Недостаток эстрогена у женщин — серьезная проблема, влияющая на здоровье и качество жизни. Эстроген, ключевой гормон, регулирует менструальный цикл, поддерживает костную массу и здоровье сердечно-сосудистой системы. В статье рассмотрим симптомы недостатка эстрогена, его причины, последствия для здоровья и методы лечения, чтобы помочь женщинам понять свое состояние и вовремя обратиться за медицинской помощью.

Функции эстрогена в организме женщин

Эстрогены имеют ключевое значение для нормального функционирования женского организма. Их нехватка может вызвать серьезные нарушения в работе различных систем. Эти гормоны также присутствуют в мужском организме, но в значительно меньших количествах.

В женском организме выделяют три основных типа гормонов, которые способствуют полноценному развитию.

Название гормона	Описание его функции
Эстрон	Вырабатывается в яичниках, коре надпочечников и жировой ткани. Регулирует функции матки и образование эндометрия.
Эстрадиол	Производится в яичниках и коре надпочечников. Участвует в созревании яйцеклеток и овуляции. При наступлении беременности подготавливает матку к имплантации эмбриона. Также отвечает за нормальное функционирование сердечно-сосудистой и мочевыводящей систем, укрепляет кости, нормализует работу кишечника, мышечной ткани и нервной системы. Играет важную роль в обменных процессах организма.
Эстриол	Вырабатывается в яичниках. Регулирует рост матки во время беременности, отвечает за нормальное функционирование плаценты и развитие плода.

Эстрогены выполняют множество функций в женском организме:

• Обеспечивают обновление и рост эндометрия в период менструаций (также регулируют менструальный цикл) и на ранних сроках беременности. Подготавливают молочные железы к лактации после родов.
• Способствуют сохранению беременности и нормальному развитию эмбриона.
• Участвуют в формировании вторичных половых признаков у девочек в подростковом возрасте (рост молочных желез, появление волос на лобке и подмышках, начало менструаций).
• Влияют на половое влечение к партнерам противоположного пола и способствуют выделению смазки во время половой близости.
• Поддерживают эластичность сосудов и защищают от накопления «вредного» холестерина, что способствует нормализации работы сердца.
• Предотвращают образование тромбов и регулируют свертываемость крови.
• Участвуют в поддержании необходимой плотности костной ткани.
• Способствуют нормализации аппетита и веса, предотвращая накопление лишних жировых клеток в организме, при этом необходимые жировые отложения распределяются по нужным зонам.
• Нормализуют обмен веществ, включая водно-солевой, и способствуют усвоению кальция, что положительно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей.
• Регулируют психологическое состояние (при недостатке гормонов часто наблюдаются раздражительность и стресс).
• Способствуют улучшению памяти.

Эстрогены начинают вырабатываться в организме (в основном в яичниках) в период полового созревания и прекращают свою активность с началом климакса, что отражается на общем самочувствии и внешнем виде женщины.

Недостаток эстрогена у женщин представляет собой серьезную проблему, с которой врачи часто сталкиваются в своей практике. Симптомы могут варьироваться от приливов и ночной потливости до изменений настроения и ухудшения состояния кожи. Основные причины дефицита этого гормона включают менопаузу, хирургическое удаление яичников и некоторые заболевания, такие как синдром Шерешевского-Тернера. Лечение может включать гормональную терапию, которая помогает восстановить уровень эстрогена и улучшить качество жизни пациенток. Однако врачи подчеркивают важность индивидуального подхода к каждому случаю, учитывая возможные риски и побочные эффекты. Последствия недостатка эстрогена могут быть серьезными, включая остеопороз и сердечно-сосудистые заболевания, что делает своевременную диагностику и лечение особенно важными.

🧪​ Эстроген у женщин. Как проявляется избыток или недостаток гормона?

Недостаток эстрогена у женщин является серьезной проблемой, которая может проявляться в различных симптомах, таких как приливы, ночная потливость, изменения настроения и снижение либидо. Эксперты отмечают, что основными причинами дефицита этого гормона могут быть менопауза, хирургическое удаление яичников, а также некоторые заболевания, такие как синдром поликистозных яичников. Лечение недостатка эстрогена часто включает гормональную терапию, которая помогает восстановить баланс и улучшить качество жизни. Однако важно учитывать возможные последствия, такие как риск тромбообразования и развитие некоторых видов рака. Поэтому перед началом лечения рекомендуется проконсультироваться с врачом для выбора наиболее безопасного и эффективного подхода.

