Опухлость глаз — распространенная проблема, возникающая по разным причинам: слезы, алкоголь, укусы насекомых или недостаток сна. В статье рассмотрим эффективные методы и советы для быстрого и безопасного уменьшения отечности, чтобы вернуть глазам свежий и здоровый вид. Эти простые приемы помогут выглядеть лучше и чувствовать себя комфортнее.

Причины припухлости под глазами, отека век

Опухание глаз может быть вызвано как физиологическими, так и патологическими факторами. В первом случае выраженный отек век является нормальной реакцией организма на внешние или внутренние раздражители и может исчезнуть в течение 1-2 часов. Патологические причины, напротив, связаны с одним или несколькими заболеваниями, которые приводят к задержке жидкости в мягких и эпителиальных тканях.

Среди наиболее распространенных причин отечности под глазами можно выделить:

• укусы ядовитых насекомых;
• воспалительные процессы в органах зрения, вызванные инфекциями или простудами;
• травмы глаза, полученные в результате удара или падения;
• побочные эффекты от использования офтальмологических препаратов;
• аллергические реакции;
• длительное пребывание на ветру;
• последствия хирургических вмешательств на глазах;
• сердечную недостаточность;
• чрезмерное употребление алкоголя;
• хронические заболевания почек, способствующие задержке жидкости;
• избыточное потребление соленой пищи;
• наследственная предрасположенность к отекам век;
• хроническое переутомление;
• недостаток сна;
• стрессовые ситуации и психоэмоциональное напряжение.

Являясь выраженным или даже легким, отек глаз может сигнализировать о начале серьезных заболеваний сердца и почек. Причины, приводящие к отечности век, устанавливаются в ходе диагностики.

Специалисты отмечают, что опухание глаз может возникать по самым разным причинам, включая слезы, алкоголь, укусы насекомых или недостаток сна. Для быстрого устранения отечности врачи рекомендуют несколько простых методов. Холодные компрессы помогают сузить кровеносные сосуды и уменьшить отек. Также полезно применять чайные пакетики, особенно черного или зеленого чая, содержащие танин, который способствует снятию воспаления. При укусах насекомых рекомендуется использовать антигистаминный крем на пораженном участке. Важно следить за уровнем потребления соли и жидкости, так как их избыток может усугубить проблему. Врачи подчеркивают, что полноценный сон и регулярные перерывы от работы за компьютером также играют важную роль в поддержании здоровья глаз.

КАК УБРАТЬ ОТЕК ЛИЦА ЗА 5 МИНУТ ПРИ ПОМОЩИ ПРОСТЫХ СРЕДСТВ

Эксперты в области косметологии и медицины отмечают, что опухлость глаз может возникать по различным причинам, включая слезы, алкоголь, укусы насекомых и недостаток сна. Для быстрого устранения отечности рекомендуется использовать холодные компрессы, которые помогают сузить кровеносные сосуды и уменьшить воспаление. Также полезно применять специальные гели и кремы с охлаждающим эффектом, содержащие экстракты огурца или алоэ вера.

Кроме того, важно следить за уровнем гидратации организма и избегать избыточного потребления соли, что может способствовать задержке жидкости. В случае укусов насекомых стоит использовать антигистаминные средства, чтобы снизить аллергическую реакцию. Наконец, полноценный сон и регулярные перерывы в работе за компьютером помогут предотвратить накопление усталости и отечности в области глаз.

Народные рецепты и способы устранения отека глаз

Убрать опухлость глаз можно самостоятельно, находясь в домашних условиях. Для этого достаточно использовать народные рецепты, эффективность которых проверена временем и практическим применением.

