Тендовагинит плечевого сустава — воспаление сухожилий и их оболочек, вызывающее боль и ограничение подвижности. Важно знать симптомы, чтобы вовремя обратиться за помощью и избежать осложнений. В статье рассмотрим основные признаки тендовагинита и эффективные методы лечения: народные средства, мази и фармацевтические препараты. Эти знания помогут лучше справляться с заболеванием и улучшить качество жизни.
Что такое тендовагинит плечевого сустава?
Тендовагинит плечевого сустава представляет собой воспалительное заболевание, затрагивающее синовиальную оболочку и сухожилия, расположенные на задней стороне предплечья. Ключевым симптомом данной патологии является интенсивная боль, которая усиливается по мере прогрессирования заболевания.
Специалисты отмечают, что тендовагинит плечевого сустава сопровождается болевыми ощущениями, ограничением подвижности и отечностью в области сустава. Симптоматика может усиливаться при физической нагрузке и изменениях погодных условий. Лечение может включать как традиционные, так и народные методы. Среди популярных народных средств можно выделить компрессы с капустным листом и настойки из таких трав, как арника и зверобой. Однако врачи подчеркивают, что эти методы могут лишь облегчить симптомы, не устраняя основную причину заболевания. Рекомендуются также мази с противовоспалительными компонентами, такими как диклофенак или ибупрофен, для местного применения. Важно помнить, что перед началом любого лечения необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать осложнений и выбрать наиболее эффективный метод терапии.
Эксперты отмечают, что тендовагинит плечевого сустава проявляется болевыми ощущениями, ограничением подвижности и отечностью в области сустава. Симптомы могут усиливаться при физической активности и изменении погоды. Для лечения специалисты рекомендуют сочетание традиционных методов и народных средств. В качестве мазей часто используются противовоспалительные препараты, такие как диклофенак или ибупрофен, которые помогают снизить боль и воспаление. Народные средства, такие как компрессы с капустным листом или настойки из арники, также могут оказать положительное влияние на восстановление. Однако эксперты подчеркивают, что перед началом любого лечения необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать осложнений и подобрать наиболее эффективную терапию.
Виды, формы и стадии
Определить стадию и степень развития тендовагинита плечевого сустава сможет врач травматолог или ортопед. Специалист назначит комплексное обследование и на основании полученных результатов поставит точный диагноз.
В медицине существует следующая классификация тендовагинита плечевого сустава:
| Название | Описание |
| Острый асептический тендовагинит | Воспалительный процесс провоцирует появление отека мягких тканей в области плечевого сустава. Возникают болезненные ощущения, ограничивается подвижность. |
| Острый посттравматический тендовагинит | Основная причина заболевания – это травма или повреждение плеча. Воспаление может пройти самостоятельно, но под воздействием физических нагрузок происходит его прогрессирование. Отекают мягкие ткани плеча, усиливаются болезненные ощущения. Острый тендовагинит трансформируется в хроническую форму. |
| Хронический тендовагинит | Форма заболевания, которая возникает на фоне острого или инфекционного тендовагинита. Патологические процессы сопровождаются хрустом во время движения и болевым синдромом. |
| Острый инфекционный тендовагинит | Возбудителями являются инфекционные агенты, которые попадают в организм через открытую рану. Или это может быть болезнь инфекционного характера, которая уже развивается в теле человека. Сопутствующими клиническими симптомами является общая слабость, озноб и высокая температура. |
| Кальцифицирующий тендовагинит | Заболевание возникает на фоне нарушения вещественных обменов в хрящах плечевого сустава. Образуются минеральные наросты, которые во время движения соприкасаются с его поверхностью. Патологические процессы сопровождаются сильным болевым синдромом. |
Тендовагинит плечевого сустава характеризуется острым воспалительным процессом, который развивается по стадиям.