Норма эстрогена у женщин по возрасту

Недостаток эстрогена у женщин (симптомы, сопутствующие понижению, будут рассмотрены ниже) определяется по отклонению показателя от нормы в  сторону уменьшения. При этом необходимо учитывать возраст, менструальную фазу или наличие беременности.

Изменения показателей эстрогенов у женского пола по возрасту и менструальному циклу:

• С рождения до года. У девочек с момента рождения до года эстрогены не вырабатываются.
• С года до начала полового развития. В данном возрасте начинает вырабатываться эстрадиол. Его показатель варьируется по возрасту и имеет следующие значения.

Возрастной параметр	Норма показателя эстрадиола (пг/мл)
От 1 до 3 лет	0-25
С 3 до 6 лет	22-27
С 7 до начала полового созревания	22-50

• При наличии менструального цикла. В данном возрасте показатели меняются в зависимости от фазы созревания яйцеклетки в яичнике.

Фаза цикла	Эстрон. Норма (пг/мл)	Эстрадиол. Норма (пг/мл)
Фолликулярная	37-137	17-167
Овуляторная	60-230	86-499
Лютеиновая	50-115	49-262

Эстриол вырабатывается только в период вынашивания ребенка. При отсутствии беременности его количество несоизмеримо мало.

Категория	Подкатегория	Описание
Симптомы	Физические	Приливы жара, ночная потливость, сухость влагалища, снижение либидо, боли при половом акте, нерегулярные менструации, аменорея, сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос, увеличение веса (особенно в области талии), боли в суставах, остеопороз.
	Психоэмоциональные	Раздражительность, перепады настроения, тревожность, депрессия, проблемы с концентрацией внимания, ухудшение памяти, бессонница, хроническая усталость.
	Урогенитальные	Частые позывы к мочеиспусканию, недержание мочи, рецидивирующие инфекции мочевыводящих путей.
Причины	Естественные	Менопауза (естественная, хирургическая), преждевременная недостаточность яичников, послеродовой период, лактация.
	Медицинские	Удаление яичников (овариэктомия), химиотерапия, лучевая терапия, прием некоторых лекарственных препаратов (например, агонистов ГнРГ), эндокринные нарушения (например, заболевания щитовидной железы, гипофиза).
	Образ жизни и другие	Чрезмерные физические нагрузки, низкий вес тела, строгие диеты, стресс, курение, злоупотребление алкоголем, некоторые хронические заболевания.
Лечение	Гормональная заместительная терапия (ГЗТ)	Прием эстрогенов (в виде таблеток, пластырей, гелей, вагинальных колец) для восполнения дефицита. Может быть комбинированной (с прогестероном) или монотерапией.
	Негормональные методы	Фитоэстрогены (соя, клевер), селективные модуляторы эстрогеновых рецепторов (СМЭР), антидепрессанты (для купирования приливов и перепадов настроения), вагинальные увлажнители и лубриканты.
	Изменение образа жизни	Сбалансированное питание, регулярные умеренные физические нагрузки, отказ от курения и алкоголя, управление стрессом, достаточный сон.
Последствия	Краткосрочные	Снижение качества жизни из-за выраженных симптомов (приливы, бессонница, раздражительность).
	Долгосрочные	Остеопороз (повышенный риск переломов), сердечно-сосудистые заболевания (повышенный риск инфарктов и инсультов), атрофия урогенитального тракта, повышенный риск развития деменции (по некоторым данным), ухудшение состояния кожи и волос.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о недостатке эстрогена у женщин:

1. Симптомы и влияние на настроение: Недостаток эстрогена может вызывать не только физические симптомы, такие как приливы, сухость влагалища и нарушения менструального цикла, но и эмоциональные изменения. Женщины могут испытывать повышенную тревожность, депрессию и изменения в настроении, что связано с влиянием эстрогена на нейротрансмиттеры в мозге.

2. Причины недостатка: Хотя недостаток эстрогена часто ассоциируется с менопаузой, он может возникать и в более молодом возрасте из-за различных факторов, таких как стресс, чрезмерные физические нагрузки, нарушения питания или заболевания, влияющие на яичники. Например, синдром поликистозных яичников (СПКЯ) может привести к гормональному дисбалансу и снижению уровня эстрогена.

