Менопаузальный синдром — естественный этап в жизни женщины, сопровождающийся физиологическими и психологическими изменениями. Менопауза не является болезнью, но её симптомы могут значительно ухудшить качество жизни. В статье рассмотрим основные признаки менопаузального синдрома, механизмы его наступления, виды проявлений и способы облегчения состояния с помощью таблеток и витаминов. Эти знания помогут женщинам подготовиться к этому периоду, отсрочить его наступление и справиться с дискомфортом.

Что такое менопаузальный синдром

Общая концепция климакса охватывает естественные изменения в организме, связанные с прекращением репродуктивной функции. Слово «климакс» происходит от греческого термина, означающего «лестница», и символизирует угасание специфических женских характеристик.

Каждый этап жизни женщин имеет свои анатомические и физиологические особенности:

• период новорожденности продолжается до 1,5 недели;
• детство длится до 8 лет;
• фаза половой перестройки организма — с 8 до 18 лет;
• репродуктивный период — с 18 до 45 лет;
• менопаузальная стадия включает: предменопаузу с 45 лет, перименопаузу с 50 лет, менопаузу с 55 лет и постменопаузу от 65 до 70 лет;
• старческий возраст начинается с 70 лет.

Частота проявлений менопаузального синдрома составляет от 26% до 48% среди женщин, что означает, что каждая вторая или третья женщина сталкивается с этой проблемой. Это состояние характеризуется множеством нарушений в функционировании различных систем и органов, а также ухудшением качества жизни и трудоспособности.

Менопаузальный синдром представляет собой естественный этап в жизни женщины, сопровождающийся множеством физических и эмоциональных изменений. Врачи отмечают, что симптомы менопаузы могут варьироваться от легких до выраженных и включают приливы, ночную потливость, изменения настроения и проблемы со сном. Обычно менопауза наступает в возрасте от 45 до 55 лет, но у некоторых женщин она может начаться раньше.
Существует несколько типов менопаузы: естественная, хирургическая и преждевременная. Для облегчения симптомов специалисты рекомендуют различные методы, включая гормональную терапию, которая может значительно улучшить качество жизни. Важную роль также играют витамины и минералы, такие как витамин D и кальций, которые способствуют поддержанию здоровья костей.
Эксперты подчеркивают, что ведение здорового образа жизни, включая регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание, может помочь отсрочить начало менопаузального синдрома и смягчить его проявления. Женщинам рекомендуется регулярно обращаться к врачу для выбора наиболее подходящих методов лечения и профилактики.

МЕНОПАУЗА, климакс: симптомы и лечение. ПРИЛИВЫ у женщин: что делать. Пить ли гормоны / ГЗТ.

Менопаузальный синдром представляет собой комплекс симптомов, возникающих у женщин в период климакса. Эксперты отмечают, что его проявления могут варьироваться от приливов и ночной потливости до изменений настроения и нарушения сна. Обычно менопауза наступает в возрасте 45-55 лет, но факторы, такие как генетика и образ жизни, могут влиять на сроки. Существует несколько видов менопаузального синдрома, включая ранний и поздний, каждый из которых требует индивидуального подхода к лечению.

Для облегчения симптомов врачи рекомендуют использовать гормональные таблетки, а также витамины, такие как витамин D и кальций, которые помогают поддерживать здоровье костей. Кроме того, эксперты подчеркивают важность здорового образа жизни: регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и управление стрессом могут существенно отсрочить наступление менопаузы и улучшить общее самочувствие.

Причины менопаузального синдрома

В период климактерических изменений весь организм претерпевает трансформации:

• теряет свои защитные силы (иммунитет);
• повышается вероятность появления очагов инфицирования;
• может наблюдаться развитие аутоиммунных патологических процессов;
• ускоряются старческие перемены.

Самые сильные изменения происходят в репродуктивной системе:

• прекращение созревания фолликулов, развитие яйцеклеток;
• заканчиваются овуляционные циклы;
• перестраиваются внутрисекретарные процессы;
• ткани яичников заменяются на соединительные;
• естественные процессы приводят к купированию детородных органов, сокращению их в размерах;
• гормональный баланс нарушается из-за увеличения концентрации гонадотропинов (лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов) с одновременным снижением уровня эстрогенов.

