Мышечный спазм в пояснице — распространенная проблема, ухудшающая качество жизни и ограничивающая подвижность. В статье рассмотрим основные причины спазмов и эффективные методы их снятия: медикаменты и специальные упражнения. Эти подходы помогут быстрее справиться с дискомфортом и предотвратить повторные эпизоды, поддерживая здоровье спины.

Лекарственные препараты и средства

При возникновении мышечного спазма первой мерой является применение медикаментов. В этом случае подойдут обезболивающие и спазмолитические средства, которые помогут быстро устранить неприятные ощущения. Если спазмы повторяются, стоит обратиться к врачу для подбора наиболее эффективных методов лечения и профилактики.

Медицинские эксперты отмечают, что спазмы в области поясницы могут быть вызваны множеством факторов, таких как физическое перенапряжение, неправильная осанка и стресс. Для облегчения состояния специалисты рекомендуют использовать нестероидные противовоспалительные препараты, например, ибупрофен или диклофенак, которые способствуют снижению боли и воспалительных процессов. Тем не менее, медикаментозное лечение должно дополняться физической активностью. Упражнения на растяжку и укрепление мышц спины, такие как наклоны и повороты, могут значительно улучшить самочувствие пациента. Также важно делать регулярные перерывы в работе и следить за правильной осанкой, что поможет избежать повторных спазмов. Врач может предложить индивидуальную программу упражнений, учитывая особенности состояния пациента.

5 упражнений на растяжку при боли в пояснице. Как облегчить боль в спине?

Эксперты в области медицины и физиотерапии подчеркивают, что мышечные спазмы в поясничном отделе могут быть вызваны различными факторами, включая физическую нагрузку, неправильную осанку и стресс. Для снятия спазмов медикаментозно часто рекомендуются нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксен, которые помогают уменьшить воспаление и облегчить боль. Однако важно помнить, что самолечение может быть опасным, и перед началом приема любых медикаментов следует проконсультироваться с врачом.

Кроме того, специалисты акцентируют внимание на важности физических упражнений. Легкие растяжки и укрепляющие упражнения для мышц спины могут значительно улучшить состояние. Например, упражнения на гибкость, такие как наклоны и повороты, помогают снять напряжение, а укрепляющие упражнения, такие как планка, способствуют поддержанию мышечного тонуса. Регулярная физическая активность и правильная техника выполнения упражнений играют ключевую роль в профилактике и лечении спазмов.

Диклофенак

Препарат относится к группе нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). Активным веществом является диклофенак (diclofenac). Производится в виде инъекционного раствора, таблеток, ректальных свечей, а также в форме геля (крема, мази) для наружного применения, глазных капель или пластыря для кожи.

Показания к применению:

• миалгия (спазм в мышцах);
• невралгия;
• артрозы;
• тонус мускулатуры;
• оссалгия (ломота в костях);
• артриты;
• воспаление и боли после операции или травмы;
• колики в почках или желчном пузыре;
• люмбаго (острая боль в нижней части спины);
• ишиалгия (боль в пояснице, иррадиирующая в голень, стопу);
• воспаление суставов.

Мышечный спазм в спине снять легко устраняется с помощью Диклофенака. Лекарство дает сильный противовоспалительный и обезболивающий эффект, а также способствует снижению высокой температуры. Дозировка определяется, исходя из формы препарата и состояния пациента.

Противопоказания:

• патологии гемостаза (свертываемости и поддержания нужного объема крови);
• инсульт;
• первый этап восстановления после АКШ (аортокоронарное шунтирование);
• язвенные заболевания ЖКТ;
• нарушение функций сердца, сосудов головного мозга;
• гиперкалиемия (повышение содержания калия в крови);
• патологии печени или почек;
• «аспириновая триада» (сочетание астмы, аллергического дерматита и ринита при приеме НПВП);
• возраст менее 18 лет;
• лактация;
• беременность;
• аллергия на компоненты препарата.

В процессе использования лекарства может появиться головокружение и тошнота, реже – нарушение координации движений, сыпь и повышение давления. При передозировке возникает рвота, судороги и затруднения дыхания. Часть разновидностей Диклофенака отпускается по рецепту, цена от 30 руб.

