Проблема избыточного веса стала актуальной, и многие ищут эффективные решения для похудения. Одним из таких средств является препарат Орсотен Слим, который обещает помочь в борьбе с лишними килограммами. В статье рассмотрим инструкцию по применению, стоимость и отзывы пользователей, чтобы вы могли сделать осознанный выбор и понять, насколько Орсотен Слим может быть полезен в достижении идеальной фигуры.

Формы выпуска и состав препарата Орсотен Слим

Форма выпуска Орсотен Слим представлена капсулами, которые упакованы по 21 штуке в каждой коробке. В одной упаковке может быть 2 или 4 такие пачки.

Врачи подчеркивают, что Орсотен Слим является востребованным средством для снижения веса, содержащее активное вещество орлистат. Этот препарат препятствует усвоению жиров в кишечнике, что может способствовать уменьшению массы тела при соблюдении диетического питания. Специалисты рекомендуют применять Орсотен Слим в сочетании с низкокалорийной диетой и физическими нагрузками для достижения наилучших результатов.

Инструкция по применению предполагает прием капсулы во время еды, что критически важно для достижения максимальной эффективности. Однако врачи предостерегают от самостоятельного назначения этого препарата и советуют предварительно проконсультироваться с медицинским специалистом, особенно если у вас есть хронические заболевания.

Стоимость Орсотен Слим может варьироваться в зависимости от региона и аптеки, но в целом она считается доступной. Отзывы пациентов в основном положительные, однако некоторые отмечают возможные побочные эффекты, такие как расстройства пищеварения. Врачи акцентируют внимание на том, что реакция на препарат может быть индивидуальной, и важно внимательно следить за своим состоянием здоровья в процессе его применения.

Орлистат.Как на нем худеют.

Эксперты отмечают, что Орсотен Слим является популярным средством для похудения, содержащее активное вещество орлистат, которое блокирует всасывание жиров в кишечнике. При правильном применении, согласно инструкции, препарат может способствовать снижению веса, особенно в сочетании с низкокалорийной диетой и физической активностью. Однако важно помнить, что эффект может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Цена на Орсотен Слим колеблется в зависимости от региона и аптеки, что делает его доступным для широкой аудитории. Отзывы пользователей также подтверждают его эффективность, хотя некоторые отмечают возможные побочные эффекты, такие как расстройства пищеварения. В целом, эксперты рекомендуют перед началом приема препарата проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий и достичь наилучших результатов в процессе похудения.

Фармакологические свойства

Важными ферментами, участвующими в процессе переваривания пищи, являются липазы. Кроме нескольких других важных функций, они способны растворять, расщеплять и переваривать фракции жиров. Орсотен не позволяет ферментам выполнять свои функции, блокируя их.

Поэтому жиры, которые в процессе переваривания пищи должны расщепляться, остаются в неизмененном виде. Поскольку, не расщепившись, они не способны всасываться в кровь, то калораж пищи значительно снижается. А это постепенно уменьшает вес.

Препарат отличается продолжительным действием. Через двое суток уже заметен эффект: каловые массы становятся жирными. После окончания лечения препаратом содержание жиров в кале возвращается к нормальным цифрам через 2 – 3 суток.

Аспект	Описание	Важные моменты
Действующее вещество	Орлистат	Ингибитор желудочно-кишечных липаз, блокирует усвоение до 30% жиров из пищи.
Форма выпуска	Капсулы	Принимать во время или сразу после еды, содержащей жиры.
Дозировка	1 капсула (120 мг) 3 раза в день	Не превышать рекомендованную дозу. Если прием пищи пропущен или не содержит жиров, дозу можно пропустить.
Показания к применению	Избыточная масса тела, ожирение (ИМТ ≥ 28 кг/м²), в сочетании с низкокалорийной диетой.	Эффективен только при соблюдении диеты с пониженным содержанием жиров.
Противопоказания	Хронический синдром мальабсорбции, холестаз, беременность, грудное вскармливание, детский возраст до 18 лет, индивидуальная непереносимость.	Обязательно проконсультироваться с врачом перед началом приема.
Побочные эффекты	Жирный стул, метеоризм, боли в животе, недержание кала, частые позывы к дефекации.	Снижаются при уменьшении потребления жиров. Рекомендуется прием поливитаминов, так как Орсотен Слим может снижать усвоение жирорастворимых витаминов.
Цена	Варьируется в зависимости от аптеки и количества капсул в упаковке.	Средняя цена за упаковку (21 капсула) может составлять от 500 до 800 рублей.
Отзывы	Разнообразные, от положительных до отрицательных.	Эффективность сильно зависит от соблюдения диеты и индивидуальных особенностей организма. Многие отмечают побочные эффекты, но при правильном питании они минимизируются.
Важные рекомендации	Сочетать с низкокалорийной диетой и умеренными физическими нагрузками.	Не является “волшебной таблеткой”, требует комплексного подхода к снижению веса.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о препарате “Орсотен Слим” для похудения:

1. Механизм действия: “Орсотен Слим” содержит активное вещество орлистат, которое блокирует действие ферментов, отвечающих за расщепление жиров в кишечнике. Это означает, что часть потребляемых жиров не усваивается организмом и выводится естественным образом, что может способствовать снижению веса.

2. Клинические исследования: Препарат прошел множество клинических испытаний, которые показали его эффективность в сочетании с низкокалорийной диетой. В исследованиях участники, принимающие “Орсотен Слим”, теряли в среднем на 5-10% больше веса по сравнению с теми, кто придерживался только диеты.

3. Побочные эффекты: Хотя “Орсотен Слим” может быть эффективным средством для похудения, его применение может сопровождаться побочными эффектами, такими как расстройства пищеварения, жирные испражнения и повышенное газообразование. Эти эффекты чаще всего возникают при употреблении высокожировой пищи, что подчеркивает важность соблюдения диеты во время лечения.

Эти факты подчеркивают как эффективность, так и необходимость осторожного подхода к применению “Орсотен Слим”.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Орсотен Слим (отзывы тех, кто худеет, это подтверждают) действительно может способствовать снижению веса. Уже через 14 дней применения наблюдается уменьшение массы тела, исчезает висцеральный жир, а объемы живота, талии и ног становятся меньше.

Когда активный компонент попадает в желудок и двенадцатиперстную кишку, он связывается с водорастворимым ферментом (липазой), который отвечает за расщепление жиров. В результате жиры, содержащиеся в пище, не расщепляются и выводятся из организма естественным путем во время дефекации.

Одним из преимуществ данного препарата является его низкая степень всасывания в кровь. Исследования показывают, что через 8 часов после первого приема его невозможно обнаружить в плазме. Лишь небольшое количество может попасть в эритроциты.

Основное место метаболизма – стенки кишечника, где образуются фармакологически неактивные метаболиты (М1 и М3). Вещество выводится из организма почти полностью (97%), при этом в 83% выделений орлистат остается неизменным. Полное выведение происходит в течение 3-5 суток, за это время его концентрация в плазме крови снижается.

Орсотен Слим — это популярный продукт для похудения, который активно обсуждается пользователями в интернете. Многие отмечают его эффективность в снижении веса, особенно в сочетании с правильным питанием и физической активностью. Инструкция по применению проста: препарат следует принимать во время еды, что помогает блокировать усвоение жиров. Однако стоит помнить о возможных побочных эффектах, таких как расстройства пищеварения, которые могут возникнуть при неправильном использовании.

Цена на Орсотен Слим варьируется в зависимости от региона и аптеки, но в среднем составляет около 1000-1500 рублей за упаковку. Отзывы пользователей разделяются: одни хвалят средство за быстрые результаты, другие же указывают на необходимость соблюдения строгой диеты для достижения эффекта. В целом, Орсотен Слим вызывает интерес и обсуждение, но перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Показания к применению

Орсотен Слим применяется как средство продолжительного лечения тех, кому необходимо уменьшить свой вес. Он показан тем, у кого ИМТ достигает 28 кг/м² и выше.

Чтобы добиться существенного эффекта, только лекарств недостаточно. Необходимо скорректировать ежедневный рацион, уменьшив количество жирных блюд, и разработать систему физических упражнений. Эти составляющие здорового образа жизни ускорят процесс приведения тела в норму. Общее самочувствие также улучшится.