3. Долгосрочные последствия: Хронический недостаток эстрогена может привести к серьезным последствиям для здоровья, включая остеопороз (повышенный риск переломов), сердечно-сосудистые заболевания и ухудшение когнитивных функций. Поэтому важно своевременно диагностировать и лечить гормональные нарушения, чтобы минимизировать риски для здоровья в будущем.

Нормы эстрогена при половом созревании, беременности, ГВ, климаксе

Нормальные уровни эстрогенов варьируются в зависимости от определенных этапов жизни женщины, таких как половое созревание, беременность и климакс.

Нормы эстрогенов в разные периоды:

• Половое созревание. Этот этап может начинаться у девушек в возрасте от 9 до 18 лет и условно делится на 4 фазы.

Фаза развития, особенности и возраст	Диапазон нормы эстрадиола (пг/мл)
1-я фаза. Обычно это возраст 9-12 лет. Начинается формирование молочных желез, другие вторичные половые признаки отсутствуют.	22-125
2-я и 3-я фазы. Это средний возраст 12-14-16 лет. В этот период завершается формирование молочных желез, появляется волосяной покров, округляются ягодицы. Менструации отсутствуют.	75-375
4-я фаза. Возраст 16-18 лет. Все вторичные половые признаки полностью развиты, организм готовится к первой овуляции.	27-185

В последней фазе начинает вырабатываться гормон эстрон, его уровень не превышает 30 пг/мл.

• Беременность. В период вынашивания ребенка уровень гормонов имеет критическое значение для успешного протекания беременности и правильного развития плода. Показатели должны соответствовать диапазонам, представленным в таблице по неделям беременности.

Беременность по неделям	Эстрадиол. Нормы (пг/мл)	Эстриол. Нормы (нмоль/л)
1-й триместр	210-4310	0,445-3,421
2-й триместр	890-11240	8,002-30,002
3-й триместр	4420-18900	25,004-42,003

Уровень гормонов начинает увеличиваться с 6-й недели после зачатия. В этот период эстрон не вырабатывается, так как нет необходимости в обновлении клеток эндометрия.

• Кормление грудью. Во время беременности эстрогены подавляют выработку молока, а после родов их уровень снижается до нормальных значений. Эстрадиол составляет не более 200 пг/мл, а эстрон — до 100 пг/мл. Выработка эстриола минимальна.
• Климакс. После завершения функции яичников уровень эстрогенов резко снижается. Небольшое количество гормонов продолжает вырабатываться в жировой ткани и коре надпочечников. Нормальные показатели эстрадиола колеблются от 5 до 60 пг/мл.

Недостаток эстрогена у женщин вызывает множество обсуждений, поскольку этот гормон играет важную роль в организме. Симптомы дефицита могут включать приливы, ночную потливость, изменения настроения, сухость влагалища и снижение либидо. Причины могут варьироваться от естественного старения до различных заболеваний, таких как синдром поликистозных яичников или преждевременная менопауза. Лечение обычно включает гормональную терапию, которая помогает восстановить баланс и улучшить качество жизни. Однако важно учитывать возможные последствия, такие как риск тромбообразования или рака молочной железы. Поэтому консультация с врачом необходима для выбора оптимального подхода.

Причины дефицита эстрогена

Недостаток эстрогена у женщин (симптомы дефицита могут также ощущаться после снижения повышенной концентрации гормонов) может быть вызван естественными и патологическими причинами.

Так как основная выработка гормонов происходит в яичниках, то изменения в их функционировании приводит к развитию недостаточности эстрогенов. Меньшая часть вырабатывается в коре надпочечников и жировой ткани. Уменьшение выработки может произойти и в них.

Причины и предрасполагающие факторы снижения эстрогенов в организме:

• снижение массы тела за короткие сроки (болезни, стресс) или резкий набор веса;
• неполноценное питание при неправильно составленной диете или полный отказ от пищи с целью снижения веса. Недостаток жиров и железа влечет изменение гормонального фона;
• отсутствие физических нагрузок или их чрезмерное присутствие (тренировки при занятиях спортом);
• употребление большого количества алкоголя (особенно низкого качества), никотина или наркотиков;
• долгое пребывание в состоянии депрессии, расстройства или нервозности;
• прием гормональных средств, в качестве терапии;
• наличие опухолевых образований (доброкачественных и злокачественных);
• частое или длительное применение антидепрессантов;
• нарушение функционирования щитовидной железы. Недостаток ее гормонов сказывается работе репродуктивных органов, в том числе и яичников;
• наследственная предрасположенность;
• редкий сексуальный контакт;
• химиотерапия, затрагивающая репродуктивные органы;
• удаление матки с яичниками по хирургическим показателям.

