Спазмы мышц шеи — распространенная проблема, вызывающая дискомфорт и ограничивающая подвижность. В статье рассмотрим основные симптомы, причины и эффективные методы снятия напряжения и лечения. Понимание этих аспектов поможет быстрее справиться с неприятными ощущениями и предотвратить их повторное возникновение.

Стадии и степени

Шейный спазм представляет собой непроизвольное напряжение мышц в области шеи. Это состояние иногда описывают как «заклинивание мышц». Оно сопровождается острой болью, которая может иррадиировать как вверх в затылок, так и вниз в лопатки. Мышцы шеи могут ощущаться жесткими или узловатыми при пальпации. В случае сильных спазмов может возникнуть затруднение при поворотах головы.

Степень выраженности шейного спазма может варьироваться: от легкого подергивания небольшой мышцы до мощного сокращения, которое тянет шею и голову в сторону.

Если шейный спазм вызывает сильный дискомфорт или приводит к наклону головы в одну сторону, он может также сопровождаться:

• Проблемами со зрением (например, из-за невозможности удерживать голову в неподвижном состоянии) или размытым зрением.
• Головокружением или нарушениями равновесия.
• Усталостью от частых движений головой, интенсивной болью или повышенным уровнем стресса.

Спазмы мышц шеи, которые можно облегчить с помощью медикаментов и других методов, обычно проходят довольно быстро. Однако в некоторых случаях они могут длиться несколько часов или даже переходить в хроническую форму.

Спазмы мышц шеи — это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Врачи отмечают, что основные симптомы включают болезненные ощущения, ограничение подвижности и напряжение в области шеи. Чаще всего спазмы возникают из-за неправильной осанки, длительного нахождения в одной позе или стресса. Для снятия спазмов специалисты рекомендуют использовать тепло, выполнять легкие растяжки и массаж. Также важно обратить внимание на эргономику рабочего места и регулярно делать перерывы. В случаях, когда спазмы становятся хроническими, может потребоваться медикаментозное лечение, включая противовоспалительные средства и миорелаксанты. Врачи подчеркивают, что профилактика играет важную роль: регулярные физические упражнения и правильная осанка помогут избежать повторного возникновения проблемы.

Спазм мышц шеи, спины. Как снять спазм мышц, лечение

Спазмы мышц шеи являются распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие люди. Эксперты отмечают, что такие спазмы могут возникать из-за различных факторов, включая неправильную осанку, стресс и физическую нагрузку. Симптомы, как правило, включают боль, ограничение подвижности и дискомфорт в области шеи. Для снятия спазмов специалисты рекомендуют применять теплые компрессы, легкий массаж и растяжку. Важно также обратить внимание на ergonomics рабочего места и избегать длительного пребывания в одной позе. В случаях, когда спазмы становятся хроническими, может потребоваться консультация врача и использование медикаментов или физиотерапии для более эффективного лечения.

Симптомы и признаки

Шейный отдел позвоночника состоит из 7 шейных позвонков и ряда коротких мышц, соединяющих 2 соседних позвонка, и длинных, соединяющих головной и шейный отделы позвоночника с грудным отделом. В идеальной ситуации они позволяют двигать головой вперед, наклонять и поворачивать ее.

Шейный отдел позвоночника является наиболее подвижным отделом, который переходит в наименее подвижный грудной отдел. Кроме того, на первые 2 шейных позвонка опирается тяжесть головы, из-за чего эта область является наиболее нагруженной, это также связано с правильной осанкой. При нарушении оптимального положения возникают болезненные проблемы.

Наиболее частым нарушением в этой области является острая блокада шейного отдела позвоночника или так называемый «острый выстрел». Судорожные сокращения обычно возникают внезапно.

Многие люди со спазмами шеи испытывают одно или несколько из следующих явлений:

• Постоянная или пульсирующая боль в шее, которая может варьироваться от тупой или слабой до острой или жгучей, а также может отдавать в руку.
• Подергивания с повторяющимися мышечными сокращениями и быстрыми расслаблениями (также называемые фасцикуляциями).
• Снижение диапазона движений в шее и голове, что иногда приводит к ригидности шеи, которая не может двигаться в определенном направлении, например, сгибаться или поворачиваться в сторону.
• Судороги, при которых мышцы сильно сокращаются и не расслабляются, что может ощущаться как затянутый узел и сопровождаться острой болью.
• Головная боль, которая может начаться одновременно со спазмом или, возможно в результате продолжающегося стресса.

