гормонального фона. Женщины часто обращаются к врачу с вопросами о том, когда прекратятся приливы и как можно быстрее от них избавиться. К сожалению, точного ответа на эти вопросы обычно нет. Частота и интенсивность приливов, как и других симптомов, зависят от индивидуальных особенностей организма, эмоционального состояния и образа жизни.

На выраженность приливов могут влиять следующие факторы:

• температура окружающей среды (климат региона, время года);
• условия жизни и работы (приливы могут быть более выраженными в плохо проветриваемых или прокуренных помещениях);
• употребление острых и соленых блюд, а также алкоголя и кофе, которые возбуждают нервную систему, активизируют кровообращение и способствуют повышению температуры тела;
• прием препаратов для похудения, которые ускоряют обмен веществ;
• использование медикаментов в период климакса, которые могут увеличивать кровообращение, учащать пульс и повышать артериальное давление;
• сильные переживания и стрессовые ситуации как дома, так и на работе;
• выбор неподходящей одежды (не по сезону или из синтетических тканей);
• чрезмерные физические нагрузки.

Как можно облегчить проявления приливов

Прежде всего, надо позаботиться о поддержании физической формы и иммунитета. Пешие прогулки, спортивные занятия, пребывание на свежем воздухе позволяют во время климакса избавиться от стрессов и депрессии, тренировать сердце и сосуды, нормализовать артериальное давление.

Большое значение имеет одежда. Синтетические материалы не пропускают воздух, затрудняют отдачу тепла. Кроме того, они не впитывают пот, что способствует появлению неприятного запаха. В одежде из натуральных материалов легче переносить перепады температуры тела. Если при климаксе беспокоят приливы, то рекомендуется отказаться от теплых шерстяных вещей с высокими и закрытыми воротниками. Одежда должна быть достаточно свободной, лучше с застежкой на пуговицах или молнии спереди. Желательно одеваться так, чтобы можно было легко снять часть вещей.

Ночные приливы у женщин

Приливы жара и интенсивное потоотделение, возникающие ночью, не всегда являются признаком менопаузы. Ночные приливы у женщин могут быть спровоцированы различными обстоятельствами, такими как:

• употребление острой, соленой или пряной пищи, а также алкоголя и кофе перед сном;
• физическая активность в вечернее время;
• ношение теплой одежды, высокая температура воздуха или душное помещение во время сна;
• эмоциональные стрессы;
• прием лекарственных средств;
• наличие заболеваний (таких как туберкулез, онкология, гипогликемия, гипертиреоз) или инсульт.

Перед месячными

Потливость, ощущение жара перед менструацией – явление распространенное, связанное с женскими особенностями. До наступления месячных организм испытывает гормональную бурю. Уровень эстрогена, прогестерона скачет, что дестабилизирует терморегуляцию. Периодическое повышение температуры тела, потливость, нервозность, переутомление: такие приливы при месячных испытывает почти каждая женщина. Явления проходят, когда гормональный фон восстанавливается, и лечения не требуют.

Причины приливов

Природа этого явления связана с уменьшением уровня эстрогена, что приводит к изменениям в биохимических процессах головного мозга, в частности, в работе гипоталамуса. Эта железа отвечает за регулирование сна, аппетита, температуры тела и выработки гормонов. Сбой в её функционировании можно сравнить с нарушением работы терморегулятора в помещении. Гипоталамус активирует учащение сердцебиения, посылая сигнал сосудам, что приводит к их сужению, в результате чего температура тела повышается, и возникает ощущение тепла.

На самом деле организм не испытывает холода, и он быстро расширяет сосуды, чтобы охладиться. Это состояние, которое вызывает приток крови к груди и лицу, ощущается как интенсивная волна тепла, за которой следует отлив. Степень проявления приливов может варьироваться у разных людей – от легкого повышения температуры с небольшими каплями пота до сильного жара с обильным потоотделением. Причины приливов у женщин, а также механизм взаимодействия эстрогенов и гипоталамуса продолжают оставаться предметом научных исследований.

Симптомы­

Сложно спутать приступ с вирусным или инфекционным состоянием. Среди симптомов приливов у женщин выражены следующие:

• Начинается приступ с ощущения резкого поступления крови к верхней части тела. Кожа лица, декольте краснеет, в груди и руках сильный жар.
• Усиливаются сердечные сокращения, начинает кружится голова, возникает тошнота, слабость, усталость и не хватает воздуха.
• Температура тела кратковременно подскакивает, потом возвращаясь в норму с сильным потоотделением и даже ознобом.
• Испарина может выступить у верхней губы, а может покрывать все тело. Сильный пот вынуждает сменить одежду, вытираться полотенцем или принять душ.