Изменение количества эстрогенов в течение менструального периода и при начале климакса, также сказывается на общем самочувствии женщины. Это является естественным снижением и редко требует терапии. При необходимости лечение назначается специалистом, после диагностирования причины и выявления уровня снижения гормонов.

Первые признаки недостатка гормона и поздние симптомы

Снижение уровня эстрогенов у женщин может проявляться как внешними, так и внутренними симптомами. В зависимости от жизненного этапа (подростковый возраст, беременность, климакс) проявления могут различаться.

Тем не менее, существуют общие начальные признаки снижения этих важных гормонов:

1. Постоянное чувство усталости, даже без физической активности.
2. Частые и резкие изменения настроения, с преобладанием раздражительности.
3. Увеличенное потоотделение, даже в прохладную погоду.
4. Изменения в режиме сна, включая бессонницу.
5. Набор веса при неизменном образе жизни.

Симптомы нехватки эстрогенов в зависимости от жизненного этапа женщины:

Этапы развития женского организма	Влияние гормонов	Симптомы нехватки
Период полового созревания	Эстрогены необходимы для правильного формирования вторичных половых признаков	* задержка в развитии молочных желез; * фигура становится более мужеподобной с узкими бедрами и широкими плечами; * позднее начало менструации или ее отсутствие; * отставание в развитии репродуктивных органов (недоразвитие матки, что может привести к бесплодию).
Репродуктивный возраст	Способствуют нормализации общего состояния организма, менструального цикла и шансов на зачатие	* воспалительные заболевания репродуктивных органов; * сбои в менструальном цикле и изменении выделений; * болезненные ощущения при ПМС; * отсутствие беременности или частые выкидыши на ранних сроках; * недостаток смазки во время интимной близости, что вызывает дискомфорт; * сухость кожи, шелушение и появление воспалений; * бессонница на фоне хронической усталости; * нарушения сердечной деятельности с болями в груди; * выпадение и ломкость волос, ухудшение состояния ногтей; * изменения в форме молочных желез; * повышенная хрупкость костей.
Период беременности	Эстрогены отвечают за поддержание беременности и нормальное развитие плода	* неправильное развитие плаценты или ее преждевременное старение; * риск преждевременного прерывания беременности; * возможные физические и умственные отклонения у плода; * нарушения в формировании и функционировании сердечно-сосудистой и нервной систем у ребенка; * маточные кровотечения; * слабая родовая деятельность.
Климакс	В этом возрасте уровень эстрогенов постепенно снижается, что приводит к естественному старению организма.	* головокружение и головные боли; * повышенное потоотделение и приливы жара; * учащенное сердцебиение; * риск развития диабета; * резкий набор веса; * проблемы с кишечником (метеоризм и запоры); * быстрое старение кожи; * увеличение пигментных и родимых пятен; * отсутствие интереса к противоположному полу; * учащенное мочеиспускание, иногда недержание; * ухудшение памяти и быстрая утомляемость.

Чтобы определить, являются ли указанные симптомы признаком нехватки эстрогенов или свидетельствуют о другой патологии, необходимо пройти диагностику. Поставить диагноз самостоятельно, без консультации у эндокринолога-гинеколога, невозможно.

Как диагностируется дефицит эстрогена

Недостаток эстрогена у женщин требует полной диагностики. Первоначально специалист производит визуальный осмотр и уточняет наличие симптомов, когда они проявились и степень их выраженности.

После осмотра назначается сдача венозной крови. При расшифровке результатов учитывается фаза менструального цикла и возраст женщины. Для уточнения диагноза может быть назначено обследование на фолликулостимулирующий гормон.

Для правильности показателей анализа крови необходимо:

• отменить прием медикаментов, которые могут повлиять на результат анализов;
• за 5 дней до проведения процедуры запрещена интимная близость;
• придерживаться особого меню (нельзя употреблять жирную и острую пищу, а также исключен алкоголь);
• накануне отменяются тяжелые физические нагрузки.

При изменении показателей, сдача анализа крови может проводиться ежедневно на протяжении 2 недель, для выявления динамики. Дополнительно изменение количества эстрогенов можно определить измерением базальной температуры в домашних условиях. Данный процесс является длительным и занимает 3 менструальных цикла.

