Писк в ушах и голове, или тиннитус, — распространенная проблема, вызывающая дискомфорт, мешающая концентрации и ухудшающая качество жизни. В статье рассмотрим основные причины тиннитуса и эффективные методы его устранения. Понимание природы звуков в ушах и головы, а также способы их устранения помогут улучшить самочувствие и вернуть спокойствие в повседневную жизнь.
Возможные причины
Сначала следует рассмотреть клиническую классификацию тиннитуса.
| Степень | Описание |
| I | Звон в ушах не влияет на работоспособность, и человек со временем привыкает к этому состоянию. |
| II | У пациента наблюдается более выраженный шум, который, как правило, усиливается в ночное время. |
| III | Шум в ушах становится постоянным, вызывая значительное беспокойство. Это мешает полноценному сну и снижает работоспособность. |
| IV | Шум или писк в ушах настолько интенсивны и постоянны, что полностью нарушают работоспособность, вызывая сильный дискомфорт и трудности в переносе такого состояния. |
Существует множество заболеваний и состояний, при которых звон в ушах может быть одним из симптомов.
Писк в ушах и голове, известный как тиннитус, вызывает беспокойство у многих людей. Врачи подчеркивают, что причины этого состояния могут быть разнообразными: от повреждения слухового нерва и воздействия громких звуков до стресса и таких заболеваний, как гипертония или диабет. Важно осознавать, что тиннитус не является отдельным заболеванием, а скорее симптомом, указывающим на другие проблемы со здоровьем.
Для устранения неприятного звона в ушах специалисты рекомендуют комплексный подход. В первую очередь, необходимо обратиться к отоларингологу для диагностики и определения возможных причин. В некоторых случаях может потребоваться лечение основного заболевания. Также врачи советуют применять методы релаксации, такие как медитация и дыхательные упражнения, которые помогают снизить уровень стресса. Кроме того, существуют специальные устройства и приложения, которые создают звуковую маскировку, что может существенно облегчить восприятие тиннитуса. Важно помнить, что каждый случай уникален, и подход к лечению должен быть индивидуализированным.

Писк в ушах и голове, известный как тиннитус, вызывает беспокойство у многих людей. Эксперты отмечают, что причины этого явления могут быть разнообразными: от воздействия громкой музыки и шумного окружения до стресса и заболеваний уха. Некоторые исследования указывают на связь тиннитуса с нарушениями слуха, а также с проблемами в работе сосудистой системы.
Для борьбы с этим состоянием специалисты рекомендуют несколько методов. Во-первых, важно избегать громких звуков и использовать защитные наушники в шумной среде. Во-вторых, релаксационные техники, такие как медитация и йога, могут помочь снизить уровень стресса. В-третьих, консультация с врачом и возможное применение слуховых аппаратов или звуковой терапии могут значительно улучшить качество жизни. Эксперты подчеркивают, что индивидуальный подход к каждому случаю является ключевым для эффективного лечения.
Хроническая звуковая перегрузка
Писк в ушах и голове, причины которого рассматриваются в статье, может быть не очень опасным проявлением. То есть жизни человека ничего не угрожает. Но состояние хронической звуковой перегрузки неприятно, так как может снизить работоспособность человека. Причина появления посторонних шумов заключается в том, что на уши пациента на протяжении длительного времени оказывается сильное звуковое воздействие.
Звуковое загрязнение в современном мире происходит достаточно часто, так как на протяжении всего дня люди слушают рев машин или музыку в наушниках. От подобных хронических звуковых перегрузок страдают люди, посещающие громкие концерты и другие шумные музыкальные мероприятия.
От большинства подобных факторов можно избавиться, пересмотрев образ своей жизни. Если человек страдает от шума из соседней квартиры или проживает недалеко от переполненной трассы, то в этом случае нужно установить стеклопакеты и обеспечить нормальную звукоизоляцию помещения.
Если речь идет о нагрузках такого типа, которые можно назвать хроническими, то шум в ушах носит монотонный, широкополосный характер. Как только человек несколько часов находится в спокойном и тихом помещении, симптоматика начинает постепенно пропадать.
Часто диагностируется проявление одностороннего типа, то есть повреждается именно то ухо, которое находится ближе к источнику звука. Если такое воздействие оказывается на протяжении долгого времени, например, пациент работает на фабрике, то у него может в дальнейшем развиться ослабление слуха.