При этом человек ощущает:

• Напряженные мышцы шеи, твердые на ощупь.
• Усиление болей в мышцах. Боль то постоянная и ноющая, то острая и пронзающая.
• Мышечные спазмы также могут иногда вызывать головную боль из-за повышенного напряжения в плечах и шее.
• Триггерные точки могут развиваться вдоль мышц шеи. Когда на эти области оказывается давление, возникает болевая реакция в других частях тела.
• Сниженная подвижность. Напряженные мышцы теряют гибкость, уменьшая диапазон движений.

Спазм мышц шеи. Причины мышечного спазма в шее. Лечение мышечного спазма

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о спазмах мышц шеи:

1. Причины спазмов: Спазмы мышц шеи могут быть вызваны не только физическими факторами, такими как неправильная осанка или чрезмерная нагрузка, но и стрессом. Эмоциональное напряжение может приводить к напряжению мышц, что, в свою очередь, вызывает спазмы.

2. Симптомы и диагностика: Основные симптомы спазмов шеи включают боль, ограничение подвижности и иногда головные боли. Важно отметить, что спазмы могут быть симптомом более серьезных заболеваний, таких как остеохондроз или межпозвоночная грыжа, поэтому при постоянных или сильных болях следует обратиться к врачу.

3. Методы снятия спазмов: Существует множество способов облегчить спазмы мышц шеи. Это могут быть как простые домашние методы, такие как теплые компрессы и легкие растяжки, так и более сложные процедуры, включая физиотерапию, массаж и даже иглоукалывание. Важно также уделять внимание профилактике, включая регулярные перерывы при работе за компьютером и упражнения для укрепления мышц шеи.

Причины

В здоровых мышцах нормальный кровоток обеспечивается благодаря регулярной смене состояния сокращения во время физической активности и расслабления, которое следует за ней.

Такой процесс гарантирует достаточное кровоснабжение мышечных волокон, где «сжатие» мышцы во время сокращения напоминает работу губки, а расслабление после завершения движения способствует увеличению притока крови.

Однако при спазме мышца остается в постоянном сокращении, что нарушает нормальный кровоток. В условиях недостатка кислорода, необходимого для функционирования, в мышцах начинают накапливаться «отходы» метаболизма, такие как молочная кислота.

Эти вещества активируют ноцицепторы, что приводит к болевым ощущениям, характерным для мышечного спазма. В ответ на болевой сигнал запускаются защитные механизмы, которые могут вызвать спазмы в других группах мышц.

Часто причина мышечных спазмов остается неясной. Эта проблема может возникнуть, когда один или несколько позвонков фиксируются, что ограничивает подвижность шейного отдела позвоночника. Мышцы, окружающие заблокированные позвонки, сокращаются и удерживают их в неподвижном состоянии.

В результате возникает значительная скованность и боль, которые могут иррадиировать в плечо или голову, заставляя человека держать голову в неподвижном положении, чаще всего в легком наклоне или повороте в сторону блокады.

Спазмы чаще всего возникают из-за неправильного положения шейного отдела позвоночника, например, во время сна, резких движений головой или вождения автомобиля с открытым окном, когда сквозняки вызывают рефлекторное сокращение шейных мышц, что приводит к блокировке позвоночника.

Основные причины:

В некоторых случаях причина спазмов остается неизвестной, и тогда говорят об идиопатическом мышечном спазме.

Если спазмы мышц шеи повторяются часто или вызывают значительную боль и скованность, мешая повседневной жизни, необходимо обратиться к врачу. На основе обследования будет установлен диагноз и предложено соответствующее лечение.

Спазмы шейных мышц — это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Симптомы могут включать боль, ограничение подвижности и дискомфорт, особенно после длительного сидения за компьютером или в условиях стресса. Люди сообщают, что спазмы могут быть настолько сильными, что мешают повседневной активности. Для снятия напряжения рекомендуется выполнять легкие растяжки, применять тепло или холод, а также использовать массаж. Важно следить за осанкой и делать перерывы в работе. При сильной боли или длительном дискомфорте стоит обратиться к врачу, который может назначить физиотерапию или медикаментозное лечение. Забота о здоровье шеи поможет избежать повторных спазмов и улучшить качество жизни.

Диагностика

Если мышечный спазм в шее не проходит, врач может определить причину, проведя медицинский осмотр и изучив историю болезни. Иногда для установления точной причины необходимы рентген, МРТ и компьютерная томография.

Сканирование позволяет оценить позвоночник и используется для определения наличия каких-либо проблем с диском или спинным мозгом. Сдавление нервных корешков также можно обнаружить благодаря сканированию.