На протяжении года на этапе появления менопаузы гонадотропные гормоны увеличиваются: фолликулостимулирующий в 12-14 раз, лютеинизирующий троекратно. В следующие фазы климакса наблюдается их некоторое снижение. Эстрогенные гормоны видоизменяются: происходит остановка выработки эстрадиола с заменой на эстрон.

Это в свою очередь приводит к появлению патологий в следующих органах:

• слизистых оболочках ротовой полости;
• матке;
• мочеполовой системе;
• наружных репродуктивных тканях;
• мышечно-связочном аппарате таза;
• в мозговых функциях;
• сердечно-сосудистом аппарате;
• скелета и костей;
• кожных покровов;
• молочных железах.

Менопаузальный синдром, признаки которого выявляются при нехватке эстрогенов, задевает:

• вегето-психогенный аппарат;
• мочеполовую систему;
• оказывает дистрофические изменения в кожных покровах;
• обладает большой вероятностью появления атеросклероза, сосудистой ишемии;
• повышает риски возникновения остеопороза, психологических расстройств.

Аспект	Описание	Рекомендации/Действия
Что такое менопаузальный синдром?	Комплекс симптомов, возникающих у женщин в период менопаузы (прекращения менструаций) из-за снижения выработки эстрогенов.	Понимание физиологических изменений помогает принять ситуацию и искать пути облегчения.
Признаки	Ранние: Приливы жара, ночная потливость, нарушения сна, раздражительность, перепады настроения, головные боли, учащенное сердцебиение. Средневременные: Сухость влагалища, снижение либидо, проблемы с мочеиспусканием, сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос. Поздние: Остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, атрофия урогенитального тракта.	Обращение к врачу при появлении первых признаков для диагностики и подбора терапии.
Как наступает?	Постепенно. Начинается с перименопаузы (нерегулярные менструации, первые симптомы), затем менопауза (отсутствие менструаций 12 месяцев подряд), и постменопауза (период после менопаузы).	Ведение дневника менструаций и симптомов для отслеживания изменений.
Виды менопаузы	Естественная: Физиологический процесс старения. Хирургическая: Удаление яичников. Ятрогенная: В результате химиотерапии, лучевой терапии. Преждевременная: До 40 лет. Ранняя: До 45 лет.	Индивидуальный подход к лечению в зависимости от причины и возраста наступления менопаузы.
Таблетки (гормональная терапия)	Эстрогены: Для облегчения приливов, сухости влагалища, профилактики остеопороза. Прогестины: Добавляются при наличии матки для защиты эндометрия. Комбинированные препараты: Эстрогены + прогестины.	Назначаются врачом после тщательного обследования, с учетом противопоказаний и рисков. Не для самолечения!
Таблетки (негормональные)	Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина/норадреналина (СИОЗС/СИОЗСН): Для уменьшения приливов и перепадов настроения. Габапентин: Для снижения приливов. Клонидин: Для уменьшения приливов.	Могут быть альтернативой гормональной терапии при наличии противопоказаний или нежелании ее использовать.
Витамины и БАДы	Витамин D и Кальций: Для профилактики остеопороза. Омега-3 жирные кислоты: Для сердечно-сосудистой системы и настроения. Витамины группы В: Для нервной системы. Фитоэстрогены (изофлавоны сои, красный клевер): Могут облегчать некоторые симптомы, но эффективность спорна.	Добавки не заменяют полноценное питание и должны использоваться с осторожностью, желательно после консультации с врачом.
Как отсрочить?	Невозможно полностью отсрочить естественную менопаузу. Однако здоровый образ жизни может способствовать более мягкому течению.	Здоровый образ жизни: Сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки, отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя, управление стрессом.
Как отсрочить? (продолжение)	Поддержание здорового веса: Ожирение может усугублять симптомы. Регулярные медицинские осмотры: Позволяют выявить и скорректировать проблемы со здоровьем, которые могут влиять на течение менопаузы.	Ранняя диагностика и лечение гинекологических заболеваний.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о менопаузальном синдроме:

1. Разнообразие симптомов: Менопаузальный синдром может проявляться не только классическими симптомами, такими как приливы и ночная потливость, но и менее известными, например, изменениями в настроении, ухудшением памяти и концентрации, а также изменениями в состоянии кожи и волос. Эти симптомы могут значительно варьироваться по интенсивности и продолжительности у разных женщин.

