Двоение в глазах при взгляде вдаль — симптом, вызывающий беспокойство и дискомфорт. Он может быть вызван как временными нарушениями, так и серьезными заболеваниями. В статье рассмотрим основные факторы, способствующие этому явлению, а также методы диагностики и лечения. Понимание причин двоения поможет читателям вовремя обратиться за медицинской помощью и избежать осложнений.
Как проявляется двоение в глазах (диплопия)
Диплопия не является отдельным заболеванием, а представляет собой визуальное расстройство, при котором наблюдается двойное изображение объектов. В нормальном состоянии зрительная функция осуществляется двумя глазами, и зрение считается бинокулярным. Каждый глаз передает мозгу свои сигналы, которые, накладываясь друг на друга, формируют единое восприятие. Именно эта стереоскопичность позволяет человеку уверенно ориентироваться в пространстве.
В зависимости от причин, приводящих к наложению изображений, двоение может проявляться по-разному и в различных плоскостях:
| Виды двоения | Горизонтальное | Изображения, расположенные рядом, накладываются друг на друга |
| Вертикальное | Картинки накладываются одна на другую | |
| Наклонное | Наложение изображений происходит по диагонали | |
| Основные типы диплопии | Монокулярная | Двойное изображение сохраняется даже при закрытии одного глаза |
| Бинокулярная | При закрытии одного глаза двоение исчезает |
Двоение в глазах при взгляде на дальние объекты может иметь различные причины, и специалисты настоятельно советуют не игнорировать этот симптом. Одной из наиболее распространенных причин является нарушение работы глазных мышц, что может происходить из-за усталости, стресса или длительного пребывания за компьютером. Также врачи отмечают, что такие заболевания, как диабетическая ретинопатия или рассеянный склероз, могут оказывать влияние на зрение. В некоторых случаях двоение связано с проблемами в нервной системе или травмами головы. Обязательно стоит обратиться к врачу для диагностики и назначения необходимого лечения, поскольку своевременное вмешательство может предотвратить серьезные осложнения.
Двоение в глазах при взгляде вдаль может быть симптомом различных заболеваний и состояний. Эксперты отмечают, что одной из наиболее распространенных причин является нарушение работы глазных мышц, что может быть связано с астигматизмом или другими рефракционными ошибками. Также возможны неврологические причины, такие как мигрень или рассеянный склероз, которые могут влиять на зрительное восприятие. Важно учитывать, что двоение может возникать и из-за усталости глаз, особенно при длительной работе за компьютером. В таких случаях рекомендуется делать перерывы и выполнять специальные упражнения для глаз. Если симптомы сохраняются, необходимо обратиться к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения.
Типы двоения в глазах и их клинические особенности
Ориентируясь на симптоматику наслаивания изображений, различают два основных типа двойного зрения – монокулярное и бинокулярное. Определить самостоятельно разновидность диплопии совсем несложно – нужно закрыть рукой один глаз. Исчезновение двойного изображения указывает на бинокулярную диплопию. Если двоиться не перестало, то факт двоения относится к монокулярному типу.