Категория	Метод	Описание/Примеры
Медикаментозное лечение	Обезболивающие (НПВС)	Ибупрофен, Напроксен, Диклофенак. Снижают боль и воспаление. Принимать по инструкции, не превышая дозировку.
	Миорелаксанты	Тизанидин, Толперизон, Баклофен. Расслабляют спазмированные мышцы. Принимать по назначению врача, могут вызывать сонливость.
	Местные средства (мази, гели)	Диклофенак гель, Кетопрофен гель, Капсикам. Оказывают местное обезболивающее и противовоспалительное действие. Наносить на пораженную область.
	Витамины группы B	Нейромультивит, Мильгамма. Могут улучшать нервную проводимость и способствовать восстановлению нервных волокон. Принимать курсом по назначению врача.
Упражнения и растяжка	Растяжка поясницы (кошка-корова)	Встаньте на четвереньки, прогните спину вниз (корова), затем округлите вверх (кошка). Повторяйте 10-15 раз.
	Растяжка подколенных сухожилий	Лягте на спину, поднимите одну ногу вверх, обхватите ее руками за бедро или голень и аккуратно тяните к себе. Удерживайте 20-30 секунд.
	Повороты туловища лежа	Лягте на спину, согните колени, стопы на полу. Медленно опускайте колени в одну сторону, затем в другую, удерживая плечи на полу.
	Упражнение “мостик”	Лягте на спину, согните колени, стопы на полу. Поднимите таз вверх, напрягая ягодицы. Удерживайте несколько секунд, затем медленно опустите.
	Ходьба	Регулярные прогулки в умеренном темпе. Помогает улучшить кровообращение и укрепить мышцы кора.
Дополнительные методы	Тепло/Холод	Прикладывание теплой грелки или холодного компресса к больной области. Тепло расслабляет, холод уменьшает воспаление.
	Массаж	Легкий расслабляющий массаж спазмированной области. Может быть выполнен самостоятельно или специалистом.
	Постуральная коррекция	Следите за осанкой при сидении, стоянии и подъеме тяжестей. Используйте поддерживающие подушки.
	Достаточный отдых	Позвольте мышцам восстановиться. Избегайте длительного пребывания в одной позе.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о мышечных спазмах в спине и способах их снятия:

1. Причины спазмов: Мышечные спазмы в поясничном отделе могут возникать не только из-за физического перенапряжения, но и из-за стресса. Эмоциональное напряжение может приводить к повышенному тонусу мышц, что в свою очередь вызывает спазмы. Поэтому важно учитывать не только физические, но и психологические факторы при лечении.

2. Медикаментозное лечение: Для снятия мышечных спазмов часто используются миорелаксанты, такие как циклобензаприн или метокарбамол. Эти препараты помогают расслабить мышцы и уменьшить боль, однако их следует применять с осторожностью и под контролем врача, так как они могут вызывать побочные эффекты, включая сонливость.

3. Упражнения для снятия спазмов: Одним из эффективных способов борьбы с мышечными спазмами является растяжка. Упражнения, такие как наклоны вперед, повороты туловища и растяжка подколенных сухожилий, могут помочь улучшить гибкость и снизить напряжение в мышцах. Регулярная физическая активность и укрепляющие упражнения для мышц спины также способствуют профилактике спазмов.

Мидокалм

Мидокалм относится к категории миорелаксантов, действующих на центральную нервную систему. Основным активным компонентом является толперизон. Препарат доступен в форме таблеток и раствора для внутримышечного введения.

Показания к применению:

• боли в области спины;
• спазмы мышц;
• последствия инсульта;
• боли средней и сильной интенсивности различного происхождения;
• миалгия;
• судороги.

Действие Мидокалма основано на блокировке раздражающих нервных импульсов в спинном мозге. Таблетки следует принимать после еды, а раствор вводится только по назначению врача. Дозировку также определяет специалист.

Противопоказания:

• миастения (периодическая слабость скелетных мышц);
• глюкозо-галактозная мальабсорбция (неспособность кишечных клеток усваивать глюкозу и галактозу);
• беременность;
• период лактации;
• аллергия на компоненты препарата;
• повышенная чувствительность к эперизону и аналогичным веществам;
• непереносимость лактозы или недостаток лактазы.