Более высокие показатели ИМТ (30 кг/м² и выше) свидетельствуют об ожирении. Это заболевание также является показателем к применению этого препарата.

Противопоказания

При использовании любого медикамента основным противопоказанием является гиперчувствительность к его ингредиентам. В случае с Орсотен Слим аллергеном для людей с повышенной чувствительностью выступает орлистат.

Если аллергии нет, то в группу риска могут попасть следующие категории людей:

• с нарушениями оттока желчи;
• с непереносимостью глюкозы и галактозы (наследственное заболевание);
• находящиеся на лечении циклоспорином;
• женщины в период беременности и кормления грудью;
• подростки младше 18 лет.

Плюсы и минусы

Орсотен Слим, отзывы худеющих о котором противоречивы, оказывает свое действие в большей или меньшей степени.

Но принести вред он не может. Все, кто испробовал его на себе, считают: эффект нужно ожидать только при условии изменения режима питания (сделать упор на нежирную пищу, овощи, кисломолочные продукты) и включения в свой образ жизни ежедневной зарядки. Похудеть, рассчитывая только на это лекарство, нельзя. Иначе можно получить расстройство пищеварения.

Среди положительных свойств препарата пользователи отмечают:

• эффективность (если соблюдать все правила использования);
• ценовая доступность;
• безопасность (активное вещество не меняет своей структуры, пока следует по пищеварительной системе);
• принимается по мере необходимости (только если в пище есть жиры).

Что касается минусов, то таковыми являются:

• каловые массы становятся жирными, при этом жир выделяется в большом количестве;
• восприятие витаминов А и Е как жиров (поэтому их нельзя принимать одновременно);
• частое посещение туалета;
• необходимость пользоваться прокладками;
• неприятные ощущения в животе;
• увеличенное газоотделение.

Эти моменты следует учитывать перед тем, как начать принимать капсулы.

С какого возраста можно применять Орсотен Слим

Орсотен Слим не рекомендуется для использования детьми. Минимальный возраст для применения составляет 18 лет.

Инструкция по применению, дозировка препарата для похудения

Схема приема препарата: с едой или после нее, но не больше 3 раз в течение дня. Но есть уточнение: если в состав пищи не входят жиры, то в препарате нет необходимости. Суточная доза должна быть неизменной: максимум 3 капсулы, а при питании обезжиренной пищей их можно не принимать.

Достижение цели при применении этого средства требует времени. Лечение длительное: оно занимает полгода. В течение этих 6 месяцев важно регулярно взвешиваться, чтобы видеть скорость процесса.

Если в течение первых 3 месяцев весы не показывают изменений в лучшую сторону, нужно посоветоваться с врачом по поводу дальнейшего использования препарата. Возможно, его следует заменить или разработать другую тактику.

Чтобы увеличить эффективность, нужно правильно питаться и давать телу физическую нагрузку. Это ускорит сжигание калорий. При этом важно начать диету и регулярно делать зарядку до лечения этим препаратом. Человек, следящий за своим здоровьем, должен разработать индивидуальную программу питания, где будет сбалансировано распределение питательных веществ.

Суточное количества жира не должно превышать 30%. Эту цифру нужно распределить между 3 приемами пищи, причем минимальное количество жиров (или их отсутствие) должно быть употреблено на ужин.

Добиться снижения веса – это еще не самый трудный этап. Важно закрепить его и не допустить возвратного движения вверх. Чтобы гарантировать стабильность веса после курса лечения, нужно тщательно следить за своим питанием и физически состоянием тела. Это должно стать образом жизни. На первых этапах нужно постоянно себя контролировать, но со временем это станет хорошей и полезной привычкой.

Для некоторых групп людей прием препарата требует осторожности. Это люди пожилого возраста (с наличием нескольких хронических заболеваний и принимающих массу таблеток) и те, у кого есть проблемы в работе почек или печени.

Исследований, доказывающих действие лекарства на таких больных, не проводилось. Но так как впитываемость вещества в кровь минимальна, в коррекции дозы нет необходимости. Хотя наблюдение за реакцией организма не повредит.

На сегодня нет исследований по поводу влияния препарата на беременность и кормление ребенка грудным молоком. Поэтому корректировать вес таким женщинам нужно начинать после периода лактации.