На каждом этапе появляются определенные клинические симптомы, которые помогут врачу травматологу определить степень заболевания:
| Название | Описание |
| I степень | Воспалительный процесс вызывает дискомфорт в области пораженного плеча во время движения рукой. |
| II степень | Симптоматика заболевания усиливается после физических нагрузок. |
| III степень | Дискомфорт и болевой синдром возникают независимо от движений и нагрузок, даже в состоянии покоя. Усиливаются симптомы в ночное время. Длительность приступа составляет 5-8 часов. |
Установить точный диагноз и подобрать терапевтический метод поможет врач травматолог или ортопед после комплексного обследования.
| Категория | Описание | Рекомендации |
|---|---|---|
| Симптомы | Боль в области плеча, усиливающаяся при движении рукой, особенно при поднятии или отведении. | Обратите внимание на характер боли: острая, ноющая, жгучая. |
| Ограничение подвижности плечевого сустава. | Попробуйте выполнить простые движения: поднять руку вверх, отвести в сторону, завести за спину. | |
| Хруст или щелчки при движении плечом. | Прислушайтесь к звукам, возникающим при движении. | |
| Отек и покраснение в области плеча. | Осмотрите плечо на предмет припухлости или изменения цвета кожи. | |
| Слабость в руке. | Оцените силу хвата и способность удерживать предметы. | |
| Лечение народными средствами | Компрессы: Отвары трав (ромашка, календула, лопух) или капустный лист. | Прикладывать к больному месту на 30-60 минут 2-3 раза в день. |
| Ванны: Солевые ванны (морская соль), хвойные ванны. | Принимать 15-20 минут, температура воды 37-38°C, 2-3 раза в неделю. | |
| Массаж: С использованием эфирных масел (пихта, эвкалипт, розмарин). | Легкие поглаживающие движения, без сильного давления, 5-10 минут ежедневно. | |
| Настои для приема внутрь: Отвары шиповника, брусники, имбиря. | Употреблять по 1/2 стакана 2-3 раза в день. | |
| Лечение мазями | Нестероидные противовоспалительные мази (НПВС): Диклофенак, Ибупрофен, Кетопрофен. | Наносить тонким слоем на пораженную область 2-3 раза в день, втирать до полного впитывания. |
| Разогревающие мази: Капсикам, Финалгон. | Использовать с осторожностью, наносить небольшое количество, избегать попадания на слизистые. | |
| Хондропротекторы: Хондроксид, Терафлекс. | Длительный курс применения, по назначению врача. | |
| Лечение препаратами | Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): Диклофенак, Ибупрофен, Мелоксикам. | Принимать внутрь по назначению врача, строго соблюдая дозировку и продолжительность курса. |
| Миорелаксанты: Толперизон, Тизанидин. | Применяются для снятия мышечного спазма, по назначению врача. | |
| Витамины группы B: Нейромультивит, Мильгамма. | Для улучшения нервной проводимости и восстановления тканей. | |
| Кортикостероиды (инъекции): Дипроспан, Кеналог. | Применяются при сильном воспалении и боли, вводятся врачом непосредственно в область поражения. | |
| Физиотерапия: УВЧ, магнитотерапия, лазеротерапия, электрофорез. | Курс процедур назначается врачом для уменьшения воспаления и боли, ускорения восстановления. | |
| Лечебная физкультура (ЛФК): Специальные упражнения для восстановления подвижности и укрепления мышц. | Выполнять под контролем специалиста, постепенно увеличивая нагрузку. |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о тендовагините плечевого сустава:
-
Причины возникновения: Тендовагинит плечевого сустава часто связан с повторяющимися движениями, которые могут привести к воспалению сухожилий и их оболочек. Это состояние часто наблюдается у людей, занимающихся спортом или выполняющих однообразную физическую работу, например, у теннисистов или строителей.
-
Симптомы: Основные симптомы тендовагинита включают боль в области плеча, особенно при движении, а также отечность и ограничение подвижности. Боль может усиливаться ночью, что затрудняет сон и повседневные дела.
-
Лечение народными средствами: В народной медицине для облегчения симптомов тендовагинита часто используются компрессы с капустным листом, настойки из трав (например, из арники или календулы) и массаж с использованием эфирных масел (например, масла лаванды или эвкалипта). Эти средства могут помочь уменьшить воспаление и улучшить кровообращение в области сустава.
Важно помнить, что перед началом любого лечения, включая народные средства, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Причины возникновения
Тендовагинит плечевого сустава (симптомы и лечение определяет специалист после тщательного обследования) чаще всего возникает из-за регулярных физических нагрузок.