2. Гормональная терапия и альтернативные методы: Хотя гормональная терапия (ГТ) является одним из самых распространенных способов облегчения симптомов менопаузы, существует множество альтернативных методов, включая фитотерапию, изменение диеты и физическую активность. Некоторые исследования показывают, что определенные растительные экстракты, такие как соевый изофлавон, могут помочь в снижении симптомов, однако их эффективность требует дальнейшего изучения.

3. Профилактика и отсрочка: Исследования показывают, что здоровый образ жизни может помочь отсрочить начало менопаузы и уменьшить выраженность симптомов. Регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, отказ от курения и умеренное потребление алкоголя могут положительно сказаться на гормональном фоне и общем состоянии здоровья женщины в период менопаузы.

Этапы и признаки менопаузального синдрома

Проявления климакса имеют несколько характерных признаков:

• ранние — это изменения в вазомоторной системе и психоэмоциональном состоянии;
• средние — это нарушения в работе урогенитальной системы и проблемы с кожей;
• поздние — это расстройства обмена веществ и метаболических процессов.

Менопаузальный синдром представляет собой естественный период в жизни каждой женщины, который сопровождается различными изменениями в организме. Многие женщины замечают, что первые симптомы, такие как приливы, ночная потливость и колебания настроения, могут появляться уже в возрасте 40-45 лет. Существует несколько типов менопаузального синдрома, включая ранний и поздний, в зависимости от возраста начала и выраженности симптомов.
Для облегчения состояния часто рекомендуются гормональные препараты, которые помогают нормализовать уровень гормонов. Также стоит обратить внимание на витамины, такие как витамин D и кальций, которые способствуют поддержанию здоровья костей и общего самочувствия.
Некоторые женщины ищут способы отсрочить наступление менопаузы, включая сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и управление стрессом. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и подход к лечению должен быть персонализированным. Консультация с врачом поможет выбрать наилучший путь для комфортного перехода в новую жизнь.

Предменопауза

Этапу свойственно выражение ранневременных нарушений с вазомоторными признаками:

• чувства словно жарит;
• наблюдение «приливов»;
• ускорение потовыделения;
• ощущение озноба;
• гипертония и гипертензия;
• учащение сердечных ритмов;
• мигрени.

Расстройства в психо-эмоциональной сфере заключаются в признаках:

• чувство усталости;
• ощущение беспокойства;
• излишняя раздражительность;
• потеря концентрации внимания;
• провалы в памяти;
• депрессивное настроение;
• снижение либидо;
• сонливость.

Перименопауза

Этап перименопаузы характеризуется не только ранними проявлениями нарушений в работе организма, но и некоторыми средними признаками климакса, которые связаны с урогенитальными расстройствами и жалобами на изменения в состоянии кожи и волос.

К патологическим урогенитальным проявлениям перименопаузы можно отнести:

• сухость влагалища;
• жжение и зуд в области половой системы;
• болезненные ощущения во время половых актов;
• нарушения мочеиспускания (учащение, недержание).

Кожные и эпидермальные расстройства проявляются в виде жалоб на:

• появление морщин;
• проблемы с ногтями;
• сухость кожи и волос;
• значительное выпадение волос.

Менопауза

Этап менопаузы характеризуется средневременными расстройствами, которые на протяжении 2-5 лет беспокоят женщину в виде атрофических кожных изменений, патологий урогенитальной системы. С вазомоторным комплексом симптомов пациентки обычно обращаются за помощью к терапевтам или врачам общей медицинской практики.

