Сколиоз — искривление позвоночника, развивающееся у детей 1–2 степени. Своевременное выявление и коррекция этого состояния важны для предотвращения серьезных последствий. Методики Сергея Бубновского предлагают эффективные упражнения для выполнения дома. В статье рассмотрим, как правильно выполнять эти упражнения, чтобы укрепить мышцы спины, улучшить осанку и предотвратить прогрессирование сколиоза.
Суть и базовые принципы упражнений от сколиоза для детей
Занятия лечебной физкультурой при сколиозе направлены на:
- снижение избыточного напряжения в позвоночнике;
- формирование правильной осанки;
- укрепление мышц и сухожилий;
- развитие правильного дыхания;
- устранение мышечного дисбаланса.
Все эти меры способствуют достижению главной цели лечебной физкультуры при сколиозе — восстановлению правильной оси позвоночника. Конкретные упражнения подбираются индивидуально, в зависимости от уровня физической подготовки и степени искривления.
| Степень | Упражнения |
| 1-я. Угол искривления не превышает 10 градусов. Деформация позвоночника практически незаметна. | Симметричные, одновременные движения грудных и спинных мышц, с участием пресса. |
| 2-я. Искривление достигает 25 градусов, позвоночник выглядит смещенным, лопатки и плечи асимметричны. | Упражнения симметричного типа дополняются асимметричными движениями и тренировкой дыхания. |
| 3-я. Искривление до 50 градусов. Наблюдаются дугообразные деформации, возможен реберный горб. | Упражнения с фитболом и тренажером Бубновского. |
4-я степень (характеризуется искривлением более 50 градусов и смещением внутренних органов) практически не поддается коррекции с помощью лечебной физкультуры и требует хирургического вмешательства.
Метод доктора Сергея Бубновского — кинезитерапия — может стать основой работы над сколиозом. Во время службы в армии он получил травму и долгое время передвигался на костылях, что позволило ему лично испытать свой метод коррекции позвоночника. Позже доктор успешно применил разработанный комплекс на своих пациентах.
Преимуществом его метода является доступность, так как он почти не требует специального спортивного инвентаря. Метод широко используется и подходит для всех степеней искривлений и проблем с осанкой. Упражнения от сколиоза, предложенные Бубновским, можно дополнить движениями из классической лечебной гимнастики и курса Катарины Шрот.
Метод Шрот был разработан в начале XX века и получил признание во всем мире. Со временем он был доработан и усовершенствован другими специалистами, особенно в Германии. Его автор сама сталкивалась с проблемами позвоночника. Курс Шрот включает упражнения с асимметричным дыханием.
Согласно этому методу, при искривлении позвоночника у человека уменьшается пространство между ребрами с пораженной стороны. Легкие не получают достаточного количества кислорода и не могут полностью расправиться. Если при дыхании направлять воздух на деформированную сторону, позвоночник будет постепенно выравниваться.
Врачи отмечают, что методика Бубновского может быть эффективной для детей с 1-2 степенью сколиоза. Эти упражнения направлены на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки и повышение гибкости позвоночника. Специалисты рекомендуют начинать с простых движений, таких как наклоны, повороты и растяжки, которые можно выполнять дома. Важно следить за правильной техникой выполнения, чтобы избежать травм. Регулярность занятий играет ключевую роль в достижении положительных результатов. Также рекомендуется сочетать физическую активность с консультациями у врача-ортопеда для контроля состояния позвоночника и корректировки программы упражнений.
Эксперты в области ортопедии и реабилитации отмечают, что упражнения по методике Бубновского могут быть эффективными для детей с 1-2 степенью сколиоза. Основное внимание уделяется укреплению мышечного корсета и улучшению осанки. Специалисты рекомендуют начинать с простых упражнений, таких как наклоны, повороты и растяжки, которые можно выполнять в домашних условиях. Важно следить за правильной техникой выполнения, чтобы избежать дополнительных нагрузок на позвоночник. Регулярные занятия помогут не только улучшить состояние спины, но и развить гибкость и координацию. Эксперты подчеркивают, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы адаптировать программу под индивидуальные особенности ребенка.
Показания к началу применения упражнений от сколиоза для детей
Описываемые упражнения выполняются при наличии сколиоза 1-3 степени. Также их применяют при начальной стадии артроза, межпозвоночных грыжах.