| Причина | Характер двоения | Дополнительные симптомы |
|---|---|---|
| Астигматизм | Двоение может быть как горизонтальным, так и вертикальным, или диагональным. Изображение размыто, вытянуто. | Головная боль, быстрая утомляемость глаз, напряжение при чтении, прищуривание. |
| Миопия (близорукость) высокой степени | Двоение может быть нечетким, размытым, особенно при взгляде на удаленные объекты. | Плохое зрение вдаль, необходимость прищуриваться, чтобы лучше видеть. |
| Катаракта (начальная стадия) | Двоение обычно монокулярное (в одном глазу), может быть нечетким, размытым. | Снижение остроты зрения, помутнение зрения, ухудшение ночного зрения, повышенная чувствительность к свету. |
| Сухой глаз | Двоение может быть временным, нечетким, особенно при длительной работе за компьютером или в сухом помещении. | Ощущение песка в глазах, жжение, покраснение, слезотечение, дискомфорт. |
| Нарушение аккомодации (спазм аккомодации, пресбиопия) | Двоение может быть нечетким, особенно при переводе взгляда с близкого расстояния на дальнее и наоборот. | Усталость глаз, головная боль, затруднение фокусировки, нечеткость зрения. |
| Косоглазие (скрытое или явное) | Двоение обычно бинокулярное (в обоих глазах), может быть горизонтальным или вертикальным. | Головная боль, напряжение глаз, нарушение пространственного восприятия, наклон головы. |
| Неврологические заболевания (например, рассеянный склероз, миастения) | Двоение может быть постоянным или периодическим, часто сопровождается другими неврологическими симптомами. | Слабость мышц, нарушение координации, головокружение, онемение, нарушение речи. |
| Заболевания щитовидной железы (например, базедова болезнь) | Двоение может быть вызвано поражением глазодвигательных мышц. | Выпячивание глазных яблок (экзофтальм), сухость глаз, покраснение, боль. |
| Травма глаза или головы | Двоение может быть острым, сопровождаться болью, отеком, кровоизлиянием. | Боль, отек, покраснение, снижение зрения, головная боль. |
| Опухоли головного мозга (в области зрительных путей) | Двоение может быть прогрессирующим, сопровождаться другими неврологическими симптомами. | Головная боль, тошнота, рвота, нарушение координации, изменение личности. |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о двоении в глазах (диплопии) при взгляде вдаль:
-
Нарушение работы глазных мышц: Двоение в глазах может быть вызвано нарушением координации глазных мышц. Это может происходить из-за различных заболеваний, таких как диабетическая нейропатия или миастения, которые влияют на нервные окончания, отвечающие за движение глаз.
-
Проблемы с рефракцией: Иногда двоение может быть связано с неправильной коррекцией зрения. Например, если у человека есть астигматизм или он неправильно подобрал очки, это может привести к тому, что изображения, воспринимаемые каждым глазом, не совпадают, вызывая двоение.
-
Неврологические причины: Двоение в глазах может быть симптомом более серьезных неврологических заболеваний, таких как инсульт или опухоль головного мозга. В таких случаях важно немедленно обратиться к врачу для диагностики и лечения, так как это может быть признаком угрожающих жизни состояний.
Монокулярная диплопия
Этот тип зрительного искажения считается одним из самых редких дефектов.
Он возникает из-за того, что изображение проецируется дважды на сетчатку по следующим причинам:
- заболевания роговицы – кератоконус (истончение роговицы), различные формы кератита, птеригиум (разрастание тканей в области внутреннего угла глаза);
- проблемы с хрусталиком – катаракта (помутнение хрусталика) и астигматизм (искривление формы глаза, роговицы или хрусталика);
- двоение при взгляде вдаль может быть связано с недостаточной выработкой слезной жидкости, что приводит к синдрому сухого глаза.
Довольно редко причиной двойного монокулярного зрения становятся неврологические расстройства. Обычно они возникают на фоне внутриглазных заболеваний, которые требуют тщательной офтальмологической диагностики для более точной оценки.
Двоение в глазах при взгляде вдаль – это явление, которое вызывает тревогу у многих людей. Часто они описывают свои ощущения как нечто необычное и пугающее. Причины могут быть разнообразными: от усталости глаз и перенапряжения до более серьезных заболеваний, таких как астигматизм или проблемы с нервной системой. Некоторые замечают, что двоение усиливается при длительном чтении или работе за компьютером, что может указывать на необходимость делать перерывы и давать отдых глазам. Также следует учитывать, что стресс и недостаток сна могут усугублять ситуацию. Важно не игнорировать симптомы и обратиться к врачу для диагностики, чтобы исключить серьезные патологии и получить рекомендации по улучшению состояния.
Бинокулярная диплопия
Наиболее распространенную форму двоения в глазах связывают именно с влиянием неврологических нарушений (повреждение глазных нервов), что встречается при диабете и воспалительных процессах.
Читайте также:
Симптомы двойного бинокулярного зрения развиваются также на почве высокого артериального давления (паралич нервов черепа), иммунного заболевания (миастения), проявляющегося слабостью поперечнополосатой мускулатуры. Чаще всего признаки бинокулярной диплопии беспокоят по причине косоглазия, приобретенного в детстве.
Временная диплопия
Данный вид нарушения зрения возникает из-за употребления значительных количеств алкоголя или из-за передозировки медикаментов. Временное двоение объектов может наблюдаться после черепно-мозговой травмы, легкого сотрясения мозга или при намеренном спазме мышц глаз. Зрительная функция восстанавливается довольно быстро, если устранить причину, вызывающую эффект двоения.