Побочные действия

Орсотен Слим, отзывы о котором среди худеющих варьируются от положительных до отрицательных, может негативно сказаться на общем самочувствии. Побочные эффекты чаще всего связаны с нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта. Это происходит из-за увеличения содержания жира в каловых массах. Кроме жирного стула, существуют и другие неприятные симптомы.

Следует быть готовым к возможным:

• Увеличенному образованию газов (метеоризму).
• Выделениям из прямой кишки с высоким содержанием жира.
• Резким позывам к дефекации.
• Частым походам в туалет.
• Недержанию кала.
• Болевым ощущениям в животе и области прямой кишки.
• Усталости и общей слабости.
• Проблемам с зубами и деснами.

Однако такие реакции наблюдаются довольно редко, в основном в начале курса лечения (в течение первых трех месяцев), и со временем проходят. Если Орлистат принимается длительное время, выраженность побочных эффектов обычно снижается.

В исключительных случаях у людей, принимающих Орсотен Слим, могут возникнуть инфекции дыхательных или мочеполовых путей. Пациентам с сахарным диабетом 2 типа следует проявлять осторожность при использовании капсул, так как у них может развиться гипогликемия.

В группу риска также входят аллергики. У людей с повышенной чувствительностью могут возникнуть сыпь, отеки дыхательных путей, анафилактический шок, ангионевротический отек и крапивница. В редких случаях возможно развитие тяжелого гепатита, аутоиммунного заболевания буллезный пемфигоид, а также повышение уровня печеночных трансаминаз.

Передозировка

Орсотен Слим, как показывают отзывы, безопасен в плане передозировки. Судя по сообщениям худеющих о передозировке лекарства, негативных последствий либо не зафиксировано, либо наблюдались отмеченные в инструкции побочные реакции.

Если случилась передозировка, необходимо проконсультироваться с врачом и наблюдать за состоянием здоровья в течение первых суток. Обычно все нежелательные реакции имеют обратимый характер.

Особые указания

Препарат демонстрирует высокую эффективность в долгосрочном контроле массы тела. Важно не только добиться снижения веса, но и сохранить достигнутый результат, предотвращая его повторный рост.

Тем, кто через три месяца не заметит изменений в весе, стоит рассмотреть альтернативные методы коррекции.

После курса лечения Орсотен Слим наблюдается улучшение состояния здоровья, связанного с ожирением, а также снижение уровня висцерального жира. У пациентов с диабетом 2 типа, помимо потери веса, происходит улучшение углеводного обмена. В связи с этим им рекомендуется снизить дозировку препаратов, регулирующих уровень сахара в крови.

Во время приема препарата и после него необходимо уделять особое внимание качеству питания. При отсутствии ограничений в рационе возрастает риск возникновения побочных эффектов. Чтобы минимизировать или исключить такие проявления, следует внести изменения в меню, прежде всего сократив потребление жирной пищи.

Лекарственное взаимодействие

Тем, кто принимает Орсотен Слим, следует четко соблюдать инструкцию. Кроме того, важно знать, как взаимодействует этот препарат с другими, чтобы не причинить вред организму. Данные о возможных последствиях таких взаимодействий показаны в таблице.

Орсотен Слим	Препараты, применяемые больными при лечении других заболеваний	Результат взаимодействия
	Антикоагулянты (снижающие свертываемость крови)	снижается уровень протромбина; изменяются показатели крови
	Правастатин	увеличивается биодоступность, повышается концентрация правастатина на 30%
	Циклоспорин	снижается концентрация циклоспорина в крови
	Амиодарон	снижается концентрация амиодарона в плазме

Принимающим пероральные контрацептивы, лечащимся Амитриплилином, гипогликемическими средствами (Бигуанидами), мочегонными препаратами следует посоветоваться с лечащим врачом, поскольку их взаимодействие с Орсотен Слим не исследовано.

Орсотен Слим в организме нарушает всасываемость жирорастворимых витаминов. В таком случае эти витаминные средства нужно принимать через некоторое время после препарата для похудения, а лучше – перед сном.

Аналоги

Орсотен Слим, отзывы о котором варьируются, имеет несколько аналогичных препаратов:

• Ксеникал.
• Орсотен.
• Листата.
• Орлистат.