Причина опухлости	Быстрые методы снятия опухлости	Дополнительные рекомендации
Слезы	Холодный компресс (лед, охлажденные ложки, огуречные кружочки), промывание глаз холодной водой, легкий массаж вокруг глаз.	Избегать трения глаз, использовать увлажняющие капли, обеспечить достаточный сон.
Алкоголь	Холодный компресс, обильное питье воды, сон в приподнятом положении головы, легкий массаж лимфодренажными движениями.	Избегать соленой пищи, ограничить употребление алкоголя, использовать патчи для глаз с кофеином.
Укус (насекомого)	Холодный компресс, антигистаминные мази или гели, примочки с содовым раствором, при необходимости – антигистаминные препараты внутрь.	Не чесать место укуса, следить за реакцией, при сильном отеке или затруднении дыхания немедленно обратиться к врачу.
Сон (недостаток/избыток, неправильное положение)	Холодный компресс, легкий массаж, умывание прохладной водой, патчи для глаз.	Обеспечить достаточный и качественный сон (7-9 часов), спать на спине или на боку с приподнятой головой, избегать сна лицом в подушку.
Общие рекомендации	Холодные компрессы (чайные пакетики, картофельные кружочки), массаж, умывание прохладной водой, использование увлажняющих средств для кожи вокруг глаз.	Достаточное потребление воды, сбалансированное питание, ограничение соли, отказ от курения, регулярный уход за кожей вокруг глаз.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о том, как убрать опухлость глаз после слез, алкоголя, укуса или сна:

1. Холодные компрессы: Применение холодных компрессов (например, пакетиков со льдом или охлажденных чайных пакетиков) может значительно уменьшить отечность. Холод сужает кровеносные сосуды и снижает приток крови к области вокруг глаз, что помогает уменьшить отек.

2. Чайные пакетики: Использование использованных чайных пакетиков (особенно черного или зеленого чая) может помочь в борьбе с отечностью. Танин, содержащийся в чае, обладает противовоспалительными свойствами и может помочь уменьшить отек и покраснение.

3. Гидратация и диета: Употребление достаточного количества воды и уменьшение потребления соли могут помочь предотвратить задержку жидкости в организме, что, в свою очередь, может снизить вероятность появления опухлости вокруг глаз. Также полезно включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды и зеленые овощи, которые способствуют улучшению состояния кожи.

Чайные компрессы

В чайных листьях содержатся антиоксиданты, которые положительно влияют на клетки эпителиальных тканей.

Для уменьшения отеков под глазами следует выполнить следующий порядок действий:

1. Возьмите 2 пакетика чая и поместите их в чашку.
2. Залейте пакетики 25 мл горячей воды.
3. Дайте настояться 10-15 минут.
4. Удалите пакетики из чашки.
5. Отложите напиток в сторону.

Использованные чайные пакетики нужно разместить на участках кожи вокруг глаз, где наблюдаются отеки. Это народное средство должно оставаться на коже в течение 15 минут. После этого рекомендуется умыться холодной водой.

Многие сталкиваются с проблемой отечности глаз, которая может возникнуть из-за слез, употребления алкоголя, укусов насекомых или нехватки сна. В таких ситуациях люди делятся различными способами, которые помогают справиться с этой проблемой. Один из наиболее распространенных методов — холодные компрессы. Лед или охлажденные ложки, приложенные к векам на несколько минут, значительно снижают отечность. Также часто рекомендуют использовать чайные пакетики, особенно зеленый или черный, благодаря их танинам, которые способствуют сужению сосудов.
Некоторые предпочитают применять ломтики огурца, известные своим увлажняющим и охлаждающим эффектом. Важным аспектом является правильный режим сна: полноценный отдых помогает предотвратить появление отеков. Люди также советуют пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания, которое может усугубить ситуацию. В случае укусов насекомых рекомендуется использовать специальные кремы или гели для снятия воспаления и зуда. Каждый находит свой способ, но главное — заботиться о своем здоровье и следить за состоянием организма.

Контрастное умывание

Использование метода контрастного умывания позволяет улучшить местное кровообращение в тканях. Вместе с дополнительным притоком крови происходит выведение избыточной жидкости, скопившейся в области век.

Для применения этого способа потребуется поочередно умываться холодной и горячей водой, переключая режимы смесителя. Использование данной процедуры позволяет не только убрать опухлость глаз, но также придает бодрости всему организму. Средняя продолжительность контрастного умывания составляет 10 мин.

Холодный огурец

Использование мякоти огурца является традиционным методом борьбы с отеками век. Этот способ помогает восстановить нормальное состояние кожи вокруг глаз после бессонной ночи или чрезмерного употребления алкоголя.

Для процедуры достаточно нарезать два круглых ломтика огурца и разместить их на верхнем и нижнем веках. При этом глаза должны быть закрыты. Огуречные компрессы следует держать на глазах в течение 30 минут. После завершения процедуры рекомендуется умыться теплой водой.