Электромиография или тесты нервной проводимости назначаются для оценки электрической активности в нервах и мышцах и помогают определить, может ли какое-либо повреждение нерва вызывать боль в шее. Иногда причины боли бывает трудно выяснить. Часто врачи связывают их с давлением на нервные корешки или спинной мозг.

После того как диагноз установлен, за ним должно последовать быстрое лечение шейного спазма, в противном случае могут появиться хронические боли. Во многих профильных клиниках, Центрах лечения боли проводятся диагностические процедуры. Предварительно следует обратиться за помощью к травматологу, ортопеду или неврологу. Какую диагностику пройти, подскажет лечащий врач.

Могут назначить:

• МРТ шейного отдела позвоночника – 2 тыс. 700 руб.
• Рентген шейного отдела позвоночника – 2 тыс. 800 руб.
• КТ шейного отдела от 4 тыс. руб.
• УЗИ шеи – 1 тыс. 100 руб.

Методы лечения

Спазмы шейных мышц обычно легко идентифицировать, хотя некоторые признаки могут указывать на другие заболевания шейного отдела позвоночника. В то время как кратковременные мышечные спазмы могут проходить самостоятельно, длительные или часто повторяющиеся судороги требуют внимания медицинских специалистов.

Исследования показывают, что остеопатия может эффективно помочь в снятии спазмов шеи, облегчении боли и улучшении качества жизни пациентов.

Редкие и легкие спазмы шеи, которые не продолжаются долго, являются обычным явлением и, как правило, не требуют дополнительного обследования. Однако если спазмы возникают внезапно и сопровождаются высокой температурой, ознобом и ригидностью затылочных мышц, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.

Такое состояние может быть связано с менингитом или инфекцией головного мозга, которые требуют быстрой диагностики и начала лечения. Если спазмы продолжаются долго, мышцы шеи не расслабляются, а боль не удается устранить, это может свидетельствовать о более серьезной проблеме, требующей внимания.

Большинство редких и легких расстройств имеют временный характер и не нуждаются в лечении. Подход к лечению стойких шейных спазмов зависит от их причины. Физиотерапевт или мануальный терапевт могут предложить консервативные методы лечения, а также выявить и устранить проблемы с осанкой или другие аномалии мягких тканей.

Существует множество методов для лечения шейных спазмов. В некоторых случаях пациенту может понадобиться попробовать несколько различных подходов, чтобы достичь желаемого результата.

Физиотерапия

После некоторого облегчения боли физиотерапия может помочь уменьшить спазмы, укрепить мышцы, улучшить осанку и предотвратить будущие приступы боли. Сюда входит электрическая стимуляция, ультразвук, упражнения на растяжку и укрепление, массаж и манипуляции с шеей.

Процедуры предлагают немедленное решение этого болезненного состояния. При этом используют как щадящую суставную мобилизацию заблокированных позвонков, так и техники ручной релаксации для расслабления мышц при спазме.

Физиотерапевт также обрабатывает кожу, подкожную клетчатку и мышечные связки (фиброзные оболочки, окружающие мышцы), которые являются жесткими и неподвижными, что препятствует притоку крови и лимфы к проблемному месту. Подходящей частью терапии также является воздействие на мышцы с помощью ударной волны, которая приносит немедленное облегчение от боли и скованности.

На следующих этапах необходимо поддерживать правильную осанку головы и шейного отдела позвоночника и устанавливать гармоническое напряжение между отдельными мышцами с помощью различных методов физиотерапии.

Также важной стратегией является выявление причины и предотвращение повторения в будущем. Это может быть правильное оформление (эргономика) сна, сидения, нормальная повседневная деятельность и меры против сквозняков.

Домашние средства от шейного спазма

Отдых — обеспечение шее полноценного отдыха имеет большое значение, особенно когда человек сталкивается со спазмами. Мышцы шеи несут ответственность за поддержку головы в вертикальном положении, поэтому для снятия напряжения рекомендуется лечь и расслабиться.

Массаж способствует улучшению кровообращения и помогает справиться с болевыми ощущениями. Многие специалисты по массажу используют грелки или советуют своим клиентам принимать горячие ванны для расслабления мышц.

Лед — прикладывание ледяного пакета к шее в первые часы после появления боли может значительно облегчить состояние. Тепло также полезно для пораженной области шеи. Грелка отлично справляется с этой задачей, но влажное тепло является наилучшим вариантом. Теплая ванна или душ могут улучшить кровообращение и помочь расслабить напряженные мышцы.