Способы нормализации уровня эстрогена

Восстановление уровня эстрогенов должно проводиться только под наблюдением врача, при этом учитываются возраст, степень снижения гормонов и общее состояние здоровья женщины. Для терапии применяются изменения в рационе, назначение лекарственных препаратов, а также возможно использование народных средств.

Питание

При небольшом понижении показателей, а также в подростковом возрасте, корректировка гормонального баланса, чаще всего, происходит путем составления диетического меню. При этом нет особых ограничений в количестве потребляемой пищи. Главное, чтобы входило больше продуктов с повышенным содержанием природных эстрогенов, и исключить продукты понижающие концентрацию гормонов.

Продукты, повышающие количество гормонов	Продукты, понижающие количество гормонов
Овощи: томат; огурец; свекла; баклажаны морковь.	Яичный желток
Фрукты: яблоки; гранат; финики; абрикос; манго; слива.	Фрукты из рода цитрусовых
Бобы: красная фасоль; соя и продукция из нее; горох; чечевица.	Зелень
Семена: тыквенные, льняные, кунжутные.	Любой сорт капусты
Селеносодержащие продукты: грибы, тыква, баклажан. А также чеснок, горчичный порошок и орешки.	Инжир
Зеленый чай, натуральный кофе и натуральное пиво.
Оливковое масло и оливки, маслины.
Молочная продукция, нежирное мясо и рыба.
Ягоды облепихи

Дополнительно рекомендуется проводить специальные физические занятия и употреблять отвары из трав.

Гормональные препараты

Недостаток эстрогена у женщин может проявляться различными симптомами, указывающими на гормональный дисбаланс. В случае значительного отклонения от нормы, восстановление уровня эстрогенов возможно с помощью гормональных препаратов, однако важно учитывать противопоказания, такие как наличие злокачественных опухолей или заболевания печени и почек.

Гормональные препараты могут быть представлены в нескольких формах:

1. Таблетки. Это удобный и простой способ лечения, который быстро восполняет нехватку эстрогенов. Прием следует начинать с первого дня менструации и продолжать в течение 21 дня, после чего делается 7-дневный перерыв, во время которого происходят менструальные выделения. В случае пропуска таблетки, ее нужно принять как можно скорее. Примеры: Ярина, Логест, Климонорм.

2. Пластыри. Идеальны для тех, кто часто находится в разъездах. Они не влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Эффект от пластыря сохраняется на протяжении 7 дней, после чего его следует заменить. Новый пластырь можно наклеить сразу или с перерывом, что определяет врач. Примеры: КлимаРа, Экстрадерм, Эвра.

3. Мази, кремы и гели. Эти формы не всегда удобны в использовании, и дозировка подбирается индивидуально в зависимости от показаний. Примеры: Клио, Овестин, Эстрокад.

4. Имплантанты. Они обеспечивают необходимое количество гормонов на срок до 6 месяцев, после чего требуется их замена. Примеры: Дерместрил, Менорест, Эстримакс.

5. Вагинальные свечи. Эти препараты способствуют быстрому восстановлению уровня гормонов и вводятся перед сном для лучшего всасывания. Примеры: Эльвагин, Эстровагин, Ортогинест.

6. Инъекции (внутривенные и внутримышечные). Это самый быстрый способ повышения уровня эстрогенов в организме. Дозировка подбирается индивидуально, инъекции могут проводиться только в стационарных условиях с постоянным наблюдением. Примеры: Эстрадурин, Линдинед, Прогинова.

Выбор препаратов зависит от предпочтений женщины и ее общего состояния здоровья. Самовольное изменение дозировки или выбор медикаментов может привести к серьезным нарушениям гормонального фона и даже к развитию раковых заболеваний.

Народные средства

Дополнением к медикаментозному лечению назначаются отвары и настои трав.

Это могут быть однокомпонентные настои (травы продаются в аптеках с инструкцией по использованию):

• крапива;
• хмель;
• семена льна;
• боровая матка;
• подорожник;
• красная щетка;
• алоэ;
• клевер.

При наличии климакса отвары следует использовать на протяжении 5 лет. Женщинам, в репродуктивном возрасте их рекомендовано принимать с 3 по 5 и с 15 по 18 дни менструальных выделений. Это позволяет создать нормальный баланс гормонов в организме.