Также есть такое понятие, как акустическая травма, то есть острая перегрузка слухового анализатора. Она может быть вызвана при непродолжительном, но очень громком и мощном звуке. Это провоцирует контузию барабанной перепонки. Хронические, а также острые перегрузки могут стать необратимыми, если человек не пытается исключить факторы, которые приводят к такой симптоматике.
| Категория причин | Возможные причины | Методы избавления/облегчения |
|---|---|---|
| Медицинские состояния | Заболевания уха: | Консультация врача-отоларинголога: |
| – Серная пробка | – Удаление серной пробки | |
| – Отит (воспаление уха) | – Лечение инфекции (антибиотики, противовоспалительные) | |
| – Отосклероз | – Хирургическое лечение (стапедопластика) | |
| – Болезнь Меньера | – Диета с низким содержанием соли, диуретики, вестибулярная реабилитация | |
| – Невринома слухового нерва | – Хирургическое удаление, лучевая терапия | |
| Сосудистые нарушения: | Консультация невролога/кардиолога: | |
| – Атеросклероз | – Изменение образа жизни, медикаментозное лечение (статины, антиагреганты) | |
| – Гипертония (высокое давление) | – Контроль артериального давления, гипотензивные препараты | |
| – Аневризма | – Хирургическое лечение | |
| Неврологические проблемы: | Консультация невролога: | |
| – Мигрень | – Профилактические и купирующие приступы препараты | |
| – Остеохондроз шейного отдела позвоночника | – Физиотерапия, массаж, ЛФК, НПВС | |
| – Черепно-мозговая травма | – Лечение последствий травмы, реабилитация | |
| Другие заболевания: | Консультация соответствующего специалиста: | |
| – Сахарный диабет | – Контроль уровня сахара в крови | |
| – Заболевания щитовидной железы | – Гормональная терапия | |
| – Анемия | – Препараты железа, коррекция диеты | |
| Внешние факторы и образ жизни | Воздействие шума: | Изменение образа жизни: |
| – Длительное воздействие громкого звука | – Использование средств защиты слуха (беруши, наушники) | |
| – Акустическая травма | – Избегание громких звуков, покой | |
| Прием лекарств (ототоксичные): | Консультация врача: | |
| – Некоторые антибиотики (аминогликозиды) | – Обсуждение замены препарата, снижение дозировки | |
| – Аспирин в больших дозах | – Снижение дозировки, замена препарата | |
| – Диуретики | – Обсуждение замены препарата, снижение дозировки | |
| Стресс и тревога: | Психологическая помощь: | |
| – Хронический стресс | – Методы релаксации (йога, медитация), психотерапия, антидепрессанты/анксиолитики | |
| – Депрессия | – Психотерапия, медикаментозное лечение | |
| Неправильное питание: | Коррекция диеты: | |
| – Избыток кофеина, соли, сахара | – Ограничение потребления этих продуктов | |
| – Дефицит витаминов и минералов | – Прием витаминно-минеральных комплексов (по назначению врача) | |
| Вредные привычки: | Отказ от вредных привычек: | |
| – Курение | – Отказ от курения | |
| – Злоупотребление алкоголем | – Ограничение или отказ от алкоголя | |
| Идиопатический тиннитус | Причина не установлена | Симптоматическое лечение и адаптация: |
| – Звуковая терапия (маскировка шума, генераторы белого шума) | ||
| – Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) | ||
| – Биофидбэк | ||
| – Лекарственные препараты (антидепрессанты, анксиолитики – по назначению врача) | ||
| – Изменение образа жизни (снижение стресса, достаточный сон) |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о тиннитусе (постоянном звоне или шуме в ушах):
-
Разнообразие причин: Писк в ушах может быть вызван множеством факторов, включая повреждение слухового нерва, воздействие громких звуков, ушные инфекции, стресс, а также некоторые медицинские состояния, такие как высокое кровяное давление или диабет. В некоторых случаях причина остается неизвестной.
-
Психологический аспект: Исследования показывают, что восприятие тиннитуса может усиливаться в условиях стресса и тревоги. Психологические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, могут помочь людям справиться с дискомфортом, связанным с шумом в ушах.