Они:
- пресекают дальнейшее искривление позвоночника;
- уменьшают, устраняют S- и C-образные искривления.
Кроме того, занятия:
- нормализуют работу внутренних органов;
- устраняют мышечную недостаточность;
- налаживают правильный обмен веществ;
- укрепляют организм.
| Упражнение (по Бубновскому) | Описание выполнения | Рекомендации для домашних условий |
|---|---|---|
| 1. “Кошка” | Встаньте на четвереньки, ладони под плечами, колени под бедрами. На вдохе прогните спину вниз, голову поднимите вверх. На выдохе округлите спину вверх, голову опустите вниз. Движения плавные, без рывков. | Выполнять 10-15 повторений. Следить за дыханием. Можно использовать зеркало для контроля правильности выполнения. |
| 2. “Лодочка” | Лягте на живот, руки вытяните вперед, ноги прямые. Одновременно поднимите руки, голову, грудь и ноги над полом, удерживая позу несколько секунд. Затем медленно опуститесь. | Выполнять 8-12 повторений. Важно не перенапрягать поясницу. Можно начать с подъема только верхней части тела или только ног. |
| 3. “Мостик” (упрощенный) | Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы на полу на ширине плеч. Руки вдоль тела. На выдохе поднимите таз вверх, отрывая его от пола, удерживая позу несколько секунд. Медленно опуститесь. | Выполнять 10-15 повторений. Следить, чтобы поясница не прогибалась слишком сильно. Можно положить небольшую подушку под голову для комфорта. |
| 4. “Скручивания” (для косых мышц) | Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы на полу. Руки за головой. На выдохе поднимите верхнюю часть туловища, стараясь дотянуться локтем до противоположного колена. Вернитесь в исходное положение. | Выполнять по 8-10 повторений на каждую сторону. Важно не тянуть шею руками, а работать мышцами пресса. |
| 5. “Растяжка позвоночника” (на фитболе) | Сядьте на фитбол, ноги на полу. Медленно перекатывайтесь вперед, позволяя спине прогибаться по форме мяча. Руки можно вытянуть над головой. | Выполнять 5-7 медленных перекатов. Если нет фитбола, можно использовать свернутое одеяло или валик, положив его под спину. |
| 6. “Боковая планка” | Лягте на бок, опираясь на предплечье и стопы. Тело должно образовывать прямую линию. Удерживайте позу. | Удерживать от 15 до 30 секунд на каждую сторону. Начинать можно с опоры на колени. Важно не провисать в пояснице. |
| 7. “Подъем ног лежа на боку” | Лягте на бок, нижняя рука вытянута вперед, верхняя рука на полу перед грудью. Поднимите верхнюю ногу вверх, не отрывая нижнюю от пола. Медленно опустите. | Выполнять 10-15 повторений на каждую ногу. Движения должны быть плавными, без рывков. |
| 8. “Ходьба на четвереньках” | Встаньте на четвереньки. Передвигайтесь вперед, поочередно переставляя правую руку и левую ногу, затем левую руку и правую ногу. | Выполнять в течение 1-2 минут. Можно использовать как разминку или заминку. Следить за ровной спиной. |
| Общие рекомендации | – Все упражнения выполнять медленно, без резких движений. – Следить за дыханием: выдох на усилии, вдох на расслаблении. – Начинать с небольшого количества повторений и постепенно увеличивать. – Регулярность – ключ к успеху (ежедневно или через день). – При появлении боли немедленно прекратить упражнение. – Перед началом занятий проконсультироваться с врачом. | – Создать комфортную обстановку для занятий. – Использовать коврик для йоги или гимнастики. – Включить приятную расслабляющую музыку. – Поощрять ребенка за усилия и прогресс. – Вести дневник занятий для отслеживания результатов. |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о упражнениях от сколиоза для детей, основанных на методах Бубновского:
-
Индивидуальный подход: Методика Бубновского акцентирует внимание на индивидуальном подходе к каждому ребенку. Упражнения подбираются с учетом степени сколиоза, возраста и физической подготовки, что позволяет добиться максимального эффекта и избежать травм.