Рецепты многокомпонентных настоев и отваров:

1. В 300 мл кипятка настоять 50 г сушеных листьев малины, 25 г листьев мяты. Употреблять через 40 мин. Порция делится на утренний и вечерний прием.
2. В 0,5 л льняного масла необходимо настоять 50 г пророщенных семян брокколи (в молотом виде). Употреблять через 10 дней по 25-40 мл в утреннее время.
3. В 0,3 л запарить по 25 г семян подорожника и манжетки. Томить на слабом огне 15 мин. Порция делится на 3 приема. Выпить в течение дня.

Употребление данных настоев обговаривается с эндокринологом-гинекологом, так как необходимо учитывать их взаимодействие с медикаментозными средствами.

Физические занятия

Недостаток эстрогена у женщин можно компенсировать с помощью физических упражнений, что важно учитывать при разработке тренировочной программы. Это связано с тем, что часть эстрогенов синтезируется в жировой ткани, и активные нагрузки способствуют увеличению их выработки.

Эксперты рекомендуют заниматься йогой, выполнять упражнения, разработанные специалистами по лечебной физкультуре, а также бегать в вечернее время в парковых зонах. Важно также исключить курение и употребление алкоголя. Йога стала особенно популярной, так как она помогает восстановить баланс эстрогенов и улучшить психоэмоциональное состояние.

Примеры нескольких популярных и эффективных поз:

1. Приветствие солнцу. Исходное положение — стоя, руки подняты над головой. На вдохе — наклон назад, на выдохе — наклон вперед. Эту позу следует использовать для начала занятий.
2. Поза кобры. Исходное положение — лежа на животе. На вдохе, опираясь на руки, прогибайтесь назад. Задержитесь в максимальном прогибе на 20 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
3. Поза лодочка. Исходное положение — лежа на животе. На вдохе прогнитесь и обхватите щиколотки ног руками. Удерживайте это положение 20 секунд.
4. Поза супермена. Исходное положение — лежа на животе, руки вытянуты вперед, ноги прямые и соприкасаются. На вдохе поднимите руки и ноги немного от пола. Задержитесь на 20 секунд.
5. Поза лотоса. Исходное положение — сидя на полу, спина прямая. Согните ноги так, чтобы бедра касались пола, а стопы находились на них. Удерживайте эту позу 40-60 секунд.
6. Поза трупа. Исходное положение — лежа на спине. Полностью расслабьтесь и оставайтесь в этом состоянии 7-10 минут. Это упражнение рекомендуется выполнять в конце тренировки.

Все упражнения следует согласовывать с врачом, так как необходимо учитывать наличие других заболеваний. При дефиците эстрогенов кости становятся более хрупкими, и неосторожные или неправильные движения могут привести к травмам.

Возможные осложнения дефицита эстрогена

В разном возрасте дефицит эстрогенов опасно развитием осложнений:

• В период полового созревания задерживается развитие вторичных половых признаков. При сильном отклонении матка может полностью не развиться, в результате девушка не сможет зачать и выносить ребенка.
• В период беременности может произойти выкидыш на раннем сроке, нарушение развития плода или затяжные роды из-за нарушения родовой деятельности.
• В репродуктивном возрасте может развиться нарушение менструального цикла, общее ухудшение самочувствия и старение организма.
• При раннем развитии климакса происходит истощение костной ткани, что приводит к частым переломам. А также нарушается функционирование мочевыводящих путей.

Для всех возрастов и периодов недостаток гормонов сопровождается увеличением веса, который невозможно снизить физическими нагрузками и диетой.

Прогноз при сильной нехватке эстрогена в организме

При значительном дефиците эстрогенов и отсутствии лечения в течение продолжительного времени, функционирование организма женщины может нарушиться. Это приводит к сбоям в работе всех систем и ускоренному старению. В таких случаях восстановление потребует значительного времени, поскольку необходимо вернуть гормональный баланс и нормализовать работу всего организма.

Полное восстановление не всегда возможно.

Недостаток эстрогена может возникнуть у женщин в любом возрасте и на разных этапах жизни. Важно обращать внимание на соответствующие симптомы и начинать лечение как можно раньше. Последствия нехватки эстрогенов могут быть непредсказуемыми.