-
Технологические решения: Существуют различные устройства и приложения, которые могут помочь уменьшить восприятие тиннитуса. Например, звуковые генераторы, которые создают белый шум или другие успокаивающие звуки, могут отвлечь внимание от звона в ушах и облегчить симптомы.
Если у вас есть проблемы с тиннитусом, важно обратиться к врачу для диагностики и выбора подходящего метода лечения.
Возрастные изменения
В возрасте от 55 до 65 лет у каждого пятого человека наблюдается не только ухудшение слуха, но и возникновение посторонних звуков. К 65 годам многие начинают жаловаться на звон в ушах. Со временем симптомы могут усугубляться. Обычно пациенты отмечают двусторонний шум, который вначале кажется едва заметным и не вызывает особых неудобств. Однако со временем интенсивность этого шума возрастает. В некоторых случаях он может усиливаться во время сна, что приводит к нарушениям сна и бессоннице.
Постоянный или прерывистый звук в ушах и голове, известный как тиннитус, вызывает у людей широкий спектр эмоций и переживаний. Многие описывают его как мешающий сосредоточиться и расслабиться. Причины тиннитуса могут быть разнообразными: от воздействия громкой музыки и шумного окружения до стресса и заболеваний ушей. Некоторые связывают его с возрастными изменениями или проблемами с кровообращением.
Чтобы избавиться от этого неприятного симптома, важно обратиться к врачу, который поможет выявить причину и предложит соответствующее лечение. В некоторых случаях полезны методы релаксации, такие как медитация или йога, а также специальные звуковые терапии. Изменение образа жизни, включая отказ от алкоголя и курения, может значительно улучшить состояние. Главное — не оставаться наедине с этой проблемой и искать помощь у специалистов.
Нарушения кровообращения
Распространенной причиной появления шума в этом случае является атеросклероз. Это объясняется тем, что мозг человека не получает достаточное количество крови, из-за того, что сосуды перекрываются бляшками. Они постепенно увеличиваются.
При развитии атеросклероза шумовой эффект постепенно нарастает. На протяжении долгого времени он остается единственным симптомом того, что происходит нарушение питания головного мозга.
Травмы головы
Постоянный шум в ушах и голове, причины которого могут быть довольно простыми, является основанием для обращения к врачу. При сильном ударе головой у человека может возникнуть резкий звон в ушах и дезориентация. Такие симптомы могут сохраняться некоторое время после травмы и указывать на легкое сотрясение мозга. Если спустя несколько минут состояние не улучшается, это может свидетельствовать о более серьезном повреждении, которое способно нанести значительный вред.
Если происходит сбой в связи между нейронами, шум может сохраняться даже спустя несколько часов после удара. Со временем он может перейти в навязчивое состояние. При этом симптом обычно двусторонний и часто имеет высокую частоту, что проявляется в виде звонкого писка.
Гипертоническая болезнь
Симптоматика наблюдается у людей, которые страдают от повышенного давления. Причем интенсивность писка напрямую взаимосвязана с показателями артериального давления. Звуки появляются за счет того, что происходит турбулентное движение крови, которая проходит по так называемым служебным сосудам.
Гипертоники могут слышать как несильный шум, так и писк, который возникает одновременно с головной болью и общей слабостью. По мере усиления шума появляется тошнота, мушки перед глазами. Такое состояние считается предвестником гипертонического криза.
Воспалительные заболевания
Заболевания органов ЛОР могут негативно сказываться на восприятии звуков, равновесии и других функциях. К примеру, проблемы с ушами часто возникают у людей, страдающих от инфекций в области отоларингологии. Одним из таких заболеваний является гнойный отит. В случае запущенного воспаления это может привести к перфорации барабанной перепонки.
При тиннитусе, вызванном воспалительными процессами, обычно наблюдается одностороннее поражение, которое сопровождается болевыми ощущениями и снижением слуха. В более тяжелых случаях пациенты также могут испытывать зубную боль, так как воспаление в барабанной полости может распространяться на лицевые нервы.
Поражения ЦНС
Данная причина реже встречается при развитии тиннитуса и также является наиболее сложной в процессе диагностики. Писк в ушах может появиться на фоне развития рассеянного склероза, после инсульта, инфаркта или в случае новообразований разного типа.