При этом жалуются на гипертонические кризы, сердечные заболевания.К психологам и психотерапевтам женщины идут на консультации относительно лечения неврозов и депрессивных состояний. Назначение симптоматической терапии климактерических нарушений не имеет положительного эффекта.

Постменопауза

Фаза характеризуется поздними проявлениями менопаузального синдрома, которые включают изменения в обмене веществ и метаболизме.

Могут возникнуть следующие признаки:

• болезнь Альцгеймера;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• атеросклероз — нарушения в липидном обмене;
• остеопороз — изменения в структуре костей;
• проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Этот этап развития поздних нарушений обычно наступает через 5-10 лет после установления диагноза климакса.

Как изменяется тело при менопаузе

Менопаузальный синдром, признаки которого ухудшают качество жизни женщин, напрямую взаимосвязан с показателями:

• наследственными;
• гормональными;
• окружающей среды;
• самочувствия на момент наступления менопаузы (наличия хронических, аутоиммунных недугов).

У 70% пациенток отмечаются вазомоторные симптомы, которым свойственны:

• внезапное скачкообразное расширение мелких сосудов кожных покровов верхней части туловища;
• местное поднятие температуры кожи на 2-5°С (ощущение жара), общее организма — на 0,5-1°С;
• покраснения;
• усиление потовыделения;
• ускорение биения сердца.

«Приливы» могут наблюдаться по 10-20 приступов в сутки на продолжении 3-5 мин. Благодаря вазомоторным симптомам нарушается фаза сна, так как наибольшая интенсивность признаков проявляется в ночью.

Разделяют степени тяжести синдрома климакса:

• от 1 до 10 приступов в день – легкая стадия;
• от 10 до 20 – умеренная степень;
• от 20 – тяжелая стадия.

Приступы отмечаются в комплексе с другими симптомами: расстройствами психологического характера, головокружениями, потерей работоспособности.

Приблизительно 13% пациенток жалуются на невротические нарушения, проявляемые в форме:

• плаксивости;
• чувства тревоги;
• фобий;
• перепадов настроения;
• изменений чувств слуха и запаха;
• тревожностью.

Протекание менопаузального синдрома иногда усложняется появлением его атипичных видов, среди которых можно выделить:

• миокардиодистрофия — это синдром с наличием постоянных болевых ощущений в сердечной мышце без признаков расстройств на ЭКГ, неподдающихся эффективному лечению;
• симпатоадреналовые кризы, которые характеризуются сильными мигренями, скачками артериального давления, нарушениями мочеиспускания в виде задержек;
• аллергические реакции в виде кожной крапивницы, вазомоторного ринита, которые свидетельствует о расстройствах иммунных реакций.

Практически у половины женщин с патологиями протекания климактерических изменений наблюдается тяжелая форма нарушений, у 35% — синдром выражается в умеренной степени и только у 15% — изменения проходят в легком виде.

На данную статистику влияет способ и образ жизни пациентки: практически здоровые женщины переживают синдром легче, чем обладательницы хронических и аутоиммунных болезней.

На тяжесть протекания патологического состояния также влияют:

• генетическая предрасположенность;
• эндокринопатия;
• пагубные привычки в виде курения, употребления алкоголя;
• неполноценное становление менструации на этапе полового созревания;
• менопауза, наступившая ранее срока;
• наличие гиподинамии;
• бездетная жизнь (не отмечались беременности или роды).

Дифференциальная диагностика

Диагностические методы для определения менопаузального синдрома основываются на анализе истории болезни и жалоб пациенток в период, близкий к климаксу. Если в это время наблюдается обострение хронических заболеваний, это может усложнить диагностику, усугубить течение синдрома и увеличить риск появления атипичных форм.

Прежде всего, для диагностики необходимо обратиться к гинекологу, однако также рекомендуется консультация таких специалистов, как кардиолог, невролог и эндокринолог. Для точного определения диагноза и выявления осложненного течения климакса проводятся клинические анализы крови на уровень фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов, а также эстрогенов.

Для оценки функциональности яичников назначаются:

• гистологический соскоб с эндометрия;
• цитологическое исследование полученных образцов;
• анализ слизи с наружных половых органов;
• динамическое наблюдение за базальной температурой.