Волевая диплопия
При редком варианте диплопии синдром двойного изображения формируется путем сознательной «расфокусировки» взгляда для перекрестного слежения. Способность управлять сведением или разведением глаз в разные стороны не угрожает здоровью и жизни, а иногда даже приносит пользу. Например, для просмотра стереограмм.
Основные причины двоения в глазах
Удвоение изображений, возникающее по множеству причин, может проявиться на любом этапе жизни. Отклонение, которое появилось в детстве из-за косоглазия, чаще всего исчезает после достижения совершеннолетия благодаря способности мозга компенсировать влияние острых проявлений данной патологии.
У взрослых людей с ослабленными мышцами, отвечающими за движение глаз, характер двоения зависит от типа поврежденной структуры. Если поражены косые мышцы, то наблюдается вертикальное двоение, в то время как горизонтальное удвоение возникает из-за проблем с прямыми мышцами.
После операции, травмы
Диплопия, сопровождаемая болевыми ощущениями и отеком мягких тканей, появляется из-за смещения глазного яблока в результате травмы глаза либо окружающих его структур. Если повреждены стенки орбиты, степень выраженности синдрома может увеличиваться, даже после уменьшения отечности. Факт двоения становится невыносимым, а пострадавшему приходится один глаз закрывать, чтобы унять головную боль.
Двоится в глазах при взгляде вдаль после операций, избавляющих от катаракты или отслоения сетчатки. После коррекции косоглазия пациенты нередко страдают от симптомов диплопии, вызванных действием анестезирующих препаратов. Обычно двоение этого типа длится недолго – всего несколько недель. Хирургическое лечение глаукомы может вызвать развитие бинокулярной диплопии, а лечение отслоения сетчатки – временного наслаивания видимой картинки.
При остеохондрозе
Проблемы со зрением могут указывать на сбои в работе внутренних органов, и одной из причин таких нарушений может быть шейный остеохондроз. К числу основных симптомов этого заболевания позвоночника относятся ухудшение остроты зрения, трудности с фокусировкой, головные боли и даже двоение в глазах.
-
Читайте также:
Эти проявления связаны с нарушением кровообращения в мозге и защемлением нервных окончаний. В первую очередь от шейного остеохондроза страдают нервные рецепторы в области затылка, которые играют ключевую роль в работе органов зрения.
После перенесенного инсульта
Симптом двоения в глазах может появиться внезапно при формировании опухоли мозговых структур, присутствия внутримозговых аневризмов, а также в постинсультном периоде. Причина бинокулярной диплопии в этом случае объясняется местом расположения глазного аппарата (черепная коробка). При нарушении кровообращения головного мозга, а инсульт является острым сбоем мозгового кровообращения, его сосуды и ткани страдают от последующей гипоксии, что приводит к снижению остроты зрения.
Астигматизм
Патология характеризуется нарушением равномерности кривизны (сферичности) роговицы или хрусталика, что приводит к изменению воспринимаемого изображения. Астигматизм проявляется монокулярной диплопией и различной степенью четкости изображений, которые воспринимаются обоими глазами.
Пациент наблюдает две наложенные друг на друга картинки: одна из них является истинной и выглядит четко, а другая воспринимается как ее тень. Это создает ощущение частичного перекрытия объектов.
Патологии конвергенции
Явление конвергенции обеспечивает одновременность движения глаз навстречу друг другу, которое гарантирует возможность рассматривания близко расположенных объектов. Сбой механизма конвергенции приводит к неправильной фокусировке предметов на сетчатке, что является причиной двоения.
Синдром наслаивания при рассматривании далеко расположенных объектов называется эксцессом конвергенции, создающим эффект колебания видимого предмета. Если двоятся близко расположенные предметы, состояние называется недостаточностью конвергенции, а у человека возникает потребность протереть глаза.
Нарушения аккомодации
При данном типе офтальмии возникают трудности с восприятием объектов, находящихся на различных расстояниях от пациента. Характер аккомодационных симптомов требует от врача тщательного анализа клинической ситуации, так как разные формы патологического состояния могут проявляться различными вариантами и признаками диплопии.