Металлическая ложка

Использование металлической ложки в качестве средства против опухлости глаз позволяет быстро избавиться от отека, который вызван переутомлением организма, травмой тканей в области органа зрения. Для практического применения этого способа необходимо взять столовый прибор, а затем приложить его внешнюю сторону к поверхности кожи с признаками припухлости.

Лучше всего подойдет ложка, выполненная из нержавеющей стали или серебра. Столовые приборы, изготовленные из данных материалов, медленно прогреваются. Не стоит использовать алюминиевые ложки, так как они быстро приобретают температуру тела человека, не создавая эффект холодного компресса.

Молоко

Устранить отечность глаз с помощью молока можно всего за 20-30 минут.

Для этого выполните следующие шаги:

1. Подготовьте 2 стерильных ватных диска или тампона.
2. Намочите их в свежем коровьем молоке.
3. Накройте опухшие участки век ватными дисками.

Важно использовать только свежее и холодное молоко. Ватные диски должны оставаться на глазах в течение 15-20 минут. Для лучшего восстановления кровообращения тканей рекомендуется лечь в горизонтальное положение, подложив под голову высокую подушку или тканевый валик. По истечении указанного времени аккуратно снимите ватные диски с глаз, а затем умывайтесь теплой водой.

Яичный белок

В составе белка куриных яиц содержатся протеины, витамины группы В, которые полезны для эпителиальных тканей век. Также после высыхания данное средство обеспечивает эффект естественной подтяжки отекшей кожи.

Для достижения положительного эффекта по избавлению от припухлости глаз необходимо соблюдать следующий алгоритм действий:

1. Разбить 1 куриное яйцо.
2. Отделить желток от белка.
3. Нанести белок куриного яйца ровным слоем на поверхность верхнего и нижнего века.
4. Лечь на кровать.

Потребуется полежать с закрытыми глазами 15-20 мин. Спустя указанный период времени можно убедиться в том, что яичный белок стянул кожу век, сделал ее подтянутой, эластичной и без признаков припухлости.

Кубики льда

Использование льда помогает уменьшить отеки век, которые могут возникнуть из-за недостатка сна, постоянной усталости, а также из-за избыточного потребления соленой пищи или пива. Этот проверенный метод рекомендуется применять сразу после утреннего умывания. Для процедуры вам понадобятся два кубика льда, которые следует разместить на отечных участках, а затем аккуратно проводить ими по векам.

Оптимальная продолжительность этой восстанавливающей процедуры составляет 10-15 минут. Важно следить за тем, чтобы кубики льда не касались глазного яблока, так как это может привести к воспалению глаз, вызванному простудой.

Гречневые лепешки

Избавление от опухлости глаз с помощью гречневых лепешек является эффективным, но не самым быстрым способом восстановления нормальной трофики отекших тканей.

Для приготовления данного средства потребуется выполнить следующие действия:

1. Взять 200 г гречневой крупы.
2. Прожарить зерна гречки 5 мин. на сковороде.
3. Измельчить крупу в кофемолке до состояния муки.

В состав гречневой муки добавляют небольшое количество воды, а затем вымешивают получившееся тесто. Данное средство наносят на поверхность отекших век за 30 мин. до сна. На утро кожа вокруг глаз становится гладкой без признаков опухлости.

Компресс из морской соли

Приготовление компресса из морской соли для снятия отечности с глаз осуществляется следующим образом:

1. В 200 мл воды комнатной температуры растворите 2 столовые ложки морской соли.
2. Поместите стакан с полученным раствором в холодильник.
3. Через 1 час извлеките стакан с рассолом и смочите в нем два ватных диска.

Компресс из ватных дисков, пропитанных солевым раствором, следует накладывать на веки. Продолжительность процедуры восстановления составляет 10-15 минут.

Перемолотая петрушка

Для применения этого народного средства понадобится взять 1 пучок свежей петрушки, мелко нарезать ее, а затем поставить на 2 ч в холодильник. По истечению указанного периода времени зелень выкладывается на поверхность отекших глаз. Холодный компресс из петрушки необходимо удерживать в течение 15-20 мин.