Во всех случаях появляется двусторонний шум в ушах и голове, который постепенно нарастает. Дополнительно пациенты жалуются на чувство слабости частые головокружения, проблемы со слухом. Односторонний тиннитус может быть только в том случае, если пациент страдает от начальной стадии невриномы слухового аппарата.
Опухоли
Появление писка в ушах и голове может быть связано с наличием доброкачественного образования. В таких случаях дискомфорт ощущается практически постоянно. Первым признаком становится односторонний тиннитус.
Пациенты начинают отмечать шум в одном ухе, который изначально проявляется слабо и исчезает ночью. Однако по мере прогрессирования заболевания интенсивность звука усиливается, а слух начинает ухудшаться. К сопутствующим симптомам могут относиться проблемы с глотанием и асимметрия глазной щели.
Шейный остеохондроз
Если у человека есть проблемы с позвоночником, то в ушах появляется гул или шум при резких поворотах или наклонах. Также на неприятную симптоматику жалуется люди после долгого сидения в неудобном положении.
Появление таких шумовых симптомов обусловлено передавливанием некоторых сосудов, которые проходят от шеи к уху и дальше к головному мозгу. Интенсивность писка при этом невысокая, соответственно человек не теряет работоспособность. Однако если диагностирована тяжелая форма деформации в области шейных позвонков, то человек страдает от сильного и монотонного шума одновременно с головокружениями.
Осложнения фармакотерапии
Появление звона в ушах и голове может произойти спустя несколько недель после начала лечения сложных бактериальных инфекций. Это связано с тем, что некоторые медикаменты обладают выраженным ототоксическим эффектом.
К таким побочным эффектам могут привести следующие группы препаратов:
- Антибиотики. Наиболее заметное влияние оказывают аминогликозиды, тетрациклины и макролиды.
- Мочегонные средства. Эффект может проявиться при применении фуросемида, гидрохлортиазида и этакриновой кислоты.
- Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). Симптомы могут возникнуть при использовании высоких доз аспирина, индометацина или диклофенака.
- Транквилизаторы. Наиболее опасным в этом контексте считается феназепам.
Причины появления в голове
Иногда звук может быть слышен не только в ушах, но также создается такое ощущение, что он возникает прямо внутри головы.
Существует несколько причин, которые вызывают подобную симптоматику:
- Гипоксия на фоне нарушение кровообращения в мозгу. Может происходить на фоне проблем в работе сердечно-сосудистой системы или, если в головном мозге человека были обнаружены доброкачественные или злокачественные опухоли большого размера.
- Изменение генерации восприятия, а также передачи нервных импульсах в одном или нескольких слуховых нервах. В такой ситуации шум достаточно монотонный и практически всегда сопряжен с понижением слуха. К подобному состоянию могут привести как травмы, так и проблемы в мозговом кровообращении.
- Сбой в работе вестибулярного аппарата. Данная система позволяет человеку контролировать равновесие и координацию своих движений. Если произошел сбой в работе вестибулярного аппарата, то шум или звон в голове может появиться при резком изменении положения тела.
- Нестабильность позвонков шейного отдела. Если позвоночные отростки начнут сильно напирать на кровеносные сосуды, то они будут их сдавливать, значит будет испорчено кровообращение мозга.
- Нервное переутомление, стресс. Шум и головокружение могут появиться на фоне слишком сильного переутомления. Также подобная симптоматика наблюдается у людей, которые страдают от неврозов, а также невротических состояний.
Также существуют патологии внутреннего уха, приводящие к таким симптомам. Например, пациент может страдать от пресбиакузиса. Это атрофическое и одновременно с этим дистрофическое изменение во внутреннем ухе. Кроме этого существуют патологии среднего уха. Например, если пациент страдает от отита, то помимо шума у него будет болевой синдром, повышенная температура. В запущенной ситуации из уха может пойти гной. Как правило, ощущение писка появляется после того одно или оба уха закладывает.
Причина может быть в серной пробке или если в ушной канал попало насекомое или инородное тело.

Методы лечения
Шум в ушах и голове, причины которого могут варьироваться, нуждается в тщательной диагностике. Сначала следует посетить терапевта, а затем обратиться к отоларингологу. Этот специалист занимается лечением заболеваний ушей, носа и горла. В некоторых ситуациях может понадобиться также консультация кардиолога или невропатолога.