-
Читайте также:
Это может проявляться в виде ухудшения зрения на близком расстоянии или затруднения в восприятии удаленных объектов, а также двусторонней диплопии, когда наблюдается двоение как близких, так и далеких предметов. Все пациенты с нарушениями аккомодации отмечают наличие головной боли.
Неврологические расстройства
Поскольку нервная система (центральная и периферическая) руководит всеми процессами в человеческом организме, сбои в ее работе отражаются на функционировании глазного аппарата.
Поражение мышц, отвечающих за глазодвигательную функцию, приводит к развитию патологий, сопровождаемых двоением взгляда:
- глазная нейромиотония мешает удерживанию эксцентричного взгляда;
- гипертензия внутричерепного типа развивается на почве различных поражений мозга;
- при миастении эпизоды диплопии связаны с патологической утомляемостью мышц.
Двоится изображение объекта в глазах, если нервные окончания органа затронуты патологическими изменениями, ведь глазные ткани пронизаны разветвленной сетью нервов. Если поражен отводящий нерв, при взгляде вдаль появляются признаки горизонтальной диплопии – двоится при рассматривании очень далеких предметов. Если пострадал боковой нерв, двоится при наклоне головы вниз.
Орбитальный миозит
Развитие миозита орбиты, как в острой, так и в хронической форме, приводит к диффузному воспалению мышц, отвечающих за движение глаз. К основным симптомам орбитального миозита добавляется внезапно возникшая диплопия. При поражении одной из глазных мышц болезненные ощущения могут быть незначительными, однако с распространением воспалительного процесса на другие мышцы боль становится крайне интенсивной.
Тиреоидная офтальмопатия
В результате аутоиммунного заболевания щитовидной железы развивается эндокринное нарушение, прогрессирование которого вызывает специфические поражения мышечных тканей. Поскольку процесс воспаления охватывает прямую мышцу снизу, для патологии характерно двоение вертикального типа, возникающее в положении приподнятого подбородка. Для выбора схемы лечения глазную дисфункцию следует дифференцировать от орбитального миозита.
Прием медикаментов
Долгосрочное использование определенных медикаментов может привести к развитию специфических нарушений зрения. Временное двоение контуров изображения может быть вызвано антиэпилептическими и противосудорожными средствами. При систематическом применении бета-блокаторов к симптомам диплопии добавляется общая усталость, в то время как высокие дозы глюкокортикостероидов могут вызывать повышенную сонливость.
-
Читайте также:
Интоксикация
Злоупотребление алкоголем и наркотиками, а также лекарствами с целью суицида приводит к общей интоксикации, среди специфических признаков которой двоение взгляда. При остром отравлении этиленгликолем искажению картинки сопутствует расширение вен сетчатки, вялая реакция зрачков на свет. Передозировка кокаином проявляется чрезмерным беспокойством на фоне синдрома диплопии.
О чем говорит двоение в глазах только при взгляде вдаль
Основная причина проблем со зрением связана со сложной структурой оптической системы глаз. При нормальном функционировании глазной оптики световые лучи, попадая на роговицу, преломляются и изменяют свое направление, а изображение формируется благодаря фокусировке лучей на сетчатке. Однако в случае некоторых заболеваний может возникать эффект двоения контуров объектов.
Таким образом, необычное явление дублирования форм видимых предметов указывает на наличие заболеваний органов зрения или патологий. К числу таких проявлений относятся монокулярная и бинокулярная диплопия.
Диагностические процедуры
По ходу первичного осмотра врач-офтальмолог определяет, диплопией какого вида страдает пациент – монокулярной либо бинокулярной.
Чтобы назначить лечение, необходимо установить причину раздвоения взгляда, для чего потребуются результаты офтальмологического обследования:
| Этапы диагностики | Подробности |
| Оценка моторики | Проверка способности глаз координированно двигать глазными яблоками (моторика). |
| Система тестов | Определяют размах двоения и радиус видения, оценивают глазодвигательную функцию, проверяют наличие миастении. |
| Дополнительные исследования | МРТ, КТ, УЗИ головы назначают при подозрении на неврологический или компрессионный характер нарушения. Исключить проблемы щитовидки помогут специальные анализы крови. |
Способы лечения двоения при взгляде вдаль
Лечение диплопии зависит от причины, которая вызвала это состояние. Для коррекции двоения в глазах могут использоваться различные методы, включая хирургическое вмешательство, терапию, направленную на улучшение зрения, назначение очков с призматическими линзами, а также применение медикаментов.