-
Функциональная гимнастика: Упражнения, разработанные по методике Бубновского, направлены не только на укрепление мышечного корсета, но и на улучшение общей физической активности. Это включает в себя элементы растяжки, силовые упражнения и дыхательные практики, что способствует улучшению осанки и общего состояния здоровья.
-
Возможность выполнения в домашних условиях: Многие упражнения можно выполнять без специального оборудования, используя только собственный вес тела. Это делает методику доступной для большинства семей, позволяя заниматься профилактикой и лечением сколиоза в комфортной домашней обстановке. Регулярные занятия могут значительно улучшить состояние позвоночника и общее самочувствие ребенка.
Противопоказания к выполнению упражнений от сколиоза для детей
Заниматься нельзя при наличии:
- острых инфекционных заболеваний;
- обострений хронических недугов;
- болей в спине;
- повышенной температуры тела;
- врожденных заболеваний сердечно-сосудистой системы;
- онкологических заболеваний;
- серьезных психических расстройств.
Лицам, недавно перенесшим травмы, следует проявлять осторожность при занятиях.
Многие родители, столкнувшиеся с проблемой сколиоза у своих детей, обращают внимание на методику Бубновского, которая предлагает комплекс упражнений для коррекции осанки. Отзывы о данной методике в основном положительные: родители отмечают, что регулярные занятия помогают улучшить состояние позвоночника и укрепить мышцы спины. Упражнения просты в выполнении и могут быть адаптированы для домашних условий, что делает их доступными для большинства семей.
Важно, чтобы занятия проводились под контролем специалиста, особенно в начале. Родители советуют начинать с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Многие отмечают, что дети становятся более активными и уверенными в себе, что также положительно сказывается на их общем состоянии. Методика Бубновского, основанная на движении и правильной осанке, действительно может стать эффективным инструментом в борьбе со сколиозом 1-2 степени.
Полезные рекомендации для пациентов
- Перед выполнением упражнений стоит обернуть колени эластичными бинтами.
- Желательно приобрести специальный гимнастический коврик.
- Одежда должна быть свободной.
- Во время тренировки нужно обязательно контролировать дыхание.
- Все движения должны осуществляться плавно. Правильная техника важнее количества повторений.
- Тренировку следует начинать с простых упражнений. Переход к сложным движениям нужно осуществлять постепенно.
- Упражнения для нижних конечностей должны чередоваться с заданиями для верхних.
- Нельзя производить движения на вращение и сильное вытяжение.
- Каждое представленное упражнение желательно выполнять не более 10-15 раз.
- При появлении недомоганий необходимо немедленно прекратить тренировку.
Основной комплекс упражнений от сколиоза для детей
Упражнения для коррекции сколиоза в домашних условиях необходимо выполнять с особой внимательностью и осторожностью. Родителям стоит внимательно следить за детьми и контролировать процесс выполнения. Занятие следует начинать с разминки. Это важно для подготовки организма к физической активности. Важно уделить внимание ходьбе и другим простым движениям. Обязательно включите в разминку разогревающие упражнения (см. ниже).
| Исходная позиция | Действие |
| Сесть на колени, уперевшись руками в поверхность | Медленно перемещаться по поверхности, стараясь не менять позу. |
| Встать | Поднять руки над головой, затем широко развести их в стороны. |
После разминки можно перейти к основной части тренировки.
| Исходная позиция | Действие |
| Лечь спиной на поверхность, руки за головой | Развести руки в локтях в стороны, затем вернуться в исходное положение. |
| В той же позиции | Согнуть одну ногу в колене и подтянуть к груди. Вернуться в исходное положение и повторить с другой ногой. |
| Лечь животом на поверхность, руки вытянуть вдоль тела | Поднять верхнюю часть тела, отрывая голову и плечи от поверхности. Задержаться в этой позе, считая до 5. |
| Встать | Сохраняя руки прямыми, вытянуть их как можно выше. |
| Встать | Выполнить круговые движения плечами по часовой стрелке, затем в обратном направлении. |
| Встать, руки над головой | Наклониться до уровня пояса, сохраняя руки в том же положении. |
| Лечь животом на пол, руки вытянуть вперед | Имитируя плавание, слегка приподнять верхнюю часть тела и «загребать» руками. |
После основной тренировки можно перейти к упражнениям по методу Шрот:
| Исходная позиция | Действие |
| Сесть на колени, одну руку поднять вверх | Наклониться в сторону, противоположную поднятой руке. Повторить с другой рукой. |
| Лечь спиной на пол, руки скрестить на груди, ноги полусогнуты | Сместить торс вправо, не отрывая его от поверхности и сохраняя ноги в исходном положении. Затем выполнить движение в другую сторону. |
Все упражнения следует выполнять регулярно, каждый день. После завершения основного курса можно перейти к поддерживающим тренировкам – 2-3 раза в неделю. При необходимости количество повторений можно уменьшить до 3-4 или исключить некоторые движения. Упражнения считаются завершенными только при возвращении в исходное положение.