Однако существуют и другие факторы, способствующие его развитию:
- ревматические заболевания;
- ослабленный иммунитет;
- переохлаждение;
- продолжительные стрессы и депрессии;
- нарушения в работе эндокринной системы;
- применение определенных медикаментов;
- искривление позвоночника;
- частые травмы и повреждения плеча.
К провоцирующим факторам также относятся аллергические реакции, инфекционные болезни и врожденные патологии. Кроме того, слабые связки и сухожилия, а также длительное нахождение в неудобной позе могут усугубить ситуацию.
Тендовагинит плечевого сустава представляет собой воспаление оболочек сухожилий, что может приводить к значительному дискомфорту и ограничению подвижности. Люди, столкнувшиеся с этой проблемой, часто отмечают такие симптомы, как боль при движении, отечность и чувство скованности в суставе. Для облегчения состояния многие прибегают к народным средствам, таким как компрессы из картофеля или капусты, а также отвары из трав, например, ромашки или зверобоя. Мази с противовоспалительными компонентами, такими как диклофенак или ибупрофен, также пользуются спросом. Важно помнить, что перед началом лечения необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать осложнений и выбрать наиболее эффективный метод терапии.
Группы риска
Существует определенная категория людей, у которых риск столкнуться с тендовагинитом плечевого сустава выше:
- садоводы, огородники;
- строители, грузчики (рабочие ежедневно сталкиваются с большими физическими нагрузками);
- пловцы, атлеты, теннисисты и другие профессиональные спортсмены;
- люди старшего возраста, после 50-60 лет (по мере старения организма эластичность мышц и сухожилий снижается, что повышает риск травмы);
- женщины в период климакса, когда часто происходят гормональные изменения.
Находясь в группе риска, человек не должен игнорировать первые симптомы заболевания. Своевременная диагностика и правильно подобранная терапия тендовагинита плечевого сустава позволит предупредить возможные осложнения.
Характерные признаки заболевания
Клинические проявления тендовагинита плечевого сустава позволяют специалистам в области травматологии и ортопедии определить стадию заболевания и степень распространенности воспалительного процесса.
Среди основных симптомов патологии можно выделить:
- ограничение подвижности пораженного сустава;
- выраженный болевой синдром;
- затруднение при подъеме руки выше 90°;
- покраснение кожи в области поврежденного сустава;
- появление хруста при пальпации;
- повышение местной температуры;
- общая слабость и недомогание;
- интенсивные головные боли;
- озноб и лихорадка, особенно при инфекционном процессе в суставе.
С развитием патологических изменений наблюдается атрофия мышц и связок. Хроническая форма заболевания характеризуется нечеткими и слабо выраженными симптомами. Периоды ремиссии могут сменяться обострениями, которые возникают из-за повышенной физической активности, переохлаждения или воздействия определенных провоцирующих факторов.
Чем опасна патология?
Тендовагинит плечевого сустава (симптомы, лечение требуют вмешательства травматолога) при отсутствии своевременной и правильно подобранной терапии приведет к серьезным последствиям:
| Название | Описание |
| Абсцесс | Если воспаление в суставе спровоцировала инфекция, патогенная флора может попасть в кровь. Ее распространение по всему организму приведет к серьезным последствиям и ухудшению состояния человека. Высока вероятность поражения внутренних органов. |
| Разрыв сухожилий | Воспалительный процесс способствует развитию кальциноза. На фоне этого заболевания уменьшается эластичность сухожилий. Дегенеративные процессы приводят к нарушению их целостности. |
Патология склонна быстро прогрессировать и распространяться на рядом расположенные здоровые ткани. Об этом свидетельствует усиленная симптоматика. Осложнением тендовагинита также является нарушение функционирования плечевого сустава. Снижается трудоспособность, то же самое касается качества жизни человека.
Диагностика
Комплексное обследование при тендовагините плечевого сустава является необходимым шагом для того, чтобы врач травматолог или ортопед мог установить точный диагноз. Собранные данные помогут выбрать наиболее эффективные методы лечения.