Видео об эстрогене, его роли в организме и причинах недостатка

Как восстановить гормональный фон:

Фрагмент передачи «Жить здорово» об эстрогенах:

Как восстановить гормональный фон у женщины?

https://youtube.com/watch?v=RPx71SnTiiE

Профилактика дефицита эстрогена

Профилактика дефицита эстрогена у женщин является важным аспектом поддержания общего здоровья и благополучия. Эстроген — это ключевой гормон, который играет значительную роль в регуляции менструального цикла, репродуктивной функции и многих других физиологических процессов. Снижение уровня этого гормона может привести к различным проблемам, включая остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания и нарушения настроения.

Для профилактики дефицита эстрогена необходимо учитывать несколько факторов, включая образ жизни, питание и регулярные медицинские обследования.

1. Здоровое питание

Сбалансированное питание является основой для поддержания нормального уровня гормонов. Включение в рацион продуктов, богатых фитоэстрогенами, может помочь в поддержании уровня эстрогена. Фитоэстрогены — это растительные соединения, которые могут имитировать действие эстрогена в организме. К таким продуктам относятся:

• Соевые продукты (тофу, соевое молоко, соевые бобы);
• Льняное семя;
• Цельнозерновые продукты;
• Овощи (брокколи, цветная капуста, морковь);
• Фрукты (яблоки, гранаты, персики).

2. Физическая активность

Регулярные физические нагрузки способствуют поддержанию нормального уровня гормонов. Упражнения помогают улучшить обмен веществ, снизить уровень стресса и поддерживать здоровый вес. Рекомендуется сочетать аэробные нагрузки (ходьба, бег, плавание) с силовыми тренировками, что способствует укреплению мышц и костей.

3. Устранение стрессов

Стресс может негативно влиять на уровень гормонов, включая эстроген. Практики релаксации, такие как йога, медитация и дыхательные упражнения, могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья. Важно находить время для отдыха и восстановления, чтобы поддерживать гармонию в жизни.

4. Регулярные медицинские обследования

Регулярные визиты к врачу и прохождение необходимых обследований помогут выявить возможные проблемы с гормональным фоном на ранних стадиях. Женщинам рекомендуется проходить гормональные тесты, особенно в период менопаузы или при наличии симптомов, указывающих на дефицит эстрогена. Это позволит своевременно принять меры для коррекции уровня гормонов.

5. Избегание вредных привычек

Курение и чрезмерное употребление алкоголя могут негативно сказаться на уровне эстрогена. Отказ от этих привычек не только поможет поддерживать гормональный баланс, но и улучшит общее состояние здоровья, снизив риск развития различных заболеваний.

В заключение, профилактика дефицита эстрогена требует комплексного подхода, включающего здоровое питание, физическую активность, управление стрессом и регулярные медицинские обследования. Забота о своем здоровье и внимательное отношение к изменениям в организме помогут сохранить уровень эстрогена в норме и предотвратить возможные последствия его дефицита.

Вопрос-ответ

Что назначают при недостатке эстрогена?

Эстрожель — это гель, содержащий эстрадиол, предназначенный для заместительной гормональной терапии при симптомах дефицита эстрогенов, таких как приливы и атрофические изменения в мочеполовых путях.

Что блокирует выработку эстрогена?

Быстро усвояемые углеводы (сладости, изделия из белой муки и белый рис) провоцируют повышение уровня сахара в крови и, как следствие, выделение поджелудочной железой больших количеств инсулина. Этот гормон способствует отложению жира, тормозит в яичниках синтез эстрогенов и ускоряет образование мужских половых гормонов.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно проходите медицинские обследования. Это поможет выявить недостаток эстрогена на ранних стадиях и предотвратить развитие серьезных последствий. Обсуждайте с врачом свои симптомы и возможные анализы для оценки уровня гормонов.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свой рацион. Употребление продуктов, богатых фитоэстрогенами, таких как соя, лен и бобовые, может помочь поддержать уровень эстрогена в организме. Также важно включать в рацион достаточное количество витаминов и минералов, способствующих гормональному балансу.

СОВЕТ №3

Занимайтесь физической активностью. Регулярные упражнения помогают улучшить общее состояние здоровья и могут способствовать нормализации гормонального фона. Выбирайте виды активности, которые вам нравятся, чтобы занятия были регулярными и приносили удовольствие.

СОВЕТ №4

Не игнорируйте психологическое здоровье. Стресс и эмоциональное напряжение могут усугубить симптомы недостатка эстрогена. Рассмотрите возможность практики медитации, йоги или других методов релаксации для снижения уровня стресса и улучшения общего самочувствия.