Отвар шалфея

Процесс приготовления отвара шалфея выглядит следующим образом:

1. Вылейте 250 мл воды на 1 столовую ложку шалфея.
2. Доведите полученную смесь до кипения.
3. После закипания дайте отвару покипеть 3 минуты, затем уберите с плиты.

После этого домашнее средство на основе шалфея должно остыть и настояться в течение 4 часов. Когда отвар будет готов, смочите ватные диски в нем и приложите к отечным векам на 20 минут.

Тыквенная мякоть

Для снятия отека глаз с помощью данного метода потребуется нарезать 100-150 г мякоти спелой тыквы, измельчить ее до состояния кашицы и поставить на 2 ч в холодильник. Спустя указанный период времени охлажденное народное средство наносится на поверхность век с признаками припухлости. Средняя продолжительность восстановительного компресса из мякоти тыквы 15-20 мин.

Ромашка и витамин Е

Для приготовления противоотечного средства на основе ромашки и витамина Е следуйте этим шагам:

1. Залейте 1 столовую ложку сушеной ромашки 200 мл кипящей воды.
2. Дайте настояться средству в течение 2 часов, после чего поместите его в холодильник на 1 час.
3. В ромашковый настой добавьте 1 каплю витамина Е (масляный раствор альфа-токоферола ацетата).
4. Тщательно перемешайте получившуюся смесь.

Смочите ватные диски в ромашковом чае с витамином Е и приложите их к опухшим векам. Компресс должен оставаться на глазах в течение 15-20 минут.

Аптечные препараты

Убрать опухлость глаз можно с помощью лекарственных препаратов, обладающих диуретическим, противовоспалительным, ангипротекторным, противоаллергическим свойствами.

Лиотон

Лиотон — это аптечное средство, обладающее свойствами, способствующими уменьшению тромбообразования и отечности.

В таблице представлены компоненты этого медикамента:

Компоненты	Концентрация
Гепарин натрия	100000 МЕ
Карбомер 940	1,25 г
Лавандовое масло	0,05 г
Этанол 96%	30 мл
Троламин	0,85 г
Очищенная вода	До 100 г

Гель Лиотон рекомендуется наносить на пораженные участки кожи век 1-3 раза в день. Препарат следует равномерно распределять по поверхности кожи тонким слоем. Продолжительность лечения варьируется от 3 до 7 дней. Средняя цена данного средства составляет 379 рублей за тюбик объемом 30 г.

Троксевазин

Гель Троксевазин обладает венотонизирующими и ангиопротекторными свойствами, улучшает трофику тканей, способствует снятию отеков. Данное средство наносится на поверхность век с признаками припухлости. Троксевазин применяют 2 раза в сутки (утром и вечером) на протяжении 7 дней.

Во время нанесения геля на веки необходимо следить за тем, чтобы медикамент не попал в глаза. Средняя стоимость препарата Троксевазин составляет 193 руб.

Супрастин и Цетрин

Антигистаминные препараты, такие как Супрастин и Центрин, эффективно помогают устранить отечность глаз, возникающую в результате аллергической реакции. Рекомендуется принимать по одной таблетке дважды в день. Продолжительность лечения и точная дозировка назначаются лечащим врачом, исходя из степени выраженности аллергической реакции.

Гель Бодяга

Противовоспалительное и противоотечное средство Бодяга гель содержит в своем составе экстракт ромашки, конского каштана, чайного дерева и эфирное мало арники. Препарат наносится на отекшее нижнее или верхнее веко от 2 до 4 раз в сутки. Продолжительность терапии определяется индивидуально в зависимости от состояния окологлазных тканей. Средняя стоимость геля Бодяга составляет 78 руб.

Пиноксид

Пиноксид представляет собой прозрачную жидкость с легким характерным ароматом. Этот препарат применяется для обработки кожи век, на которых наблюдаются признаки отечности. Пиноксид способствует улучшению местного кровообращения и активирует выработку эндогенного оксида азота в эпителиальных тканях. Рекомендуется наносить это косметическое средство на кожу 1-2 раза в день.

Продолжительность курса восстановительного лечения может составлять до 4 недель. Клинические исследования подтверждают, что Пиноксид не только эффективно устраняет отеки век, но и помогает избавиться от темных кругов под глазами. На основе Пиноксида также производится биологически активная сыворотка Плеяна, средняя цена которой составляет 3000 рублей.