Для диагностики тендовагинита плечевого сустава используются следующие методы:
| Метод | Описание |
| Рентгенография | Этот диагностический метод позволяет врачу выявить структурные изменения в суставе, а также определить наличие и степень воспалительного процесса. |
| Общий анализ крови | Лабораторные исследования помогают выявить воспаление в организме пациента. |
| Артроскопия | Малоинвазивный метод, который дает возможность визуально осмотреть плечевой сустав и оценить его повреждения и текущее состояние. |
| Компьютерная томография (КТ) | Один из самых информативных методов обследования, позволяющий точно определить локализацию и распространенность воспалительного процесса, а также оценить состояние плечевого сустава. |
| Магнитно-резонансная томография (МРТ) |
Необходимо различать патологические процессы, так как многие заболевания могут проявляться схожими клиническими симптомами (например, остеомиелит, лигаментит, артрит).
Методы лечения
Тендовагинит плечевого сустава (симптомы, лечение определяет врач травматолог) требует комплексной терапии. Применяются медицинские препараты, усилить эффективность которых помогают специальные физиопроцедуры.
При отсутствии серьезных противопоказаний пациентам можно использовать рецепты знахарей и целителей, но строго после консультации с лечащим врачом. В запущенных случаях или экстренно проводится оперативное вмешательство.
Читайте также:
Консервативная терапия
Прием медицинских препаратов следует осуществлять строго в соответствии с предписанной схемой лечения. Врач-ортопед или травматолог подбирает медикаменты, основываясь на состоянии здоровья пациента и его индивидуальных характеристиках. Поскольку многие лекарства могут вызывать побочные эффекты, крайне важно соблюдать рекомендации специалиста.
| Категория препаратов | Наименование | Способ применения |
| Противовоспалительные средства | Найз, Кеторол | Рекомендуется принимать по 1 таблетке дважды в день, предпочтительно после приема пищи. |
| Местные препараты | Вольтарен, Ибупрофен | Гели и мази наносятся на пораженные участки кожи 2-4 раза в день. Эти средства помогают улучшить кровообращение в области суставов. Разовая доза составляет 2-4 г, а курс лечения длится от 7 до 14 дней. |
| Антибактериальные препараты | Амоксиклав, Аугментин | Эти лекарства назначаются при инфекциях плечевого сустава. Таблетки следует принимать внутрь, запивая водой. Рекомендуемая доза для взрослых — 625 мг каждые 12 часов, курс терапии составляет 14 дней. |
| Обезболивающие средства | Парацетамол, Ибупрофен | Рекомендуется принимать по 1 таблетке 3-4 раза в день с интервалом 4-8 часов. Курс лечения обычно длится 3-5 дней. |
| Гормональные препараты | Дексаметазон, Кеналог | Дозировка подбирается индивидуально и составляет от 0,5 до 9 мг в день, разделенная на два приема. |
При наличии сильного болевого синдрома пациентам могут быть назначены внутрисуставные инъекции (например, Лидокаин, Бупивакаин).
Физиопроцедуры
Тендовагинит плечевого сустава лечится комплексными методами, учитывая симптомы воспаления и состояние пациента. Вспомогательное лечение предусматривает посещение физиотерапевтических процедур.
| Название | Описание |
| Лекарственный электрофорез | Электрические токи способствуют глубокому проникновению специально подобранного лекарства. Электрофорез уменьшает отеки и предупреждает формирование фиброзных узелков. |
| Лазерная терапия | Лазер активирует метаболические процессы в пораженной области, которые помогают уменьшить воспаление и болевой синдром. |
| Ударно-волновая терапия | Ударно-волновые импульсы разрушают солевые отложения и способствуют их выведению из организма человека. |
Физиотерапевтические процедуры необходимы для улучшения кровообращения в области пораженного сустава, уменьшения воспаления и болезненных ощущений. Ежедневные сеансы улучшают его подвижность.
ЛФК
При получении травмы для снижения нагрузки на плечевой сустав и его максимального обездвиживания пациенту накладывают повязку или гипсовую лангету. После завершения назначенного лечения и уменьшения остроты симптомов повязка снимается, и пострадавшему назначают лечебную физкультуру, которая способствует восстановлению подвижности и укреплению мышц.
Комплекс упражнений разрабатывается врачом-физиотерапевтом, и в начале важно выполнять все движения под контролем специалиста. Если осложнений нет, гимнастику можно продолжать в домашних условиях самостоятельно.
Эффективные упражнения:
- Наклонитесь вперед, опираясь на стул здоровой рукой. Вторая рука должна находиться в свободном положении. В этом положении раскачивайте больную руку в разные стороны, постепенно увеличивая амплитуду движений.