Если в ходе ряда исследований обнаруживаются ановуляторные циклы, то патологические изменения в организме женщины связываются с менопаузальным синдромом.

Как отсрочить наступление синдрома. Лечение

В современной гинекологии разработаны подходы лечения патологий климакса, позволяющие уменьшить или снять симптомы. Так для облегчения тяжести протекания «приливов» применяются нейролептики: Циталпрам, Сертралин, Пароксетин, Флуоксетин.

Для профилактики остеопороза используются кислоты алендроновая и ризедроновая, при помощи средств удается минимизировать разрушение костей и уменьшить вероятность появления переломов.

Для восстановления урогенитальной системы используются вагинальные эстрогены, выпускаемые в форме свечей, геля и таблеток. Это позволяет снизить некомфортные ощущения, сухость, сгладить расстройство мочеиспускания.

Гормональная заместительная терапия (ЗГТ)

Менопаузальный синдром, симптомы которого могут привести к снижению работоспособности, можно корректировать с помощью гормональной терапии, которая назначается индивидуально для каждой пациентки.

Основные цели применения гормональных препаратов:

• устранение «приливов»;
• облегчение дискомфорта в наружной половой системе.

Для лечения климактерического синдрома применяются натуральные гормоны (эстрадиолвалерат, 17-бета-эстрадиол), которые назначаются на неопределенный срок и в небольших дозах. Чтобы предотвратить развитие гипертрофических изменений эндометрия, эстрогены комбинируются с гестагенами или, в редких случаях, с андрогенами. Продолжительность терапии составляет от 5 до 7 лет.

Существует ряд противопоказаний для женщин, страдающих от:

• почечной недостаточности;
• заболеваний печени;
• маточных кровотечений неясного происхождения;
• онкологических заболеваний матки и придатков, молочных желез;
• тромбофлебита и тромбоэмболии;
• ранее перенесенных проблем со свертываемостью крови.

Перед началом гормонотерапии пациентам проводятся дополнительные обследования:

• УЗИ репродуктивных органов;
• рентгенография молочных желез;
• клинические тесты мазков на цитологию из шейки матки;
• биохимические анализы: основные показатели, коагулограмма;
• тест на свертываемость.

В состав препаратов для гормонотерапии, которые принимаются в виде капсул, входят эстрогены и гестагены.

Наиболее распространенные препараты представлены в таблице:

Наименование	Состав	Схема применения
Климен	Эстрадиоловалериат, ацетат ципротерона	11+10 суток
Клинонорм	Эстрадиоловалериат, левоноргестерол	9+12 суток
Циклопрогинова	Эстрадиоловалериат, норгестрел	9+12 суток
Дивина	Эстрадиоловалериат, медроксипрогестерона ацетат	11+10 суток
Трисеквенс	17-бета-эстрадиол, норэтистерона ацетат	12+10 суток
Эстрофем	17-бета-эстрадиол	28 суток

Фитопрепараты

В фитопрепараты на основе растительного сырья входят средства с природными эстрогенами. Их главным отличием от гормональных лекарств является то, что они влияют на симптомы синдрома менопаузы без выявления тяжелых побочных эффектов. Хотя их эффективность несколько меньше, чем у синтетических аналогов.

В функции фитопрепаратов входят:

• нормализация артериального давления;
• снятие головных болей;
• устранение «приливов»;
• уменьшение потоотделения;
• контроль скачков давления;
• сглаживание настроений (депрессий);
• возврат спокойного сна;
• профилактика остеопороза.