Основным активным компонентом всех перечисленных средств является орлистат. Если по каким-либо причинам Орсотен Слим не подошел, можно рассмотреть возможность коррекции веса с помощью других препаратов.

Ксеникал в капсулах обладает теми же показаниями и побочными эффектами, что и Орсотен Слим. Наиболее заметные результаты от применения лекарства наблюдаются при соблюдении правильного питания. Похудение становится очевидным уже через две недели использования Ксеникала.

Люди с диабетом часто сталкиваются с проблемой избыточного веса, и это средство может помочь в его нормализации. Результаты терапии могут способствовать улучшению контроля уровня сахара в крови и компенсации углеводного обмена, что позволяет снизить дозировку сахароснижающих препаратов.

Эффективность Ксеникала также была подтверждена в лечении ожирения у подростков. В результате применения у них наблюдается снижение жировых отложений в области живота, бедер и талии, а также снижение артериального давления.

Орсотен представляет собой капсулы, содержащие микрогранулы, смешанные с порошком светлого оттенка. Сравнивая пациентов, которые борются с ожирением только с помощью диеты, и тех, кто принимает Орсотен, можно заметить, что вторая группа теряет в весе значительно больше.

Капсулы Орсотен отличаются от Орсотен Слим тем, что содержат в два раза больше активного вещества. Однако у этих двух препаратов есть общие моменты: противопоказания, побочные эффекты и фармакокинетические характеристики.

Листата выпускается в виде таблеток голубого цвета, содержащих то же активное вещество. В их состав также входят различные компоненты, такие как акации камедь, натрия лаурилсульфат, магния стеарат и другие. Основная задача таблеток – подавлять или замедлять действие водорастворимых ферментов (липаз) в желудочно-кишечном тракте.

По сравнению с Орсотен Слим, Листата имеет меньше противопоказаний. К ним относятся аллергия на компоненты, проблемы с перевариванием пищи, а также период беременности и грудного вскармливания. Кроме того, таблетки не рекомендуется принимать детям младше 12 лет.

Лечение с использованием данного препарата требует осторожности у некоторых категорий пациентов:

• с заболеваниями почек;
• с заболеваниями печени;
• пожилых людей.

Срок годности таблеток Листата составляет 2 года.

Орлистат – еще одно средство, способное помочь в борьбе с избыточным весом. Капсулы содержат 125 мг активного вещества (орлистат) и дополнительные компоненты, такие как микрокристаллическая целлюлоза, натрия крахмалгликолят и поливинилпиролидон. В инструкции указаны противопоказания к применению: замедленный отток желчи и проблемы с перевариванием пищи.

Побочные эффекты у всех перечисленных препаратов схожи: это аллергические реакции и нарушения в работе пищеварительной системы. Пациенты часто жалуются на повышенное газообразование, проблемы со стулом (как частый, так и редкий), резкие позывы к дефекации и периодические боли в животе. Также может наблюдаться наличие жира в кале.

https://youtube.com/watch?v=YJN4MD60mMs

Сроки, условия продажи и хранения

Препарат свободно продается в аптеках, второй вариант покупки: оформить заказ по Интернету. Лекарство не теряет своих свойств в течение 3 лет от даты выпуска. Важно соблюдать правила его хранения: температура помещения – не более 25 ºС, это место должно быть недоступно для детей.

Цена

Стоимость препарата варьируется в зависимости от количества капсул в упаковке и ценовой политики конкретной аптеки. Упаковка, содержащая 42 капсулы, стоит в разных аптечных сетях от 484 до 684 рублей, в то время как упаковка с 84 капсулами обойдется от 909 до 1178 рублей. Орсотен Слим зарекомендовал себя как эффективное средство в борьбе с избыточным весом. Убедиться в этом можно, ознакомившись с отзывами людей, которые уже испытали его действие.

Видео о препарате Орсотен

Показания, описание препарата Орсотен:

Орсотен (орлистат – orlistat) показания, описание, отзывы – орлистат

Рекомендации по диете и физической активности при использовании Орсотен Слим

При использовании препарата Орсотен Слим для похудения важно не только следовать инструкции по применению, но и соблюдать определенные рекомендации по диете и физической активности. Это поможет достичь максимальных результатов и поддерживать здоровье в процессе снижения веса.