При использовании препарата могут возникать редкие побочные эффекты, такие как тошнота, кожные аллергические реакции или головокружение. В случае передозировки могут наблюдаться нарушения координации, проблемы с работой ЖКТ или нарушениями сна. В редких случаях могут возникнуть судороги или затруднения с дыханием. Препарат отпускается только по рецепту, его цена начинается от 400 рублей.

Мышечные спазмы в поясничной области — это распространенная проблема, о которой говорят многие. Люди описывают такие спазмы как резкую боль, которая ограничивает движения и вызывает дискомфорт. Часто они возникают после физической активности или длительного сидения. Для облегчения боли многие обращаются к медикаментозному лечению: нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, помогают уменьшить воспаление и улучшить состояние. Однако важно помнить, что лекарства лишь временно устраняют симптомы.
Упражнения также играют важную роль в восстановлении. Растяжка и укрепление мышц спины способствуют предотвращению повторных спазмов. Простые движения, такие как наклоны и повороты, могут улучшить гибкость. Регулярная физическая активность и правильная осанка — залог здоровья поясницы. Важно прислушиваться к своему организму и не игнорировать сигналы о дискомфорте.

Анальгин

Относится к классу анальгетиков. Активным веществом препарата является метамизол натрия (metamizole sodium). Препарат производится в виде капсул, таблеток и растворов для уколов или капельниц.

Показания:

• колики в почках или желчном пузыре;
• невралгия;
• дисменорея (боли при менструации);
• спазмы в мышцах неопределенного происхождения;
• ожоги;
• послеоперационное восстановление;
• травмы;
• головная боль;
• жар при инфекции или воспалении;
• зубная боль.

Принцип действия препарата заключается в подавлении процесса создания клеток, которые способствуют негативному влиянию на организм человека. Дозировка и схема применения определяется врачом, так как состояние пациента индивидуально.

Противопоказания:

• аллергия на пиразолидины или вещества препарата;
• астма или бронхиальные спазмы;
• негативная реакция на НПВП или салицилаты;
• патологии кроветворения;
• беременность;
• патологии печени;
• лактация;
• нарушение функций почек;
• возраст до 15 лет.

В редких случаях при применении Анальгина может появиться сыпь и красный оттенок у мочи (благодаря присутствию в урине рубазоновой кислоты), а также понизиться артериальное давление.

При передозировке возникает рвота, боль в животе, головокружение. Реже проявляются более серьезные симптомы. Таблетки продаются свободно, а раствор для инъекций отпускается по рецепту. Стоимость от 30 руб.

Мильгамма

Мильгамма, содержащая активные компоненты бенфотиамин и пиридоксин, относится к витаминам группы B. Препарат доступен в виде таблеток и раствора для инъекций.

Показания к применению:

• снижение активности лицевых мышц;
• ганглионит (воспаление симпатических нервов);
• плексопатия (нарушение функции плечевого или поясничного сплетения);
• расстройства органов, вызванные диабетом или алкоголизмом;
• судороги;
• невралгия;
• остеохондроз;
• радикулит;
• ишиалгия;
• повышенный мышечный тонус;
• мышечные спазмы.

Препарат помогает снять спазмы в спине, снижая тонус мышц в области поясницы. Мильгамма обладает обезболивающим эффектом и восполняет нехватку важных микроэлементов в организме.

Способ применения и дозировка зависят от формы выпуска. Таблетки рекомендуется принимать по 200 мг в день, а раствор вводится в объеме от 2 мл в сутки, в зависимости от диагноза и интенсивности болевых ощущений.

Противопоказания:

• возраст до 18 лет;
• сердечная недостаточность;
• беременность;
• аллергия на компоненты препарата;
• период лактации.

Побочные эффекты, такие как аллергические реакции, тошнота и учащенное сердцебиение, встречаются редко. Вероятность передозировки невысока и обычно возникает только при длительном использовании препарата. Стоимость Мильгаммы начинается от 900 рублей. Таблетки можно приобрести без рецепта, а ампулы для инъекций – только по рецепту врача.

Некст

Некст производится в форме капсул, геля и таблеток. Относится к группе комбинированных препаратов, активными веществами которых являются парацетамол (paracetamol) и ибупрофен (ibuprofen).