В списке находятся препараты:

1. Цимицифуга на основе корневищ травяных растений. Состав на растительной основе приводит в норму терморегуляцию организма и укрепляет вегетативно- нервную систему. Возможно применение средства вместо гормональной терапии.
2. Генистеин — это изофлавоноиды, получаемые из сои. Регулярное использование лекарства для терапии расстройств менопаузы существенно снижает:  проявления «приливов», потоотделение, дискомфортные ощущения в наружных половых органах, вероятность заболеваний мочеполовой системы, вымывания кальция из костей.
3. Феминал выпускается на основе сухого экстракта красного клевера (40% изофлавоноидов). Показан препарат: при «приливах»; при усиленном потоотделении; тахикардии; при синдроме раздражительности; при нарушениях сна; при нервозностях; головной боли; при повышенной чувствительности молочных желез.
4. Экстравэл имеет в составе изофлавоноиды сои, другие растительные экстракты, витамины. Препарат направлен на коррекцию функционального состояния вегетативной нервной системы, его действие аналогично эффекту гормонотерапии эстрогенами.
5. Климаксан вмещает природные компоненты, смягчающие климактерический синдром. Этот препарат помагает следующим образом: уменьшает частоту «приливов»; головокружения; головные боли; борется с бессонницей; улучшает психологическое состояние.
6. Ци-клим выпускается на основе экстракта цимицифуги. Вещество помогает: замедлить старение кожных покровов; сгладить «приливы»; снизить потоотделение; нормализировать биение сердца; снять нервозность, бессонницу; повысить качество жизни в климактерический период.

Витаминотерапия

Витаминные комплексы для женщин в период климакса созданы для укрепления иммунной системы, смягчения негативных изменений, а также для профилактики остеопороза, остеохондроза и сердечно-сосудистых заболеваний. В этих специально разработанных препаратах дозировки полезных веществ тщательно сбалансированы.

Препараты делятся по возрастным категориям. Для женщин старше 45 лет рекомендуются:

• Менопейс — способствует выработке эстрогенов и снижает проявления менопаузального синдрома;
• Витатресс — помогает нормализовать функции нервной и сердечно-сосудистой систем;
• Фемикапс — эффективно справляется с повышенной нервной возбудимостью и бессонницей.

Для женщин старше 50 лет подходят следующие комплексы:

• Алфавит 50 + с ликопином и лютеином — служит профилактическим средством для защиты зрения;
• Климадион Уно — помогает восстановить уровень женских гормонов;
• Гипотрилон с высокой дозировкой витамина Е и минералов — предотвращает развитие новообразований;
• Ортомол — улучшает психическую активность и оказывает иммуностимулирующее действие;
• Остео-Вит, Doppelherz актив — поддерживает здоровье опорно-двигательного аппарата.

Диета

Признаки менопаузального синдрома можно облегчить с помощью скорректированного питания, основанного на употреблении:

• цельнозерновых продуктов, включающих волокна, магний, витамины группы B;
• фруктов (гранаты, яблоки) и овощей (брокколи, бобовые, зеленых листовых);
• растительных жиров;
• соевых продуктов;
• нежирных сортов мяса (птица, говядина, печень);
• яиц;
• обезжиренных молочных продуктов (сыр твердых сортов, кефир, творог);
• жирной рыбы (сардина, лосось);
• семян кунжута, орехов;
• круп (гречка, нешлифованный рис);
• макарон.

Народные средства

Народные средства могут помочь уменьшить частоту и интенсивность приливов, а также поддержать гормональный баланс в организме.

Например:

1. Эфирные масла тимьяна и шалфея, а также ромашки и мяты могут облегчить приливы. Наносите по 3 капли масла на заднюю часть шеи и верхнюю часть ног. Это можно делать во время каждого прилива.
2. Уксус и сода способствуют снижению веса и нормализации уровня холестерина: смешайте 1 столовую ложку уксуса с 1/4 чайной ложки соды, разведите в 1 стакане воды и принимайте натощак три раза в день за 20 минут до еды.
3. Бор помогает улучшить обмен веществ. Для этого готовится раствор: в 1 литре воды растворите 3 грамма борной кислоты; принимайте по 5-10 миллиграммов три раза в день.
4. Шалфей помогает справиться с приливами и повышенным потоотделением: заварите 1 чайную ложку травы в 1 стакане кипятка, настаивайте 45 минут и пейте по 2-3 стакана в день, разделяя на несколько приемов.

Физическая нагрузка

Учеными доказано, что физические нагрузки снижают частоту «приливов», головокружений, потливости.