Как избавиться от приливов

Что делать, если избежать ситуации невозможно? Важно на время отложить свои дела, устроиться поудобнее и расслабиться. Вместо того чтобы пытаться бороться с приступом, лучше позволить ему пройти, как волне. Для облегчения состояния стоит обратить внимание на факторы, которые могут его усугубить, и следовать простым рекомендациям, которые помогут справиться с ситуацией.

1. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
2. Ограничьте время, проведенное в душных помещениях. Спите в хорошо проветриваемых комнатах.
3. Избегайте курения.
4. Замените кофе на зеленый чай. Употребляйте жидкости и пищу в теплом виде.
5. Соблюдайте диету с низким содержанием мяса и высоким содержанием овощей, фруктов, а также продуктов, богатых витамином Е и калием.
6. Откажитесь от синтетического и утягивающего белья, а также облегающей одежды.
7. Чередуйте умственные нагрузки с физической активностью, отдавая предпочтение ходьбе и плаванию.
8. Замените горячую ванну, сауну и баню на контрастный душ.
9. Какое лечение применять при климаксе для облегчения приливов, решает только врач, который поможет правильно подобрать терапию и значительно улучшить состояние.

Средства от приливов при климаксе у женщин

Помимо рекомендаций по образу жизни женщинам необходим прием препаратов при климаксе от приливов и прочих симптомов. Лечение включает два типа средств:

• негормональные лекарства, в том числе успокоительного действия, фито- и гомеопатические препараты;
• гормональные препараты.

Также принимают:

• Климактерин;
• Фемикапс;
• Ци-клим;

Для мягкого снижения симптомов менопаузы используются негормональные средства на основе растительных компонентов, например, биологически активную добавку к пище­ ЭСТРОВЭЛ® капсулы — комплекс фитоэстрогенов, витаминов и микроэлементов, компоненты которого действуют на основные проявления климакса. ЭСТРОВЭЛ® содержит витамин К1 и бор, способствующие снижению риска возникновения остеопороза.

Народные средства при приливах во время климакса

Лечение медикаментами может быть противопоказано некоторым пациентам, и в таких случаях народные средства могут значительно облегчить климактерический период. Особенно эффективны травяные сборы, содержащие фитоэстрогены и седативные компоненты. Они помогают снизить проявления симптомов и поддерживают организм в процессе гормональной адаптации. К таким средствам относятся:

• красный клевер;
• плоды фенхеля;
• кора крушины;
• листья мяты перечной;
• трава горькой полыни;
• цветки липы.

Как облегчить приливы во время климакса

Важен позитивный настрой, помогающий облегчить приливы во время климакса. Чем меньше волнений, тем реже приливы. Во время приступа важно не переживать, стараясь дышать размеренно животом. Нужно обеспечить приток прохладного воздуха. Одежда не должна стеснять движений. Потерянный во время сильного пота запас жидкости надо восполнить, не допускайте сухости кожи и улучшайте самочувствие. Эффективные средства, помощь врача, позитивные мысли позволят справиться с проявлениями климакса.

Что такое приливы при климаксе и какие признаки им сопутствуют

Приливы представляют собой одно из проявлений гормональной перестройки в организме женщины в период климакса. Это состояние характеризуется временным сбоем в терморегуляции, когда мозг неправильно воспринимает сигналы от нервных окончаний. Гормон эстроген играет ключевую роль в поддержании нормальной температуры тела, и с уменьшением его уровня в результате снижения функции яичников могут возникать проблемы с терморегуляцией.

Приливы сопровождаются ощущением жара в верхней части тела, покраснением лица и груди, увеличением потоотделения и учащенным сердцебиением. В некоторых случаях эти приступы могут быть связаны с головокружением, беспокойством, одышкой и слабостью. Обычно приливы длятся недолго — от 30 секунд до 3 минут, в редких случаях — до получаса, и часто завершаются ознобом.

Хотя сами по себе приливы не представляют угрозы для здоровья, они могут доставлять значительный дискомфорт. Ночные приливы могут вызывать бессонницу, а дневные приступы потоотделения иногда бывают настолько интенсивными, что требуется смена одежды. Эти изнурительные состояния могут приводить к усталости, нервозности, ухудшению настроения и снижению самооценки.

Когда же стоит ожидать приливы? Это индивидуально и зависит от времени начала менопаузы. Большинство женщин впервые сталкиваются с приливами в начале климакса, в возрасте от 45 до 55 лет. Обычно они исчезают по мере адаптации организма к снижению уровня эстрогенов. У большинства женщин между первым и последним приливом проходит от одного до трех лет. Однако не всем так везет — у некоторых приливы могут продолжаться 5–10 лет, а у некоторых — на протяжении всей жизни.

Причины приливов и факторы, усугубляющие состояние

Почему одни женщины сталкиваются с приливами во время климакса постоянно и страдают от них очень долго, а других они почти не беспокоят? С одной стороны, дело в генетике, с другой — в образе жизни.