- Перекиньте полотенце через перекладину и захватите его края обеими руками. Здоровой рукой тяните полотенце, а больной рукой медленно поднимайте ее.
- Положите ладонь пораженной руки на мышцы здоровой конечности, согнув ее в локте. В этом положении медленно поднимайте больную руку.
Занимайтесь лечебной гимнастикой медленно, постепенно увеличивая нагрузки. Если возникнут болезненные ощущения, прекратите занятия и проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Хирургия
Оперативное вмешательство пациентам при тендовагините плечевого сустава показано в экстренных ситуациях. В некоторых случаях медикаментозная терапия не дает положительной динамики, поэтому назначается хирургическое лечение.
Операция осуществляется следующими методами:
| Название | Описание |
| Редрессация | Хирургическое лечение предусматривает «разрыв» суставной капсулы, чтобы восстановить его подвижность. |
| Артроскопия | Процедура используется не только для диагностики, но и лечения тендовагинита плечевого сустава. Через проделанные отверстия небольшого размера хирург вводит специальные инструменты в полость сустава и удаляет поврежденные его элементы. Операция отличается малой травматичностью и быстрым восстановлением пациента. |
| Удаление солей | Хирургическое лечение чаще проводится при кальцинирующем тендовагините. Через маленькие отверстия заводятся специальные инструменты, при помощи которых врач вымывает скопившиеся соли в полости сустава. |
После оперативного вмешательства пациентам рекомендуется придерживаться определенных врачебных назначений, чтобы быстрее восстановиться. В период реабилитации также показана лечебная гимнастика и физиопроцедуры.
Восстановительный массаж
Тендовагинит плечевого сустава (симптомы и лечение требуют обращения к врачу травматологу или ортопеду) лечится с использованием комплексного подхода. Даже в процессе реабилитации после медикаментозного лечения или хирургического вмешательства пациенту показан восстановительный массаж.
Сеансы массажа проводятся опытным специалистом. Восстановительный массаж помогает расслабить мышцы, снизить болевые ощущения и улучшить обменные процессы в организме. Курс терапии обычно включает 10-15 сеансов.
Народные средства
Рецепты знахарей и целителей важно использовать в комплексной терапии, вместе с традиционными лекарствами для достижения максимального эффекта. Применение народных средств от тендовагинита плечевого сустава необходимо обсуждать с лечащим врачом. Многие компоненты могут спровоцировать аллергическую реакцию или индивидуальную чувствительность.
Эффективные рецепты:
| Название | Рецепт приготовления | Применение |
| Настой окопника и календулы | Смешать травы одинаковыми частями. Залить 1 ст.л. полученного сбора горячей водой (1 ст.). Смесь поставить на средний огонь, довести до кипения и настаивать 3-4 часа. Процедить и использовать для компресса. | Сеансы проводят перед сном. Рекомендуется смочить марлю небольшого размера в растворе и приложить к пораженному плечу. Накрыть полиэтиленом, укутать и оставить на ночь. |
| Полынь | Залить 2 ст.л. сухой травы крутым кипятком (1 ст.). Настоять 30 мин и процедить. | Готовую настойку рекомендуется употреблять внутрь по 1 ст.л. 2-3 раза в сутки. |
| Мазь | Смешать одинаковыми частями полынь и свиной жир. Поставить на медленный огонь. Полученную смесь необходимо греть до полного растворения жира. Процедить и остудить. | Готовую мазь рекомендуется втирать 2-3 раза в сутки в пораженное плечо. |
При тендовагините плечевого сустава можно использовать эфирные масла (пихтовое, лавандовое). Масляные растворы смешивают одинаковыми пропорциями и втирают в пораженный участок легкими массажными движениями.
Своевременно диагностированный тендовагинит плечевого сустава позволит правильно подобрать лечение и предупредить серьезные осложнения.
Прогрессирующие патологические процессы усиливают симптомы заболевания и приводят к необратимым дегенеративным изменениям. Поэтому важно обратить внимание на первые признаки патологии и во время лечения строго придерживаться назначений лечащего врача.