Диетические рекомендации

Для достижения наилучших результатов при использовании Орсотен Слим рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты, которая включает:

• Снижение калорийности рациона: Уменьшите общее количество потребляемых калорий, чтобы создать дефицит, способствующий снижению веса. Рекомендуется рассчитывать суточную норму калорий с учетом вашего возраста, пола, уровня физической активности и целей по снижению веса.
• Увеличение потребления клетчатки: Включите в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и бобовых. Клетчатка помогает улучшить пищеварение и способствует ощущению сытости.
• Снижение потребления жиров: Ограничьте потребление насыщенных и трансжиров, которые могут негативно сказаться на здоровье. Предпочитайте полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи.
• Регулярные приемы пищи: Старайтесь есть небольшими порциями 4-5 раз в день. Это поможет поддерживать уровень сахара в крови стабильным и предотвратит чувство голода.
• Увлажнение: Пейте достаточное количество воды в течение дня. Вода помогает поддерживать обмен веществ и способствует выведению токсинов из организма.

Физическая активность

Физическая активность играет ключевую роль в процессе похудения. Рекомендуется:

• Регулярные тренировки: Включите в свой график физические нагрузки не менее 150 минут умеренной активности в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание, велоспорт или занятия в спортзале.
• Силовые тренировки: Добавьте силовые упражнения 2-3 раза в неделю. Это поможет увеличить мышечную массу, что, в свою очередь, ускорит обмен веществ и поможет сжигать больше калорий даже в состоянии покоя.
• Активный образ жизни: Старайтесь быть активными в повседневной жизни: используйте лестницу вместо лифта, гуляйте пешком вместо поездок на транспорте, занимайтесь домашними делами.
• Разнообразие тренировок: Меняйте виды физической активности, чтобы избежать скуки и повысить мотивацию. Это может быть танцы, йога, групповые занятия или индивидуальные тренировки.

Соблюдение этих рекомендаций в сочетании с приемом Орсотен Слим поможет вам достичь желаемых результатов в снижении веса и улучшении общего состояния здоровья. Однако перед началом любой диеты или программы тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

Вопрос-ответ

Как пить орсотен, чтобы похудеть?

Как принимать, курс приема и дозировка. Рекомендуемая разовая доза орлистата составляет 1 капсулу по 120 мг. Если прием пищи пропускают или пища не содержит жира, то прием орлистата можно пропустить. Дозы орлистата свыше 120 мг 3 раза в день не усиливают его терапевтический эффект. Длительность терапии — не более 2 лет.

Сколько нужно пить орлистат, чтобы похудеть?

Стандартная дозировка Орлистата для взрослых составляет 120 мг три раза в день с каждым основным приемом пищи, содержащим жир. Важно принимать лекарство во время еды или в течение часа после нее.

Чем отличается орсотен от орсотен слим?

Есть препараты Орсотен, а есть Орсотен Слим. Да, в Орсотене меньше действующего вещества, чем в Ксеникале, но это не значит, что он хуже его. Просто Орсотен Слим помягче по своему действию и больше поможет тем, у кого лишнего веса 5-8 килограмм. А вот Орсотен – это аналог Ксеникала.

Кому нельзя пить орсотен?

Противопоказания к применению. Вам был поставлен диагноз холестаз (нарушение со стороны печени), у Вас синдром хронической мальабсорбции, Вы беременны или кормите грудью, Ваш возраст младше 12 лет.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема Орсотен Слим обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет определить, подходит ли вам данный препарат и как он может повлиять на ваше здоровье.

СОВЕТ №2

Следуйте рекомендациям по дозировке и времени приема препарата, указанным в инструкции. Это обеспечит максимальную эффективность и минимизирует риск побочных эффектов.

СОВЕТ №3

Не забывайте о важности сбалансированного питания и физической активности. Орсотен Слим может помочь в процессе похудения, но для достижения устойчивых результатов необходимо изменить образ жизни.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на отзывы других пользователей, но помните, что результаты могут варьироваться. Лучше всего опираться на личный опыт и наблюдения, а не только на мнения других.