Существует целый ряд факторов риска, усугубляющих проявления климакса, в том числе и приливы.

• Стрессы и переживания. Сильные эмоциональные реакции усугубляют приливы.
• Еда и напитки, усиливающие кровообращение и сердцебиение. К ним относятся любые острые блюда, чай, кофе и алкоголь.
• Препараты, ускоряющие обмен веществ. Чаще всего их принимают для того, чтобы справиться с еще одной проблемой менопаузы — набором лишнего веса.
• Пребывание в душных помещениях, слишком теплая одежда или одежда из синтетики — все это приводит к перегреву и возникновению приливов.
• Некоторые заболевания, в частности гипертиреоз и гипогликемия.

Как бороться без лекарств с приливами жара при климаксе

Смягчить проявления приливов можно, следуя нескольким простым рекомендациям и изменяя свои привычки.

Первым шагом к улучшению состояния является правильное питание. В период климакса стоит исключить острые, соленые и маринованные блюда. Также рекомендуется отказаться от кофе. Для тех, кто не представляет утро без чашки этого напитка, хорошей альтернативой могут стать напитки из цикория, зеленый чай или кофе без кофеина.

В рацион следует включить больше овощей, фруктов и злаков, при этом исключив жирные, жареные, сладкие и мучные продукты. Это поможет снизить вес, а исследования показывают, что даже небольшое снижение массы тела может облегчить многие симптомы климакса, включая приливы. Кроме того, продукты, богатые клетчаткой, способствуют уменьшению частоты и интенсивности приливов.

Необходимо также пересмотреть свой гардероб и выбирать свободную одежду из натуральных тканей, которая лучше «дышит». Избегайте высоких воротников и выбирайте вещи с застежками или молниями на груди, которые можно расстегнуть во время прилива.

Стрессовые ситуации могут усугублять приливы, поэтому их стоит избегать. Хотя жизнь полна переживаний, постарайтесь снизить уровень стресса: не смотрите слишком эмоциональные и тревожные передачи и фильмы, избегайте ненужных споров и конфликтов как дома, так и на работе, а также старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Соблюдение режима поможет повысить устойчивость к стрессам. Мягкие успокоительные средства, такие как травяные чаи с мелиссой и валерианой или препараты на основе пустырника, также могут помочь снизить нервозность.

Во время приливов организм теряет много жидкости, поэтому необходимо пить больше, чем обычно — около 2,5 литров в день. Всегда держите при себе бутылку с водой и пейте каждый раз, когда вспоминаете об этом.

Как облегчить приливы во время климакса с помощью медикаментов

Следование перечисленным ранее рекомендациям поможет значительно снизить частоту и интенсивность приливов, но иногда требуется и медикаментозная терапия. Для облегчения приливов используются следующие лекарственные методы:

Гормональная терапия

Поскольку все симптомы, сопровождающие климакс, являются следствием снижения уровня эстрогена, для облегчения состояния широко используют гормонотерапию, цель которой — повысить уровень гормонов. Гормональные препараты для женщин в менопаузе содержат синтетические или натуральные эстрогены и гестагены. Гормональные препараты эффективны в 90% случаев[4] и действуют быстро. К тому же современные средства относятся к низкодозированным препаратам. Однако у таких таблеток много противопоказаний — гормонозависимые опухоли, почечная и печеночная недостаточность, сахарный диабет, тромбоз, некоторые аутоиммунные заболевания. Нельзя забывать и о побочных эффектах — отеках, нарушениях аппетита и наборе лишнего веса, головной боли, слабости, нагрубании молочных желез. Именно из-за большого количества противопоказаний и нежелательных побочных эффектов гормональную терапию назначают нечасто и в особых случаях — например, при раннем климаксе или при очень тяжелом протекании менопаузы[5].

Препараты, регулирующие теплообмен

Хорошие результаты в борьбе с приливами дает применение препаратов, регулирующих теплообмен: например, на основе бета-аланина — аминокислоты, которая, помимо всего прочего, приводит в норму теплообмен, а также борется со свободными радикалами, тормозя процесс старения, улучшает обмен веществ. Препараты на основе бета-аланина — неплохая альтернатива гормональной терапии в части борьбы с приливами, поскольку у них гораздо меньше побочных эффектов и противопоказаний. Как правило, применять их можно не чаще трех раз в течение дня, а приливы могут повторяться до 20 раз в сутки. Также следует знать, что такие препараты могут вызвать аллергию и противопоказаны тем, у кого имеется индивидуальная непереносимость активных компонентов[6].