Горячий душ перед физической активностью помогает разогреть мышцы, так как напряженные волокна могут привести к травмам и спазмам. Поддержание хорошей циркуляции крови важно для предотвращения непроизвольных сокращений мышц.

Травяные компрессы: такие растения, как солодка, кошачья мята, ромашка, корень кавы, хрен и валериана, помогают успокоить жесткие и ноющие мышцы шеи. Многие из этих трав обладают замечательными противовоспалительными свойствами. Добавление нескольких капель масла хрена в теплую ванну эффективно помогает при ригидности затылочных мышц.

Употребление достаточного количества воды, особенно если спазмы вызваны обезвоживанием, помогает предотвратить их появление.

Лекарственные методы лечения

Спазм мышц шеи, снять который не удается, уменьшается в некоторых случаях с помощью обезболивающих, таких как Ибупрофен и Напроксен. Они эффективно контролируют боль, а также снимают воспаление или отек. При сильном дискомфорте мышечные релаксанты помогают расслабить мышцы.

Применять их нужно под наблюдением врача.

• Баклосан. Снимает мышечный тонус. Начальная доза 5 мг трижды в сутки, а в последующие 3 дня дозу увеличивают до наступления положительного терапевтического эффекта.
• Баклофен. Применяется по такой же схеме, как и предыдущий препарат. Увеличение дозы происходит на каждый 4 день.
• Мидокалм-Рихтер. Вводится внутримышечно 1 мл дважды в сутки.

Применяются лечебные бальзамы, содержащие ментол, масло камфары, которые повышают температуру тела и успокаивают мышцы. Например, Артро-Актив, используется наружно дважды в день в течение 2-3 недель. Бальзам GEHWOL восстанавливает кровообращение.

Обезболивающие должны быть последним средством, применяемым при спазмах, и обычно предназначены для людей, страдающих от мучительной боли. Препараты Гидрокодон и Пропоксифен хорошо снимают мышечное напряжение и боль. Важно помнить, что эти обезболивающие вызывают сильное привыкание и могут иметь побочные эффекты.

Есть редкие случаи, когда боль в шее требует хирургического вмешательства. Обычный спазм не требует кардинальной методики. Операция на шее обычно проводится людям, у которых боль длится долго и является результатом определенных заболеваний.

Упражнения при спазме мышц шеи

Растяжка шеи способствует поддержанию её гибкости и снижает вероятность возникновения судорог.

Упражнения для шеи включают:

• Вращение. Сидя с прямой спиной, поверните голову через левое плечо. Для более глубокого растяжения можно использовать руку, оказывая легкое давление. Каждую растяжку влево и вправо следует удерживать не менее 30 секунд, выполняя до 5 раз в день.
• Основная растяжка шеи. Положите правую руку на макушку и аккуратно потяните шею вниз к правой стороне груди. Повторите то же самое с левой стороны, сделав 3 подхода.
• Лестничная растяжка. Сложите руки за спиной, обхватив правое запястье левой рукой. Затем тяните правое запястье влево, наклоняя голову в ту же сторону. Вы должны почувствовать растяжение в левой части шеи. Повторите по 3 раза для каждой стороны.
• Сгибание шеи и подъем головы. Сядьте на стул, положите руки за голову и прижмите шею к груди. Поднимайте голову от пола, сохраняя плечи расслабленными. Повторите 5 раз.
• Наклоны. Опустите руки вдоль тела. Наклоните шею к левому плечу и задержитесь на 30 секунд. Затем повторите наклон к правому плечу. Выполняйте это упражнение 5 раз в день.
• Положите кончики пальцев на подбородок и аккуратно откиньте голову назад, чтобы создать эффект двойного подбородка. Держите голову ровно, смотрите прямо перед собой.

Возможные последствия и осложнения

Спазм мышц шеи (снять можно различными методами) если вызван серьезными заболеваниями, может привести к осложнениям и необратимым повреждениям при отказе от лечения.

После того как основная причина выявлена, важно, чтобы пациент следовал плану лечения, который разработал лечащий врач, чтобы снизить риск потенциальных осложнений, включая:

• Хроническая или постоянная боль.
• Возможное снижение гибкости и подвижности.
• Паралич.
• Необратимое повреждение нерва или инвалидность.
• Прогрессирующая боль, слабость и потеря мышечной функции.

Нечастые легкие спазмы шеи, которые длятся недолго, являются обычным явлением и, как правило, не требуют дальнейшего обследования.