Показания:

• боли в спине;
• спазмы мышц;
• миалгия;
• дисменорея;
• мигрень и головная боль;
• травмы;
• зубная боль;
• восстановление после операции и травм;
• жар при ОРВИ и других заболеваниях;
• невралгия.

Препарат соединяет в себе анальгетик и НПВП, что характеризует его как хорошее средство против боли или воспаления. Компоненты этого лекарства влияют на большинство механизмов, вызывающих боль. Форма препарата для приема и его дозировка назначается врачом, исходя из состояния пациента.

Противопоказания:

• обострение язвы желудка и подобных заболеваний ЖКТ;
• кровотечения;
• патологии печени или почек;
• возраст до 18 лет;
• расстройство функции свертываемости крови;
• аллергия на компоненты препарата;
• гиперкалиемия;
• «аспириновая триада» и схожие реакции на составляющие препарата;
• беременность и лактация;
• сердечная или сосудистая недостаточность;
• первый этап восстановления после АКШ;

В редких случаях возникают побочные эффекты – тошнота, отеки, потливость. При передозировке отмечается рвота, нарушение сердечного ритма и сна. Стоимость препарата от 140 руб., отпуск в аптеках – без рецепта.

Баклофен

Баклофен, активным компонентом которого является баклофен (baclofen), относится к категории миорелаксантов, действующих на центральную нервную систему. Этот препарат доступен в форме таблеток.

Показания для применения включают:

• ДЦП (церебральный паралич);
• спазмы мышц;
• боли в области спины;
• судороги;
• восстановление после травм спины;
• рассеянный склероз;
• травмы;
• инфекции и воспалительные процессы в опорно-двигательном аппарате;
• заболевания, связанные с дегенерацией позвоночника.

Баклофен может помочь в снятии мышечных спазмов в спине. Его действие основано на блокировке болевых импульсов и снижении мышечного тонуса. Для пациентов старше 18 лет начальная доза составляет 5 мг трижды в день, с возможностью постепенного увеличения дозы при необходимости.

Противопоказания:

• эпилепсия;
• непереносимость лактозы или недостаток лактазы;
• беременность;
• аллергия на компоненты препарата;
• язвы желудочно-кишечного тракта;
• возраст до 3 лет;
• психозы.

При использовании препарата могут возникнуть такие побочные эффекты, как тошнота или головная боль. Реже наблюдаются утомляемость и незначительные расстройства пищеварительной системы. В случае передозировки могут проявляться судороги, тревожность, а также проблемы с желудком и кишечником. Баклофен отпускается в аптеках только по рецепту, его стоимость начинается от 240 рублей.

Но-шпа

Но-шпа относится к спазмолитическим средствам и выпускается в виде таблеток или раствора для внутримышечных и внутривенных инъекций. Его активным веществом является дротаверин (drotaverine).

Показания:

• спазмы при болезнях билиарной системы (желчевыводящие пути);
• боли при патологиях ЖКТ;
• дисменорея;
• спазмы при болезнях мочеполовой системы;
• боли при гинекологических болезнях.

Препарат способен расслабить гладкую мускулатуру внутренних органов и купировать спазмы различной этиологии. При применении таблеток взрослым назначается по 40-80 мг дважды или трижды в день.

В случае приема детьми – по 40 мг от 1 до 4 раз в сутки в зависимости от возраста. Уколы делают только взрослым в/м в дозировке 40-240 мг (делится на три инъекции). При сильных болях (коликах) медленно вводится 40-80 мг внутривенно.

Противопоказания:

• патологии почек или печени;
• лактазная недостаточность или непереносимость;
• нарушения функций сердца;
• глюкозо-галактозная мальабсорбция
• аллергия на компоненты препарата;
• лактация;
• возраст до 18 лет для инъекций и до 6 лет – для таблеток.

В редких случаях приема препарата возникает головная боль, тахикардия, тошнота. При передозировке отмечается нарушение сердцебиения и даже остановка сердца.

Рекомендуется тщательно соблюдать схему лечения во избежание серьезных последствий для здоровья. Таблетки в свободной продаже, а инъекционный раствор отпускается по рецепту. Цена – 78 руб.

😟 Почему опасен длительный спазм мышц спины?