Мочегонные лекарства

Избавление от отеков под глазами возможно с помощью следующих диуретических препаратов:

• Фуросемид;
• Индапамид Ретард;
• Верошпирон;
• Арифон;
• Торасемид-Сз;
• Диувер.

Прием мочегонных лекарств для избавления от отеков под глазами показан взрослым людям, у которых происходит задержка жидкости в организме из-за хронических заболеваний сердца, кровеносных сосудов, органов выделительной системы. Дозировку и длительность терапии определяет врач после комплексного обследования пациента.

Как быстро убрать отек глаз, самые эффективные способы

Способ устранения отечности век выбирается в зависимости от факторов, которые повлияли на питание тканей в зоне глаз.

Как убрать отеки с глаз за 5 минут

После травмы

Чтобы убрать опухлость глаза, вызванную повреждением его тканей, рекомендуется сразу же после травмы приложить к месту отека пакет с кусками измельченного льда или холодную ложку. Альтернативным вариантом будет использование холодного компресса. Для этого достаточно смочить отрез чистой ткани в воде, а затем приложить к травмированному глазу.

После употребления алкоголя

Чтобы уменьшить отеки под глазами, возникшие из-за избыточного потребления алкоголя, рекомендуется использовать дольки огурца или натертую мякоть картофеля. Эти овощи следует накладывать на веки утром. Время воздействия таких средств составляет 20-25 минут.

После слез

Припухлость заплаканных глаз лучше всего снимать компрессами из чайных пакетиков. Сразу после выполнения противовоспалительных примочек рекомендуется внести в орган зрения офтальмологические капли Визмед (1-2 кап.) с противовоспалительным и восстанавливающим эффектом.

После укуса насекомого

Избавление от отека век, вызванного укусом ядовитого насекомого, требует комплексного подхода. В первую очередь, следует приложить к пораженному участку лед или холодный компресс. Затем необходимо немедленно принять противоаллергическое средство, например, 1-2 таблетки Супрастина, Алерона, Лоратадина или L-Цета. Антигистаминные препараты рекомендуется принимать курсом до полного исчезновения симптомов отека глаз.

После контакта с аллергеном

Припухлость век аллергической природы устраняется с помощью вышеперечисленных препаратов. Для более быстрого избавления от отека век необходимо установить аллерген, вызывающий подобную реакцию иммунной системы, а также оградить организм больного от его влияния.

При конъюнктивите

Отек глаз, возникающий из-за конъюнктивита, всегда имеет инфекционно-воспалительное происхождение. Для восстановления нормального питания тканей век рекомендуется применять противовоспалительную и антибактериальную мазь Флоксал, содержащую активное вещество офлоксацин. Препарат закладывается в конъюнктивальный мешок пораженного глаза трижды в день, курс лечения не должен превышать двух недель. Средняя цена данного лекарства составляет 140 рублей.

После перманентного макияжа (татуажа)

Отек век после нанесения перманентного макияжа можно снять с помощью холодного компресса, воздействия кубиками льда или дольками огурца. При усилении припухлости рекомендуется обратиться к офтальмологу.

При внутренних заболеваниях

Отечность глаз, обусловленная заболеваниями внутренних органов, требует лечения основного недуга. Для восстановления нормального функционирования организма используются как инъекционные, так и таблетированные лекарственные средства. Выбор медикаментов для терапии осуществляется с учетом установленного диагноза.

При индивидуальной особенности организма

Индивидуальная предрасположенность к образованию отеков в области глаз требует от человека регулярного соблюдения следующих мер профилактики:

• спать не менее 8-9 ч в сутки;
• не допускать переутомления организма;
• отказаться от спиртного;
• не злоупотреблять солеными продуктами;
• обеспечить организм разнообразным и сбалансированным питанием;
• выполнять контрастные умывания;
• не пить воду на ночь;
• ложиться спать до 22-00 ч;
• защищать глаза от воздействия холодного воздуха.

Выполнение вышеперечисленных рекомендаций позволит сохранить ткани вокруг глаз здоровыми без признаков отечности и припухлости.

Опухлость глаз — это первый признак того, что в организме человека скопилось избыточное количество жидкости, которая не была своевременно выведена почками и другими органами выделительной системы. Выраженная отечность век наблюдается после укуса ядовитых насекомых, злоупотребления солеными продуктами питания, спиртными напитками.