Общими рекомендациями при использовании метода являются:

1. Помогают при климаксе занятия йогой, аэробикой, физическими упражнениями.
2. Регулярность занятий должно быть не менее 3 раз в неделю.
3. Продолжительность тренировок может составлять 20-25 мин.
4. Можно постепенно увеличивать время занятий.
5. По возможности рекомендуется проводить тренировки на свежем воздухе.
6. Форма одежды должна быть удобной.
7. Для большей эффективности нужно сочетать физические нагрузки с дыхательной гимнастикой.

В комплекс упражнений могут входить:

1. Приседания с прямой спиной.
2. Отжимания от пола (если не получается, то от стены, отступив от нее на шаг).
3. Качание пресса в положении сидя с согнутыми коленями (опуская спину назад).
4. Пробежка или просто ходьба.
5. Движения туловища влево, вправо с руками, собранными в замок.

Менопауза и климакс: признаки симптомы лечение. Как снять приливы за 1,5 мин

Физиотерапия

Менопаузальный синдром, который может сопровождать женщину на протяжении одной трети ее жизни, можно корректировать с помощью физиотерапевтических процедур. Эти методы служат дополнительными средствами к основным терапевтическим мероприятиям, усиливая их лечебный эффект.

В этом контексте рекомендуются следующие методы:

1. Центральная электроаналгезия — воздействие слабых электрических импульсов, положительно влияющее на центральную вегетативную систему.
2. Электросон — применение легкого электрического разряда, который погружает человека в состояние сна с анальгезирующим эффектом.
3. Люстра Чижевского — ионизатор воздуха, который является основой метода аэроионотерапии.
4. Гальванизация — процедура, оказывающая успокаивающее воздействие.
5. Бальнеопроцедуры, включая контрастный душ (способствующий улучшению кровообращения и тонизирующий нервную систему), а также азотные, углекислые и кислородные ванны.
6. Магнитотерапия — метод, использующий статическое магнитное поле.
7. Лазерное воздействие в оптическом диапазоне — обладает болеутоляющими и анальгезирующими свойствами.

Осложнения и прогноз

Если не заниматься терапией менопаузального синдрома, то существует высокий риск развития осложнений:

• ожирения;
• повышенного сахара в крови;
• заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• артрита;
• отклонений в работе мозговой деятельности (провалы в памяти, невозможность сконцентрироваться, удерживать внимание);
• гипертонии и гипертензии;
• ухудшений зрения, слуха;
• психоневрологических отклонений;
• атеросклероза.

При условии соблюдения правильного способа жизни, избавления от вредных привычек (курения, употребления наркотиков и алкоголя), соблюдения принципов правильного питания, занятиях спортом прогноз протекания климактерических изменений в организме положительный, вероятность развития осложнений низка.

Существует много разных методов решения проблем менопаузального синдрома, признаки которого способны ухудшать общее состояние организма, лишить работоспособности. Однако наилучший эффект дает применение комплекса мероприятий, направленных на профилактику заболевания.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о менопаузальном синдроме

Менопаузальный синдром: ключевые моменты, которые стоит учитывать

Менопауза — это естественный этап в жизни каждой женщины, который сопровождается рядом изменений в организме. Важно понимать, что менопаузальный синдром может проявляться по-разному и оказывать влияние на качество жизни.

Симптомы менопаузального синдрома могут включать:

• Приливы и потливость
• Изменения настроения
• Проблемы со сном
• Снижение либидо
• Сухость влагалища

Эти проявления могут варьироваться по интенсивности и продолжительности. У некоторых женщин симптомы могут быть выражены слабо, в то время как другие могут испытывать значительный дискомфорт.