Ортофен

Активным компонентом препарата Ортофен является диклофенак. Он доступен в виде таблеток, а также геля или мази для наружного использования. Это средство относится к группе нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП).

Показания к применению:

• оссалгия (боль в костях);
• спондилит (воспаление суставов позвоночника);
• различные виды артритов;
• ишиалгия (боль в области седалищного нерва);
• инфекции и воспалительные процессы в ушах, горле и носу;
• невралгия (боль в нервах);
• люмбаго (боль в пояснице);
• радикулит (воспаление корешков спинномозговых нервов);
• дисменорея (боль при менструации);
• остеохондроз (изменения в позвоночнике);
• воспалительные заболевания половой системы;
• восстановление после травм и хирургических вмешательств.

Ортофен помогает справиться с тремя основными симптомами: жаром, воспалением и болью. Его действие связано с подавлением циклооксигеназы, вещества, способствующего образованию воспалительных процессов. Максимальная суточная доза таблеток не должна превышать 150 мг. Рекомендуется использовать препарат в коротких курсах и в минимальных дозах. Схему лечения следует обсуждать с врачом.

Противопоказания:

• «аспириновая триада»;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• аллергические реакции на компоненты препарата;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• период лактации;
• возраст до 18 лет;
• кровотечения и нарушения кровообращения в головном мозге;
• расстройства гемостаза;
• восстановление после аортокоронарного шунтирования (АКШ);
• заболевания печени и почек;
• беременность.

При использовании Ортофена могут возникать побочные эффекты, такие как головокружение, тошнота и сыпь. Реже наблюдаются такие симптомы, как вертиго, гипотония или гипертония. В случае передозировки могут возникнуть расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта (рвота, диарея) и судороги. Препарат отпускается по рецепту, а его цена в аптеках начинается от 32 рублей.

Нейромультивит

Нейромультивит представляет комплекс витаминов группы B и выпускается в виде таблеток или раствора для внутримышечных инъекций. Активные вещества – пиридоксин (pyridoxine), цианокобаламин (cyanocobalamin), тиамин (thiamine).

Показания:

• боли в спине;
• ишиалгия;
• болезни, вызванные износом опорно-двигательного аппарата;
• невралгия;
• люмбаго;
• невропатия;
• спазмы в мышцах.

Мышечный спазм в спине снять можно с помощью Нейромультивита. Он положительно влияет на нервную систему человека. Восполняет баланс витаминов и снимает боль. Схему лечения определяет врач. Курс инъекций не должен длиться более 3 недель. Но рекомендуется начинать лечение с других препаратов.

Противопоказания:

• возраст до 18 лет;
• лактация;
• аллергия на компоненты;
• беременность;
• сердечная недостаточность.

Побочные эффекты возникают редко, могут проявляться в виде тошноты, головокружения. Передозировка может вызвать рвоту, спутанность сознания, судороги. Возникает обычно только после длительного приема препарата. Лекарство отпускается только по рецепту, стоимость от 360 руб.

Ибуклин

Ибуклин доступен в форме таблеток и порошка для приготовления раствора, которые принимаются внутрь. Основные активные компоненты – парацетамол и ибупрофен. Этот препарат относится к группе анальгетиков.

Показания:

• зубная боль;
• невралгия;
• боли при травмах;
• ОРВИ;
• спазмы мышц спины;
• миалгия;
• боли при заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
• дисменорея;
• суставные боли;
• восстановление после операций или травм.

Ибуклин эффективно устраняет болевые ощущения и обладает жаропонижающим действием. Рекомендуемая схема приема для взрослых – до пяти дней по 725 мг три раза в день, для детей старше 12 лет – аналогичное количество, но дважды в сутки. Дозировка порошка для раствора подбирается индивидуально.

Противопоказания:

• «аспириновая триада»;
• аллергические реакции на компоненты препарата;
• беременность;
• нарушения работы зрительного нерва;
• язва 12-перстной кишки или желудка;
• заболевания кровеносной системы;
• патологии почек или печени;
• период лактации;
• желудочно-кишечные кровотечения;
• гиперкалиемия;
• возраст до 2 лет (при содержании ибупрофена не более 100 мг) или до 18 лет;
• восстановление после АКШ;
• воспалительные заболевания кишечника.

В процессе применения препарата могут возникнуть побочные эффекты, такие как тошнота, головная боль и бессонница.