По окончании тренировки важно сразу измерить пульс и оценить ощущения от нагрузок. Немного походите, затем сядьте, согните ноги и обнимите себя руками. В завершение запишите все данные о тренировке в специальный дневник.
Упражнения с инвентарем
Упражнения основного комплекса могут дополняться, либо даже замещаться тренировками со снарядами.
С фитболом
Упражнения для коррекции сколиоза в домашних условиях могут включать не только занятия без оборудования, но и использование фитбола. Этот спортивный снаряд поможет значительно улучшить результаты лечебной физкультуры.
Благодаря амортизационным свойствам фитбола и изменению положения тела, нагрузка на позвоночник уменьшается, а мышцы укрепляются и приходят в тонус. Это способствует восстановлению нормальной работы внутренних органов и улучшению кровообращения. В результате формируется правильная осанка и происходит коррекция искривлений.
| Исходная позиция | Упражнение |
| Ноги разместить на фитболе, руки опереть о пол | Тело должно образовывать прямую линию. Перемещая руки и делая «шаги», двигайтесь вперед и назад. |
| В той же позиции | Сгибая и разгибая локти, выполните отжимания с фитбола. |
Каждое упражнение с фитболом рекомендуется повторять 10-12 раз.
С палкой
Упражнения от сколиоза в домашних условиях часто выполняются с гимнастической палкой. Если ее нет, в качестве замены может выступить даже швабра.
| Начальная позиция | Действие |
| Встать, руки протянуть вперед примерно на уровне пояса | В ладонях удерживать палку. Со вдохом поднять снаряд над головой, сохраняя руки прямыми. С выдохом – опустить в исходное положение. |
| Встать, палку завести за спину и прижать к лопаткам. Руками удерживать ее широким хватом | Со вдохом наклонить туловище вперед. Зафиксироваться на 5 секунд. С выдохом вернуться в начальную позицию. |
На турнике
При боковом искривлении позвоночника рекомендуется заниматься на турнике. Это помогает увеличить расстояние между позвонками и облегчает боли, вызванные сжатием нервных окончаний. Также происходит улучшение осанки и выравнивание позвоночного столба.
| Исходная позиция | Действие |
| Повиснуть на турнике, расставив ладони чуть шире плеч | Удерживать исходное положение как можно дольше. |
| В той же позиции | Сгибая локти, подтянуть тело вверх, чтобы подбородок оказался на уровне перекладины. |
Количество повторений в каждом упражнении – до полного отказа.
Йога при сколиозе
Еще одним способом выправить позвоночник при сколиозе является йога. Упражнениями из нее также можно дополнить основное занятие.
| Начальная позиция | Действие |
| Лечь животом на пол. Руки сгибаются в локтях и упираются в пол у поясницы | Выпрямляя локти, поднять корпус. Одновременно потянуться вверх согнутыми в коленях ногами. |
| По возможности точно сесть в позу лотоса | Положить ладони на левое плечо. Со вдохом повернуть корпус влево. При выдохе вернуться в исходное положение. Поместить ладони на правое плечо. Повторить действие в зеркальном отражении. |
Закрепление результата
Для достижения максимальной эффективности при выполнении упражнений от сколиоза в домашних условиях, рекомендуется сочетать их с массажными процедурами. Массаж способствует расслаблению нужных мышц и активизации зажатых участков, помогает успокоить нервную систему, улучшает обмен веществ и кровообращение. Обычно пациенты проходят курс из 15-20 сеансов массажа.
После занятий лечебной физкультурой полезно посещать сауну. Чередование сауны с горячей ванной укрепляет сосуды, тонизирует их и повышает иммунитет. Кроме того, это способствует выведению токсинов из организма.