Упражнения при диплопии
Двоится в глазах при взгляде вдаль не всегда при сложной патологии, эпизоды зрительного восприятия бывают временными. Если по ходу диагностики установлена легкая форма нарушения, кроме индивидуальной программы лечения, рекомендуется помощь специально подобранных упражнений.
В случае ослабленных мышц занятие гимнастикой Бейтса поможет в домашних условиях восстановить зрение. Тренировочный комплекс включает разработку глазодвигательной мускулатуры, разминку шейно-плечевой зоны, а также приемы пальминга (воздействие ладонью).
Капли при двоении в глазах
Лечение диплопии с помощью глазных капель может быть оправдано в случаях, когда двоение в глазах вызвано выраженной сухостью конъюнктивы. В таких ситуациях эффективны растворы из линейки Искусственная слеза, капли с витаминами для глаз, а также препараты на основе гиалуроновой кислоты и декспантенола.
Если синдром двоения сопровождается дополнительными симптомами, терапию можно усилить, добавив капли с определенным действием:
- для снижения внутриглазного давления применяют Бетаксолол;
- для борьбы с бактериальной инфекцией используют Левофлоксацин;
- при наличии отеков и болевых ощущений подойдет раствор Диклофенака.
Необходимо помнить, что самостоятельное назначение глазных капель недопустимо, так как у каждого препарата есть свои противопоказания и потенциально опасные побочные эффекты. Любое лекарственное средство должен назначать офтальмолог после точной диагностики.
Системные препараты
Ни один тип диплопии не лечат конкретным препаратом, направление консервативной терапии зависит от заболевания, спровоцировавшего факт двойного зрения. Вид основной патологии определяют по ходу диагностики, при необходимости к процессу лечения подключают узких специалистов.
Задача медиков при тиреоидной офтальмопатии – добиться нормализации состояния щитовидки с нормальным уровнем щитовидных гормонов. Тактика лечения индивидуальная, включает прием щитовидных гормонов (синтетические аналоги), других гормональных препаратов.
По ходу лечения миастении необходимо компенсировать влияние фактора, ставшего причиной нервно-мышечных сбоев. Врачи назначают терапию глюкокортикостероидами, иммуноглобулином G, спиронолактоном, антихолинэстеразными средствами на фоне приема хлористого калия.
Если причина двоения обусловлена рефракционными аномалиями, проводят коррекцию зрения механическими приспособлениями – ношение очков либо контактных линз (мягких). Нарушенную конвергенцию восстанавливают ортоптическим методом, а стойкую форму диплопии – призматической коррекцией.
Хирургическое лечение
Если в течение полугода не наблюдается положительных результатов лечения, основное заболевание невозможно вылечить, или имеются значительные отклонения от нормы, коррекцию зрения проводят хирургическим методом. Операция, направленная на укрепление или ослабление мышц глаза, помогает устранить симптомы глазной диплопии. Данная хирургическая процедура подходит как для взрослых, так и для детей и осуществляется амбулаторно с использованием местной или общей анестезии.
Можно ли избавиться от двоения в глазах, в каких случаях
Неприятные симптомы диплопии усложняют людям жизнь, создавая проблемы в быту и на работе. По утверждению офтальмологов, офтальмологическую патологию можно вылечить, но успешность конечного результата зависит от причины, вызвавшей дефект зрения.
Диплопия, обусловленная алкоголем либо сильной усталостью, приемом некоторых медикаментов, считается кратковременным нарушением. Синдром не требует лечения и проходит с прекращением действия раздражающего фактора. В случае косоглазия, когда невозможна фиксация взгляда на одном предмете, от двоения контуров избавляет операция по подтягиванию глазных мышц.
Ряд системных заболеваний, провоцирующих диплопию, вылечить сложно или вообще невозможно, что исключает вероятность избавления от дефекта. Поскольку очертания предметов в глазах не перестанут двоиться, человеку придется приспосабливаться к жизни со зрительным дефектом путем ношения призматических очковых линз.