Видео о тендовагините
Лечение тендинита плеча:
Профилактика тендовагинита плечевого сустава
Профилактика тендовагинита плечевого сустава играет ключевую роль в предотвращении развития этого заболевания и сохранении функциональности сустава. Основные меры профилактики включают в себя следующие аспекты:
1. Правильная техника выполнения физических упражнений
При занятиях спортом или выполнении физических упражнений важно соблюдать правильную технику. Неправильные движения могут привести к перегрузке и травмам сухожилий. Рекомендуется работать с тренером, который поможет освоить правильные движения и избежать излишней нагрузки на плечевой сустав.
2. Регулярные перерывы при работе
Если ваша работа связана с длительным нахождением в одном положении или выполнением однообразных движений (например, работа за компьютером или на конвейере), важно делать регулярные перерывы. Каждые 30-60 минут следует выполнять простые упражнения для разминки плечевого сустава, чтобы предотвратить его перенапряжение.
3. Укрепление мышечного корсета
Укрепление мышц плечевого пояса и спины поможет снизить нагрузку на суставы. Включение в тренировочный процесс упражнений на развитие силы и гибкости мышц плечевого пояса, а также общей физической подготовки, способствует улучшению стабильности сустава и снижению риска травм.
4. Правильная осанка
Поддержание правильной осанки во время сидения и стояния также является важным аспектом профилактики. Неправильная осанка может привести к неравномерному распределению нагрузки на плечевой сустав, что увеличивает риск возникновения тендовагинита. Следует следить за тем, чтобы спина была прямой, а плечи расслабленными.
5. Использование защитного снаряжения
При занятиях спортом, связанным с высоким риском травм (например, контактные виды спорта), рекомендуется использовать защитное снаряжение, такое как наколенники, налокотники и специальные повязки для плеча. Это поможет снизить вероятность получения травмы и развития воспалительных процессов в суставах.
6. Правильное питание
Сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, также играет важную роль в профилактике тендовагинита. Включение в рацион продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты (рыба, орехи), а также антиоксидантов (фрукты и овощи), способствует улучшению состояния суставов и снижению воспалительных процессов.
7. Своевременное обращение к врачу
При первых признаках дискомфорта или боли в плечевом суставе не следует откладывать визит к врачу. Своевременная диагностика и лечение помогут предотвратить развитие тендовагинита и других заболеваний суставов. Регулярные медицинские осмотры, особенно для людей, занимающихся спортом или имеющих предрасположенность к заболеваниям суставов, также являются важной частью профилактики.
Соблюдение этих рекомендаций поможет не только предотвратить тендовагинит плечевого сустава, но и сохранить здоровье и активность на долгие годы.
Вопрос-ответ
Какие мази использовать при тендините?
При тендините рекомендуется использовать противовоспалительные мази, такие как диклофенак, ибупрофен или кетопрофен, которые помогают уменьшить боль и воспаление. Также могут быть полезны мази с содержанием капсаицина или глюкозамина. Перед применением лучше проконсультироваться с врачом для выбора наиболее подходящего средства.
Какие лекарства используются при тендините плеча?
Аспирин, напроксен натрия (Алив), ибупрофен (Адвил, Мотрин ИБ и др.) или ацетаминофен (Тайленол и др.) могут облегчить боль при тендините.
Можно ли греть воспаленные сухожилия?
Согревающие компрессы — это одна из обязательных составляющих лечения. Прогревание поможет не только снять отёчность, но и поспособствует снятию болевого синдрома. Но если воспалительный процесс идёт интенсивно, то в данный момент не рекомендуется греть суставы.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом лечения тендовагинита плечевого сустава обязательно проконсультируйтесь с врачом. Самолечение может усугубить состояние и привести к осложнениям. Врач поможет определить точный диагноз и предложит наиболее подходящие методы лечения.
СОВЕТ №2
Используйте народные средства с осторожностью. Некоторые травы и настои могут иметь противовоспалительное действие, однако важно убедиться, что у вас нет на них аллергии. Попробуйте компрессы из капустного листа или настойку из арники, но всегда проверяйте реакцию организма.
СОВЕТ №3
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц плечевого сустава, но избегайте перегрузок. Легкие растяжки и укрепляющие упражнения помогут улучшить подвижность и снизить риск повторного воспаления.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свой образ жизни. Правильное питание, достаточное количество жидкости и отказ от вредных привычек помогут ускорить процесс восстановления и улучшить общее состояние суставов.