Мышечные судорожные сокращения обычно не являются неотложными состояниями, но они могут обостряться и ухудшать качество жизни. Если спазм мышц шеи возникает часто, его не удается снять, то таким образом тело говорит, что имеются проблемы. Следует обратиться за медицинской консультацией и решить проблему сейчас, пока она не обострилась.

Видео о спазмах мышц шеи

Упражнения лечебной физкультуры для облегчения спазмов шейных мышц:

Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.

Профилактика спазмов мышц шеи

Профилактика спазмов мышц шеи играет важную роль в поддержании здоровья и комфорта. Спазмы могут возникать по различным причинам, включая неправильную осанку, длительное пребывание в одной позе, стресс и физическую нагрузку. Чтобы минимизировать риск возникновения спазмов, следует обратить внимание на несколько ключевых аспектов.

1. Правильная осанка. Одна из основных причин спазмов мышц шеи – это неправильная осанка. При работе за компьютером или длительном чтении важно следить за тем, чтобы голова была выровнена над плечами, а экран находился на уровне глаз. Регулярные перерывы для разминки также помогут избежать напряжения в шейной области.

2. Упражнения для шеи. Регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышц шеи и плеч, могут значительно снизить риск спазмов. Простые растяжки и укрепляющие упражнения, такие как наклоны головы в стороны и вращения, помогут поддерживать гибкость и тонус мышц.

3. Правильная организация рабочего места. Убедитесь, что ваше рабочее место удобно организовано. Стул должен поддерживать поясницу, а монитор находиться на уровне глаз. Используйте подставки для ноутбуков или специальные подушки для шеи, чтобы избежать напряжения.

4. Управление стрессом. Стресс и эмоциональное напряжение могут способствовать возникновению спазмов. Практики релаксации, такие как медитация, йога и глубокое дыхание, могут помочь снизить уровень стресса и расслабить мышцы.

5. Правильный выбор подушки. Подушка, на которой вы спите, должна поддерживать естественное положение шеи. Избегайте слишком высоких или жестких подушек, которые могут вызывать напряжение. Оптимальный вариант – это подушка средней жесткости, которая поддерживает изгиб шейного отдела позвоночника.

6. Регулярные массажи. Профилактический массаж шейной области может помочь расслабить напряженные мышцы и улучшить кровообращение. Регулярные сеансы массажа способствуют снятию стресса и предотвращению спазмов.

7. Обратите внимание на физическую активность. Регулярные физические нагрузки, такие как плавание, ходьба или занятия спортом, способствуют укреплению мышечного корсета и улучшению общей физической формы, что также помогает предотвратить спазмы.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно снизить риск возникновения спазмов мышц шеи и поддерживать здоровье в этой области. Помните, что профилактика всегда проще и эффективнее, чем лечение уже возникших проблем.

Вопрос-ответ

Каковы основные симптомы спазмов мышц шеи?

Основные симптомы спазмов мышц шеи включают боль и дискомфорт в области шеи, ограничение подвижности, напряжение мышц, а также возможные головные боли и онемение в руках. Эти симптомы могут варьироваться по интенсивности и продолжительности в зависимости от причины спазмов.

Какие методы лечения могут помочь при спазмах шеи?

Методы лечения спазмов шеи могут включать физиотерапию, массаж, применение тепла или холода, а также прием противовоспалительных и обезболивающих препаратов. В некоторых случаях может потребоваться консультация врача для назначения более специфического лечения, включая инъекции или мануальную терапию.

Как предотвратить спазмы мышц шеи в будущем?

Для предотвращения спазмов мышц шеи рекомендуется поддерживать правильную осанку, делать регулярные перерывы при длительной работе за компьютером, выполнять упражнения на растяжку и укрепление мышц шеи, а также избегать стрессовых ситуаций и чрезмерной физической нагрузки.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте простые упражнения для шеи. Наклоны, повороты и растяжки помогут улучшить кровообращение и снизить напряжение в мышцах. Начинайте с легких движений и постепенно увеличивайте амплитуду.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свою осанку. Правильная осанка при сидении и стоянии может значительно снизить риск спазмов. Используйте эргономичную мебель и старайтесь не наклоняться вперед, особенно при работе за компьютером.

СОВЕТ №3

Применяйте тепло или холод для облегчения симптомов. Теплый компресс может помочь расслабить напряженные мышцы, в то время как холодный компресс может уменьшить отек и воспаление. Выбирайте метод, который приносит вам большее облегчение.

СОВЕТ №4

Не игнорируйте стресс. Психоэмоциональное состояние может влиять на мышечное напряжение. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация или йога, чтобы снизить уровень стресса и предотвратить спазмы.