Послеоперационная потеря четкости при взгляде вдаль восстанавливается самостоятельно через несколько дней, они потребуются для нормализации функций мозга и зрительной системы.
Видео о причина двоения в глазах
Врач о двоении в глазах:
Профилактика двоения в глазах
Двоение в глазах, или диплопия, может быть вызвано различными факторами, и его профилактика требует комплексного подхода. Основные меры, направленные на предотвращение этого симптома, включают в себя регулярные проверки зрения, соблюдение правил гигиены глаз и поддержание общего здоровья.
Первым шагом к профилактике двоения в глазах является регулярное посещение офтальмолога. Специалист сможет выявить возможные проблемы с глазами на ранних стадиях, такие как астигматизм, катаракта или другие заболевания, которые могут привести к диплопии. Рекомендуется проходить обследование не реже одного раза в год, особенно если у вас есть предрасположенность к заболеваниям глаз или вы уже страдаете от каких-либо нарушений зрения.
Второй важный аспект профилактики — это соблюдение правил гигиены глаз. Это включает в себя защиту глаз от яркого света, пыли и других раздражителей. Использование солнцезащитных очков при ярком солнечном свете и защитных очков при работе с химическими веществами или в условиях повышенной запыленности может значительно снизить риск возникновения проблем со зрением.
Кроме того, важно следить за своим общим состоянием здоровья. Заболевания, такие как диабет, гипертония и расстройства щитовидной железы, могут негативно сказываться на состоянии глаз. Поддержание нормального уровня сахара в крови, контроль артериального давления и регулярные медицинские осмотры помогут предотвратить развитие осложнений, которые могут привести к двоению в глазах.
Не менее важным является и правильное питание. Включение в рацион продуктов, богатых витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами, способствует поддержанию здоровья глаз. Овощи, фрукты, рыба и орехи должны стать основой вашего питания для профилактики заболеваний глаз.
Наконец, стоит обратить внимание на режим работы и отдыха. Долгое время, проведенное за компьютером или с другими цифровыми устройствами, может вызвать усталость глаз и привести к двоению. Рекомендуется делать перерывы каждые 20-30 минут, следуя правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), в течение 20 секунд.
Соблюдение этих простых рекомендаций поможет снизить риск возникновения двоения в глазах и сохранить здоровье ваших глаз на долгие годы.
Вопрос-ответ
Что может вызвать двоение в глазах при взгляде вдаль?
Двоение в глазах при взгляде вдаль может быть вызвано различными факторами, включая проблемы с мышцами глаз, такие как страбизм, неврологические расстройства, такие как инсульт или опухоли, а также временные состояния, например, усталость или переутомление глаз. Важно обратиться к врачу для диагностики и определения точной причины.
Каковы симптомы, сопровождающие двоение в глазах?
Симптомы, которые могут сопровождать двоение в глазах, включают головную боль, затуманенное зрение, трудности с фокусировкой, а также возможные изменения в восприятии глубины. Если двоение сопровождается другими симптомами, такими как слабость, онемение или проблемы с речью, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
Когда следует обратиться к врачу при двоении в глазах?
Необходимо обратиться к врачу, если двоение в глазах возникает внезапно, сопровождается другими тревожными симптомами, такими как головокружение, потеря сознания или изменения в зрении. Также стоит посетить специалиста, если двоение сохраняется более нескольких дней или ухудшается со временем.
Советы
СОВЕТ №1
Если вы заметили, что у вас двоится в глазах при взгляде вдаль, первым делом обратитесь к врачу-офтальмологу. Это может быть признаком серьезных заболеваний, таких как астигматизм или другие нарушения зрения, которые требуют профессиональной диагностики и лечения.
СОВЕТ №2
Регулярно проверяйте свое зрение, особенно если у вас есть предрасположенность к глазным заболеваниям. Профилактические осмотры помогут выявить проблемы на ранней стадии и предотвратить их развитие.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свое общее состояние здоровья. Некоторые заболевания, такие как диабет или высокое кровяное давление, могут влиять на зрение. Поддерживайте здоровый образ жизни, включая правильное питание и физическую активность.
СОВЕТ №4
Если вы проводите много времени за компьютером или другими экранами, делайте регулярные перерывы. Используйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), в течение 20 секунд, чтобы снизить напряжение глаз.