При формировании правильной осанки и лечении сколиоза особенно важно заниматься плаванием. Оно помогает снять избыточное напряжение в мышцах спины, обеспечивает их растяжку, увеличивает подвижность суставов и способствует общему оздоровлению организма.
Также стоит уделить внимание суставной гимнастике. Она развивает подвижность и координацию, положительно влияет на состояние спины. В случае болей занятия можно сочетать с криотерапией, которая помогает облегчить состояние без применения медикаментов.
Чтобы избежать дополнительных искривлений, необходимо исключить следующие факторы, способствующие развитию сколиоза:
- ношение тяжелых сумок на одном плече;
- неправильная осанка, вызванная физиологическими или внешними причинами;
- несбалансированное питание и нехватка витаминов, проблемы с минеральным обменом;
- рахит и заболевания нервной системы;
- малоподвижный образ жизни;
- травмы;
- неправильная осанка, которая ослабляет мышечный корсет спины, не позволяя ему поддерживать позвоночник.
Для исправления последнего фактора важно научиться правильно ходить. Ребенок должен регулярно вставать спиной к стене, прижимая к ней макушку, лопатки, копчик и пятки. Двигаясь, он должен сохранять это положение тела.
Также не рекомендуется сочетать лечебную физкультуру с:
- активными играми;
- беговыми тренировками;
- акробатикой;
- спортивными танцами;
- поднятием тяжестей;
- кувырками.
Правильное питание при сколиозе
Как указывается выше, для закрепления результатов тренировок необходимо хорошее питание.
- Важно, чтобы еда была богата белками. Стоит уделить внимание арахису, гороху, куриному мясу, говядине, крольчатине и т.д.
- Обязательно наличие в рационе как можно большего количества фруктов и овощей.
- Регулярно следует насыщать организм кашами (рисовой, гречневой, овсяной, перловой), а также содержащими медь макаронными изделиями.
- Важно утолять аппетит молочными продуктами, нужными для укрепления и роста костей.
- Также необходимы морепродукты, имеющие в своем составе фосфор и жирные кислоты, требуемые для укрепления позвонков и улучшения работы межпозвоночных дисков.
- Тело должно в достаточной мере насыщаться витамином С, содержащимся в шиповнике, черной смородине, сладком перце, цитрусовых, землянике.
- Обязательно укрепление организма витамином D, отвечающим за обмен кальция, фосфора и влияющего на формирование костных тканей. Он содержится в семге, куриных яйцах, сметане, сливочном масле.
- Необходимо усиливать тело витамином А, помогающим усваивать фосфор и кальций. Он есть в моркови, абрикосах, яйцах, печени рыб и животных.
Кроме того, желательно:
- употреблять больше свиных хрящей;
- пить не меньше литра чистой воды в день. Это насытит тело влагой и обеспечит правильный водяной баланс.
При этом ряд продуктов не стоит употреблять. В крайнем случае желательно ограничить их количество в рационе.
- Мучное, жирное, копченое. Такая еда провоцирует ожирение, которое негативно сказывается на позвоночнике.
- Соль. Плохо влияет на суставы и кости.
- Кофеин. Вымывает из костей кальций, делая их более хрупкими.
Когда стоит ожидать эффекта от упражнений от сколиоза для детей
Курс лечебной физкультуры рассчитан на срок от 5 до 6 месяцев, но при необходимости его можно продлить. Важно продолжать занятия и после завершения курса, хотя и с меньшей интенсивностью, чтобы поддерживать достигнутые результаты и сохранять физическую форму.
При регулярных тренировках уже в конце первого месяца можно заметить небольшие улучшения в осанке, общее повышение самочувствия и развитие выносливости. Уходят депрессивные состояния, плохое настроение и хроническая усталость.
Корректное выполнение упражнений и регулярные занятия способствуют выпрямлению позвоночника примерно на 1 градус за два месяца тренировок. Также укрепляется мышечный корсет, что способствует формированию правильной осанки.
К окончанию курса, при легкой степени сколиоза, возможно полное выравнивание позвоночника. В других случаях выполнение упражнений поможет замедлить прогрессирование заболевания, что облегчит дальнейшее лечение. Таким образом, с искривлением позвоночника можно успешно бороться даже в домашних условиях.