Инфекционные процессы в тканях органа зрения, переохлаждение и травмы также являются причиной опухлости глаз. Чтобы убрать признаки припухлости век, используют противоотечные, ангиопротекторные, противоаллергические и диуретические препараты. Существует большое количество народных рецептов, с помощью которых возможна быстрая нормализация тканей в области век.

Видео о методах избавления от опухлости под глазами

Как убрать отеки век утром:

КАК УБРАТЬ ОТЁК ВЕК УТРОМ. УРОК ОТ ИРЭН ВЛАДИ.

Профилактика отеков под глазами

Профилактика отеков под глазами является важным аспектом ухода за кожей и общим состоянием здоровья. Существует множество факторов, способствующих появлению отеков, и понимание этих факторов поможет вам избежать их появления в будущем.

1. Правильный режим сна: Недостаток сна или его избыток могут привести к отекам под глазами. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки. Также важно следить за положением головы во время сна: использование высоких подушек может помочь предотвратить накопление жидкости в области глаз.

2. Употребление достаточного количества воды: Обезвоживание может вызывать задержку жидкости в организме, что, в свою очередь, приводит к отекам. Пейте не менее 1,5-2 литров воды в день, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации.

3. Ограничение потребления соли: Избыточное количество соли в рационе может способствовать задержке жидкости. Старайтесь уменьшить потребление соленых продуктов и следите за содержанием натрия в готовых продуктах.

4. Здоровое питание: Включение в рацион продуктов, богатых антиоксидантами, витаминами и минералами, поможет улучшить состояние кожи и уменьшить риск отеков. Овощи, фрукты, орехи и рыба должны стать основой вашего рациона.

5. Защита от солнца: Ультрафиолетовые лучи могут повредить кожу и способствовать ее старению, что также может привести к отекам. Используйте солнцезащитные кремы и носите очки, чтобы защитить область вокруг глаз.

6. Избегание алкоголя и курения: Алкоголь и никотин способствуют обезвоживанию и ухудшают кровообращение, что может привести к отекам. Ограничьте или полностью исключите эти вещества из своей жизни.

7. Регулярные физические нагрузки: Физическая активность улучшает кровообращение и способствует выведению лишней жидкости из организма. Найдите вид спорта, который вам нравится, и занимайтесь им регулярно.

8. Уход за кожей: Используйте увлажняющие кремы и гели для области вокруг глаз, содержащие компоненты, способствующие уменьшению отеков, такие как кофеин, экстракты зеленого чая или алоэ вера. Регулярный массаж области вокруг глаз также может помочь улучшить лимфодренаж.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно снизить риск появления отеков под глазами и поддерживать свежий и здоровый вид вашей кожи.

Вопрос-ответ

Как убрать опухлость глаз после слез на утро?

Припухлость после слез. Обычно проблема исчезает сама в течение часа, но также рекомендуют: не тереть веки руками или платком, выполнить гимнастику для глаз, чтобы стимулировать отток лимфатической жидкости и расслабить мышечные волокна.

Как быстро снять отек с заплаканных глаз?

Скорая помощь для заплаканных глаз — патчи с кофеином или экстрактом зеленого чая. Помогут и успокаивающие маски — с гиалуроновой кислотой, алоэ, ромашкой, кокосовым молоком. Можно попробовать вне очереди использовать привычный крем для глаз, если он обладает эффектом против отечности.

Советы

СОВЕТ №1

Попробуйте холодные компрессы. Приложите к глазам холодные чайные пакетики или кубики льда, завернутые в ткань. Холод поможет сузить кровеносные сосуды и уменьшить отечность.

СОВЕТ №2

Используйте огуречные ломтики. Огурцы обладают охлаждающим эффектом и содержат антиоксиданты. Положите ломтики на глаза на 10-15 минут, чтобы уменьшить отечность и освежить взгляд.

СОВЕТ №3

Увлажняйте и массируйте область вокруг глаз. Нанесите легкий крем для кожи вокруг глаз и аккуратно помассируйте, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить отечность.

СОВЕТ №4

Следите за уровнем гидратации. Пейте достаточно воды, чтобы избежать задержки жидкости в организме, что может способствовать опухлости глаз. Избегайте избыточного потребления соли и алкоголя.