Фитотерапия

К фитотерапии прибегает около 75% женщин, испытывающих проблемы, связанные с гормональной перестройкой при менопаузе[7]. Растительные препараты на основе экстрактов растений, содержащих эстрогены (например, на основе сои), могут снизить выраженность приливов на четверть[8]. Фитоэстрогены содержатся во множестве различных растений. Чаще всего в фитопрепараты для женщин элегантного возраста входят солодка и хмель. Их использование позволяет уменьшить проявления приливов. Помимо трав, содержащих фитоэстрогены, в фитотерапии менопаузы часто используют экстракты растений с седативным эффектом (зверобой, валериана, пустырник, мелисса, трибулус), а также стимулирующие работу сосудов (шалфей, дикий ямс, клевер).

Фитопрепараты оказывают мягкое воздействие и противопоказаний у них немного, однако следует посоветоваться с врачом, прежде чем принимать их — не все экстракты сочетаются между собой, некоторые травы могут вызывать аллергическую реакцию. К тому же нужно знать, что эффект от фитотерапии не бывает моментальным — для получения наилучших результатов курс лечения должен продолжаться как минимум месяц.

С приливами можно и нужно бороться, подобрав при помощи врача оптимальную схему лечения. Сочетание разных методов и изменения в образе жизни способны избавить от приливов 9 женщин из 10.

Психологические аспекты приливов

Приливы у женщин, особенно в период менопаузы, могут оказывать значительное влияние не только на физическое состояние, но и на психологическое здоровье. Эти внезапные ощущения жара, сопровождающиеся потоотделением и учащенным сердцебиением, могут вызывать чувство тревоги и дискомфорта, что, в свою очередь, сказывается на эмоциональном фоне.

Одним из основных психологических аспектов приливов является их непредсказуемость. Женщины могут испытывать приливы в самых неожиданных ситуациях, что может привести к чувству стыда или неловкости. Это может повлиять на социальные взаимодействия, так как страх перед возможным приступом может заставить женщину избегать общественных мероприятий или даже работы.

Кроме того, постоянные приливы могут вызывать хронический стресс и беспокойство. Женщины могут начать беспокоиться о том, как их тело реагирует на изменения, что может привести к снижению самооценки и уверенности в себе. В некоторых случаях это может перерасти в депрессивные состояния, особенно если женщина чувствует, что не может контролировать свое тело.

Важно отметить, что поддержка со стороны близких и профессионалов может сыграть ключевую роль в преодолении психологических трудностей, связанных с приливами. Открытое обсуждение своих переживаний с друзьями, членами семьи или терапевтом может помочь снизить уровень тревожности и улучшить общее эмоциональное состояние.

Также стоит учитывать, что некоторые женщины могут использовать различные методы управления стрессом, такие как медитация, йога или дыхательные практики, чтобы справиться с эмоциональными последствиями приливов. Эти техники могут помочь не только в моменте, но и в долгосрочной перспективе, улучшая общее психоэмоциональное состояние.

В заключение, психологические аспекты приливов у женщин являются важной частью их общего здоровья. Понимание и принятие этих изменений, а также поиск поддержки и эффективных методов управления стрессом могут значительно улучшить качество жизни в этот период.

Вопрос-ответ

Что вызывает приливы у женщин?

Приливы у женщин чаще всего связаны с изменениями уровня гормонов, особенно в период менопаузы. Снижение уровня эстрогена может приводить к расширению кровеносных сосудов и увеличению притока крови к коже, что вызывает ощущение жара и потливость.

Как можно облегчить симптомы приливов?

Симптомы приливов можно облегчить с помощью изменения образа жизни, например, регулярной физической активности, соблюдения сбалансированной диеты и управления стрессом. Также могут помочь некоторые медикаменты, такие как гормональная терапия или растительные препараты, но перед их использованием рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Когда следует обратиться к врачу по поводу приливов?

Если приливы становятся слишком частыми или интенсивными, вызывают значительный дискомфорт или влияют на качество жизни, стоит обратиться к врачу. Специалист сможет оценить состояние и предложить подходящие методы лечения или рекомендации.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите свой цикл. Ведение дневника менструального цикла поможет вам лучше понять, когда происходят приливы, и какие факторы могут их усиливать. Записывайте не только даты, но и свои ощущения, чтобы выявить закономерности.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на триггеры. Некоторые женщины замечают, что определенные факторы, такие как стресс, алкоголь или острая пища, могут усиливать приливы. Попробуйте избегать этих триггеров и наблюдайте за изменениями в своем состоянии.

СОВЕТ №3

Используйте методы охлаждения. Если вы испытываете приливы, держите под рукой вентилятор или холодные компрессы. Это может помочь вам быстро справиться с неприятными ощущениями и улучшить комфорт.

СОВЕТ №4

Обсудите с врачом. Если приливы становятся слишком частыми или интенсивными, не стесняйтесь обратиться к врачу. Существуют различные методы лечения, включая гормональную терапию, которые могут помочь облегчить симптомы.