Передозировка может привести к расстройствам со стороны желудочно-кишечного тракта, нарушениям сознания и гипотонии. В таких случаях необходимо немедленно промыть желудок и принять диуретик, а затем обратиться к врачу. Препарат можно приобрести без рецепта, его стоимость начинается от 130 рублей.

Упражнения

Мышечные спазмы в спине снять или предупредить можно с помощью ЛФК (лечебной физкультуры). Боль появляется в разных частях спины, поэтому физиотерапевт определяет курс, исходя из диагноза и симптоматики.

Лечебные упражнения для поясницы считаются одним из лучших способов избавления и предупреждения спазмов в мускулатуре. Она будет наиболее эффективна в профилактических целях, но поможет и при уже имеющихся заболеваниях спины.

Как правильно и в каком порядке нужно выполнять упражнения при спазмах в области поясницы:

1. Исходное положение – лежа на правом боку. Ноги сгибают, а затем поднимают левую до максимально возможной высоты. Так нужно продержаться 5-7 с. Потом повернуться на левый бок и повторить упражнение другой ногой. Полный цикл – по 4 подхода, затем принять положение лежа на спине.
2. Согнуть ноги, прижать к груди и обхватить руками так, чтобы нижняя часть спины оторвалась от пола. Эту позу сохранить в течение 5-7 с, затем вернуться в исходное положение. Сделать два повтора, при которых будут напрягаться мышцы живота.
3. Руки и ноги поднять, потянуть за голову. Попытаться коснуться пола пальцами стоп. В точке максимального напряжения продержаться 3-5 с, затем вернуться на исходную. Рекомендуется повторять до 9 раз (на начальном этапе – трижды).
4. Вытянуть руки по бокам тела и начать двигать согнутыми ногами в воздухе, как при ходьбе. Упражнение делается 30 секунд, затем – перерыв. Повторить четыре раза, отдых между подходами по полминуты.

Упражнения способствуют улучшению кровообращения в районе поясницы, что приводит к отличным результатам в профилактике.

Если заболевание уже есть в анамнезе, нужно устранить острую симптоматику перед проведением занятий с помощью лекарств, тогда эффективность будет максимальной. Другие упражнения, представленные в таблице, помогут в профилактике поясничных спазмов.

Исходное положение	Действия при упражнении
Стоя на коленях с прямой спиной, руки опущены	Прямые руки плавно поднимаются. Кисти тянутся к стене за спиной, при этом тело постепенно подается вперед и усаживается ягодицами на пятки. Повторить 5 раз.
Стоя с расположением ног по ширине плеч, прямые руки над головой	Кистями по очереди стараться плавно дотянуться до потолка. Повторить три раза на каждую руку.
Лежа спиной на твердой поверхности (на полу), руки вдоль тела	Стараться свести лопатки, в максимальной точке задержаться на 5-7 с. Расслабить тело и прижаться к полу. Повторяется 5-6 раз.
На четвереньках	Голова опускается, стараясь пройти между рук. Спина поднимается на вдохе, затем приводится в начальное положение. Повторение 5-6 раз.
На животе	Прямые руки разводятся в стороны, а голова поднимается до напряжения в спинных мышцах. Следует продержаться в этой позе 5-6 с и вернуться в исходную позу. Повторение 5 раз.

Если не получается делать упражнения из положения на спине, то больной располагается на животе. При такой начальной позиции можно сделать замок из кистей рук на затылке и поднимать голову с фиксацией на 5-10 с.

Из той же исходной позы делается упражнение с попыткой дотянуться пальцами ног до затылка. Также можно попробовать изобразить плавание в стиле кроль.

Курсы ЛФК при мышечных болях занимают достаточно длительное время. Срок определяет физиотерапевт, отталкиваясь от диагноза и здоровья пациента. Заниматься упражнениями для укрепления мышц и профилактики их заболеваний полезно, но иногда это не рекомендуется.

Противопоказаниями к занятиям ЛФК являются:

• онкологические болезни;
• риск появления тромбоза или сосудистой эмболии;
• патологии кровотока;
• недостаточность дыхания;
• ОРВИ;
• нарушения психики;
• заболевания сердца и сосудов;
• кровотечения;
• блокада сердца (атриовентрикулярная).