Обследование
В ходе обследования врач проводит отоскопию, чтобы уточнить состояние слухового канала и исключить то, что в него могло попасть инородное тело. Дополнительно проводится МРТ, ЭКГ, лабораторные исследования крови, которые позволят определить наличие анемии, гипотонии, воспаления и много другого.
На фоне повышенного АД
Если у пациента возник звон в ушах на фоне повышенного артериального давления, врач может назначить гипотензивные средства. К примеру, раствор дибазола в сочетании с папаверином считается весьма действенным. Эти препараты вводятся внутримышечно. В случае необходимости врач может рекомендовать также внутривенное введение магнезии.
Процедура осуществляется медицинским специалистом. Пациент должен занять горизонтальное положение, в то время как врач вводит препарат и одновременно контролирует изменения артериального давления. Обычно, когда давление нормализуется, исчезают и неприятные ощущения, такие как писк, звон и другие звуки в ушах.
Дибазол представляет собой эффективное спазмолитическое средство, которое влияет на гладкие мышцы сосудов, способствуя их расширению. Это приводит к снижению артериального давления за счет уменьшения сердечного выброса. Однако следует отметить, что действие данного препарата довольно кратковременно, составляет около 2-3 часов.
Антибиотики
При развитии тиннитуса на фоне бактериальной инфекции врач прописывает антибиотики. Они могут быть в виде ушных капель или вкалываются внутримышечно. В случае воспаления требуются противовоспалительные препараты, а если пациент жалуется не только на шум в ушах, но и на сильный болевой синдром, помогут анальгетики или процедура промывания слухового канала с использованием теплых растворов (лучше, чтобы ее выполнял врач).
При появлении гнойника
Если симптомы обусловлены образованием гнойника, то такие поражения ни в коем случае нельзя подвергать тепловой обработке. Рекомендуется спать на том ухе, где возникла проблема. Это поможет избежать затекания содержимого гнойника обратно в ухо, что может привести к осложнениям. Лучше всего обратиться к врачу, который сможет аккуратно вскрыть фурункул. Обычно после этой процедуры шум и звон в ушах исчезают.
На фоне ВСД
Иногда писк появляется на фоне ВСД. В такой ситуации лечением занимается невропатолог. Он в индивидуальном порядке назначает препараты, которые способствуют стабилизации кровообращения в сосудах головного мозга человека. Дополнительно могут потребоваться препараты общеукрепляющего действия. Они повышают общую сопротивляемость организма и позволяют улучшить состояние пациента.
При аллергии
Если симптомы вызваны задержкой жидкости из-за аллергической реакции, то эффективными окажутся антигистаминные препараты.
Наиболее известные из них:
- Супрастин. Взрослым рекомендуется употреблять по 1 таблетке 3-4 раза в день. Длительность терапии зависит от выраженности симптомов. Обычно после улучшения состояния прием препарата прекращается.
- Цетрин. Рекомендуется принимать по 1 таблетке один раз в сутки, запивая большим количеством воды. Препарат можно использовать как до, так и после еды. Длительность курса лечения также определяется индивидуальными проявлениями аллергии.
Важно помнить, что такие лекарства имеют противопоказания и могут вызывать сонливость. Поэтому их не следует принимать перед управлением автомобилем. Кроме того, они могут негативно влиять на когнитивные функции, поэтому антигистаминные препараты не рекомендуется использовать в период экзаменов.
Возможные последствия и осложнения
Симптомы могут быть спровоцированы самыми разными факторами. Если речь идет о звуковой перегрузке, то достаточно избегать громких звуков, чтобы исправить ситуацию. Но если игнорировать симптоматику, то подобное может привести к частичной, а порой и полной потере слуха.
В случае воспалений, гнойных процессов, проблем с сосудами головного мозга, могут возникнуть более серьезные проблемы, вплоть до того, что здоровью и жизни человека будет угрожать опасность. Поэтому очень важно провести диагностику и вылечить основное заболевание, которое провоцирует неприятную симптоматику.