Существует несколько способов облегчения симптомов менопаузального синдрома. К ним относятся:

• Гормональная терапия
• Применение растительных препаратов
• Изменение образа жизни, включая физическую активность и сбалансированное питание
• Психологическая поддержка и консультации

Важно помнить, что каждая женщина уникальна, и подход к лечению должен быть индивидуальным. Консультация с врачом поможет выбрать наиболее подходящие методы для управления симптомами менопаузы и улучшения общего самочувствия.

https://youtube.com/watch?v=yZ9dAYddAd8

Психологические аспекты менопаузального синдрома

Менопауза — это естественный физиологический процесс, который происходит у женщин в возрасте от 45 до 55 лет, когда яичники прекращают выработку гормонов, таких как эстроген и прогестерон. Этот переход может сопровождаться не только физическими, но и значительными психологическими изменениями. Психологические аспекты менопаузального синдрома могут варьироваться от легкой раздражительности до серьезных депрессивных состояний.

Одним из наиболее распространенных психологических симптомов является изменение настроения. Женщины могут испытывать резкие перепады настроения, которые могут быть вызваны гормональными изменениями. Эти перепады могут проявляться в виде раздражительности, тревожности и даже агрессии. Важно понимать, что такие изменения могут быть временными и связаны с адаптацией организма к новым условиям.

Депрессия — еще один распространенный симптом, который может возникнуть в период менопаузы. Исследования показывают, что женщины в этот период могут быть более подвержены депрессивным состояниям, особенно если у них уже была предрасположенность к психическим расстройствам. Симптомы депрессии могут включать чувство безысходности, потерю интереса к жизни, проблемы со сном и снижение энергии.

Тревожность также часто сопровождает менопаузу. Женщины могут испытывать постоянное беспокойство о своем здоровье, внешности и будущем. Это может быть связано с изменениями в теле, такими как увеличение веса, потеря упругости кожи и другие физические изменения, которые могут вызывать чувство неуверенности.

Социальные аспекты также играют важную роль в психологическом состоянии женщин в период менопаузы. Многие женщины сталкиваются с изменениями в семейных и социальных ролях, что может привести к чувству изоляции и одиночества. Поддержка со стороны семьи и друзей, а также участие в группах поддержки могут значительно улучшить психологическое состояние.

Важно отметить, что психологические аспекты менопаузального синдрома могут быть успешно управляемы. Консультации с психологом или психотерапевтом могут помочь женщинам справиться с эмоциональными трудностями. Также полезными могут быть занятия спортом, медитация и другие методы релаксации, которые способствуют улучшению психоэмоционального состояния.

В заключение, менопауза — это сложный период, который может оказывать значительное влияние на психологическое состояние женщины. Понимание и принятие этих изменений, а также активное обращение за помощью могут помочь справиться с трудностями и улучшить качество жизни в этот важный период.

Вопрос-ответ

Каковы основные признаки менопаузального синдрома?

Основные признаки менопаузального синдрома включают приливы, ночную потливость, изменения настроения, нарушения сна, сухость влагалища и снижение либидо. Эти симптомы могут варьироваться по интенсивности и продолжительности у разных женщин.

Какие виды менопаузального синдрома существуют?

Существует несколько видов менопаузального синдрома, включая ранний, поздний и хирургический. Ранний синдром возникает до 40 лет, поздний — после 55 лет, а хирургический связан с удалением яичников. Каждый из этих видов может проявляться различными симптомами и требует индивидуального подхода к лечению.

Какие витамины и таблетки могут помочь при менопаузальном синдроме?

Для облегчения симптомов менопаузального синдрома могут быть полезны витамины D и E, а также препараты, содержащие фитоэстрогены. Гормональная терапия также может быть назначена для уменьшения симптомов, но решение о ее применении должно приниматься врачом на основе индивидуальных показаний.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за своим питанием. Включите в рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и источников омега-3 жирных кислот, таких как рыба и орехи. Это поможет поддерживать гормональный баланс и улучшить общее самочувствие.

СОВЕТ №2

Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения, такие как йога, плавание или прогулки на свежем воздухе, могут помочь уменьшить симптомы менопаузы, улучшить настроение и поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы.

СОВЕТ №3

Обсуждайте свои симптомы с врачом. Не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью, если испытываете дискомфорт. Врач может предложить различные варианты лечения, включая гормональную терапию или натуральные добавки, которые помогут облегчить симптомы.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на психоэмоциональное состояние. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы справляться со стрессом и тревожностью, которые могут возникать в период менопаузы.