Мышечные спазмы в спине доставляют не только дискомфорт и боль, но и ограничивают движения. Снять их можно обезболивающими средствами или спазмолитиками. Для предупреждения спазмов можно заниматься лечебной физкультурой и упражнениями, позволяющими укрепить мышцы спины. Любую терапию рекомендуется проводить под наблюдением врача.

Видео о лечении мышечных спазмов в спине

Инструкция по применению мази Ортофен:

Ортофен мазь инструкция по применению препарата: При болях в спине, мышцах и суставах, показания

Профилактика мышечных спазмов в спине

Профилактика мышечных спазмов в спине является важным аспектом поддержания здоровья и предотвращения болей в поясничном отделе. Существует несколько методов, которые могут помочь снизить риск возникновения спазмов и улучшить общее состояние мышц спины.

1. Регулярная физическая активность: Умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или занятия йогой, способствуют укреплению мышц спины и улучшению их гибкости. Важно выбирать упражнения, которые не перегружают позвоночник и не вызывают дискомфорта.

2. Правильная осанка: Поддержание правильной осанки как при сидении, так и при стоянии помогает снизить нагрузку на спину. Используйте эргономичную мебель, особенно если ваша работа связана с длительным сидением. Регулярно делайте перерывы для разминки и изменения положения тела.

3. Укрепление мышц кора: Упражнения на укрепление мышц кора (живота, спины и таза) помогают поддерживать стабильность позвоночника. Это может включать в себя планки, мостики и другие изометрические упражнения, которые не требуют резких движений.

4. Растяжка: Регулярная растяжка мышц спины и ног помогает улучшить гибкость и предотвратить напряжение. Упражнения на растяжку, такие как наклоны, повороты и растяжка подколенных сухожилий, могут быть очень полезными.

5. Избегание стрессов: Стресс может приводить к мышечному напряжению и спазмам. Практики релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание и массаж, могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.

6. Правильное поднятие тяжестей: При lifting heavy objects важно использовать правильную технику. Сгибайте колени, а не спину, и держите груз близко к телу, чтобы минимизировать нагрузку на позвоночник.

7. Поддержание оптимального веса: Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на позвоночник и может способствовать возникновению спазмов. Сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровый вес.

Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить риск возникновения мышечных спазмов в спине и улучшить качество жизни. Однако, если спазмы все же возникают, важно обратиться к врачу для получения профессиональной помощи и рекомендаций по лечению.

Вопрос-ответ

Какие медикаменты могут помочь при мышечном спазме в поясничном отделе?

Для снятия мышечного спазма в поясничном отделе часто применяются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или диклофенак. Также могут быть назначены миорелаксанты, которые помогают расслабить мышцы. Однако перед началом приема любых медикаментов рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Какие упражнения могут помочь при спазмах в спине?

Для снятия мышечного спазма в спине полезны растяжки и укрепляющие упражнения. Например, можно выполнять наклоны вперед, растяжку мышц спины и ягодиц, а также упражнения на укрепление мышц кора, такие как планка. Важно выполнять упражнения медленно и осторожно, чтобы не усугубить состояние.

Как долго могут длиться спазмы в поясничном отделе и когда стоит обратиться к врачу?

Спазмы в поясничном отделе могут длиться от нескольких минут до нескольких дней. Если спазмы не проходят в течение нескольких дней, сопровождаются сильной болью, онемением или слабостью в ногах, стоит обратиться к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом медикаментозного лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить причину спазмов и подберет наиболее подходящие препараты, учитывая ваши индивидуальные особенности и возможные противопоказания.

СОВЕТ №2

Включите в свою рутину простые упражнения на растяжку и укрепление мышц спины. Регулярная физическая активность поможет улучшить гибкость и снизить риск повторных спазмов. Начните с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свою осанку и ergonomics в повседневной жизни. Правильная поза при сидении и поднятии тяжестей может значительно снизить нагрузку на поясничный отдел и предотвратить спазмы.

СОВЕТ №4

Используйте методы релаксации, такие как йога или медитация, чтобы снизить уровень стресса, который может способствовать мышечным спазмам. Регулярные занятия помогут вам не только расслабиться, но и улучшить общее состояние мышц.