Полезные видео с упражнениями от сколиоза для детей
Комплекс гимнастики для формирования правильной осанки:
Упражнения при сколиозе от доктора Бубновского:
Обратная связь и мониторинг прогресса
Обратная связь и мониторинг прогресса являются важными аспектами в процессе лечения сколиоза у детей, особенно при использовании методик, разработанных по системе Бубновского. Важно не только выполнять упражнения, но и отслеживать изменения в состоянии здоровья ребенка, чтобы корректировать программу тренировок и достигать максимальных результатов.
Первым шагом в мониторинге прогресса является регулярная оценка состояния позвоночника. Это можно сделать с помощью простых визуальных проверок, таких как наблюдение за симметрией плеч и бедер, а также за осанкой ребенка в различных положениях. Родители могут фиксировать изменения в осанке на фотографиях, чтобы наглядно видеть прогресс.
Кроме того, рекомендуется проводить замеры угла искривления позвоночника. Это можно сделать с помощью простых инструментов, таких как транспортир или специальный угломер. Замеры следует проводить с определенной периодичностью, например, раз в месяц, чтобы отслеживать динамику изменений.
Важно также вести дневник тренировок, в котором будут записываться все выполненные упражнения, их количество, продолжительность и самочувствие ребенка после занятий. Такой подход поможет выявить, какие упражнения приносят наибольшую пользу, а какие могут вызывать дискомфорт или усталость.
Обратная связь с врачом или специалистом по реабилитации также играет ключевую роль. Регулярные консультации помогут скорректировать программу упражнений в зависимости от прогресса и состояния здоровья ребенка. Специалист может предложить дополнительные упражнения или изменить интенсивность тренировок, чтобы обеспечить оптимальные условия для восстановления.
Не менее важным аспектом является эмоциональная поддержка ребенка. Позитивная атмосфера во время занятий, похвала за достижения и encouragement в трудные моменты способствуют повышению мотивации и заинтересованности в процессе лечения. Родители могут организовать совместные занятия, что не только укрепит семейные связи, но и сделает процесс более увлекательным.
Таким образом, регулярный мониторинг прогресса и обратная связь с врачом, а также поддержка со стороны родителей создают условия для успешного лечения сколиоза у детей. Это позволяет не только отслеживать изменения, но и вносить необходимые коррективы в программу упражнений, что в конечном итоге способствует улучшению состояния здоровья и качества жизни ребенка.
Вопрос-ответ
Какие основные упражнения по методике Бубновского подходят для детей с 1-2 степенью сколиоза?
Основные упражнения включают растяжку позвоночника, укрепление мышц спины и коррекцию осанки. Например, можно выполнять наклоны в стороны, упражнения на пресс и спину, а также специальные растяжки. Важно, чтобы все упражнения выполнялись под контролем взрослого и с учетом индивидуальных особенностей ребенка.
Как часто нужно выполнять упражнения для достижения результата?
Рекомендуется выполнять упражнения 3-4 раза в неделю, уделяя каждой тренировке 20-30 минут. Регулярность занятий играет ключевую роль в коррекции сколиоза, поэтому важно создать режим и придерживаться его.
Можно ли заниматься упражнениями в домашних условиях без специального оборудования?
Да, большинство упражнений можно выполнять в домашних условиях без специального оборудования. Для некоторых упражнений может понадобиться гимнастический коврик или стул. Главное — следить за правильной техникой выполнения и не перегружать ребенка.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом выполнения упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом по реабилитации. Это поможет определить индивидуальные особенности и ограничения вашего ребенка, а также выбрать наиболее подходящие упражнения.
СОВЕТ №2
Регулярность занятий – ключ к успеху. Установите определенное время для выполнения упражнений, чтобы создать привычку. Лучше всего заниматься 3-4 раза в неделю, уделяя каждому занятию 15-30 минут.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Следите за осанкой ребенка и его дыханием. Если он испытывает дискомфорт или боль, остановитесь и проконсультируйтесь с врачом.
СОВЕТ №4
Создайте комфортную и мотивирующую атмосферу для занятий. Используйте музыку, игровые элементы или совместные тренировки с родителями, чтобы сделать процесс более увлекательным и интересным для ребенка.