Если писк в ушах и голове вызван большим скоплением серы, то может показаться, что такая причина не настолько серьезная и справиться с проблемой можно своими силами. Но если ситуация запущенная, то лучше выполнять процедуру очистки в стационаре. Не менее важно следить за своим питанием, больше времени проводить на свежем воздухе и хорошо высыпаться.
Видео о писке в ушах
Шум в ушах и звон в ухе: как лечить в домашних условиях.

Психологические факторы
Этот симптом может быть вызван не только физиологическими изменениями, но и эмоциональным состоянием человека. Стресс, тревога и депрессия могут усиливать восприятие звуков, создавая замкнутый круг, в котором психологическое состояние ухудшает физическое, а физические симптомы, в свою очередь, усугубляют психологическое.
Исследования показывают, что у людей, страдающих от тиннитуса, часто наблюдаются повышенные уровни стресса и тревожности. Это может быть связано с тем, что постоянный шум в ушах вызывает дискомфорт и мешает нормальной жизни, что, в свою очередь, приводит к эмоциональному напряжению. Люди начинают беспокоиться о своем состоянии, что может привести к усилению симптомов. Важно отметить, что у каждого человека восприятие тиннитуса индивидуально: для одних он может быть незначительным фоном, а для других — источником постоянного стресса.
Кроме того, существует связь между тиннитусом и состоянием психического здоровья. Например, у людей с депрессией часто наблюдаются более выраженные симптомы тиннитуса. Это может быть связано с тем, что депрессия влияет на восприятие звуков и обостряет чувствительность к ним. В таких случаях важно не только лечить физические симптомы, но и работать с психологическими аспектами, чтобы снизить уровень тревожности и стресса.
Методы, которые могут помочь справиться с психологическими факторами тиннитуса, включают:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Этот подход помогает изменить негативные мысли и поведение, связанные с тиннитусом, и научиться справляться с ним более эффективно.
- Релаксационные техники: Практики, такие как медитация, йога и дыхательные упражнения, могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
- Группы поддержки: Общение с людьми, которые сталкиваются с аналогичными проблемами, может дать эмоциональную поддержку и полезные советы по управлению симптомами.
- Медикаментозное лечение: В некоторых случаях врач может рекомендовать антидепрессанты или анксиолитики для снижения уровня тревожности и депрессии.
Важно помнить, что каждый случай тиннитуса уникален, и подход к его лечению должен быть индивидуальным. Консультация с врачом и психологом поможет определить наиболее эффективные методы борьбы с психологическими факторами, способствующими возникновению и усилению шума в ушах.
Вопрос-ответ
Что может вызывать постоянный шум в ушах?
Постоянный шум в ушах, или тиннитус, может быть вызван различными факторами, включая повреждение слухового нерва, воздействие громких звуков, ушные инфекции, накопление серы, а также некоторые медицинские состояния, такие как высокое кровяное давление или диабет.
Как можно облегчить симптомы тиннитуса?
Симптомы тиннитуса можно облегчить с помощью различных методов, таких как использование белого шума, звуковых терапий, медитации и релаксации. Также важно избегать громких звуков и стрессовых ситуаций, а в некоторых случаях может потребоваться консультация врача для назначения медикаментозного лечения.
Когда следует обратиться к врачу по поводу шума в ушах?
Обратиться к врачу следует, если шум в ушах сопровождается другими симптомами, такими как потеря слуха, головокружение, боль в ушах или если он становится постоянным и мешает повседневной жизни. Врач сможет провести необходимые обследования и определить причину тиннитуса.
Советы
СОВЕТ №1
Проведите диагностику у врача. Писк в ушах может быть симптомом различных заболеваний, таких как шум в ушах или проблемы с слухом. Обратитесь к отоларингологу для проведения необходимых обследований и выяснения причины.
СОВЕТ №2
Избегайте громких звуков. Защита слуха от громкой музыки и шумных мест поможет предотвратить ухудшение состояния. Используйте беруши или наушники с шумоподавлением в ситуациях, где уровень шума высок.
СОВЕТ №3
Попробуйте методы релаксации. Стресс и напряжение могут усугублять симптомы. Практикуйте медитацию, йогу или дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свой рацион. Некоторые продукты могут способствовать ухудшению состояния. Уменьшите потребление кофеина, алкоголя и соли, а также добавьте в рацион больше фруктов и овощей, богатых антиоксидантами.





